พยายามที่จะลดความเครียดในชีวิตของคุณ? เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยได้ ดูว่าคุณสามารถเช็คเอาต์ได้กี่วันใน 30 วันข้างหน้าเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
- กำหนดลำดับความสำคัญ เน้นสิ่งที่สำคัญ ปล่อยให้สิ่งอื่น ๆ ไป
- ระบุงานที่คุณสามารถแบ่งปันหรือมอบหมายจากนั้นขอความช่วยเหลือ
- ได้รับการจัด. ความผิดปกติสามารถทำให้เกิดความสับสนและจดจำได้ยาก
- กำหนดเป้าหมายระยะสั้นที่คุณสามารถบรรลุ ให้รางวัลตัวเองเพื่อพบพวกเขา!
- ปฏิเสธไม่ได้ - อย่างสง่างาม - เพื่อรับภาระเพิ่มเติม
- มุ่งเน้นไปที่การบวก เลือกที่จะมองหาสิ่งที่ดีในคนอื่นและตัวคุณเอง
- หัวเราะ! มองหาอารมณ์ขันในชีวิตประจำวันของคุณหรือดูวิดีโอตลก
- ฟังเพลง. เลือกเพลงที่ผ่อนคลายหรือฟื้นฟูคุณ
- พูดคุยกับที่ปรึกษาหรือเพื่อน
- จำไว้ว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ บางครั้ง“ ดีพอ” ก็โอเค
- ใช้เวลาว่างสำหรับโยคะสมาธิหรือหายใจเข้าลึก ๆ
- รับการออกกำลังกายเป็นประจำ ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำซึ่งคุณสามารถทำงานได้ตามกำหนดเวลา
- กันเวลาสัก 5 ถึง 10 นาทีสำหรับตัวคุณเองในแต่ละวัน