หลังจากจังหวะคุณอาจจะกระตือรือร้นที่จะกลับมามีชีวิตตามที่คุณรู้ แต่คุณอาจมีความกังวลเกี่ยวกับการกลับบ้านจากโรงพยาบาลเช่นกัน

จังหวะสามารถเปลี่ยนแปลงหลายสิ่งเกี่ยวกับชีวิตของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางอย่างเป็นระยะสั้นในขณะที่การเปลี่ยนแปลงอาจยาวนานกว่าหรือถาวร หากแพทย์ของคุณให้ไฟเขียวให้คุณกลับบ้านคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดีได้ในขณะที่คุณปรับใหม่

ไปได้อย่างง่ายดายด้วยตัวคุณเอง

จะใช้เวลาในการรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง คุณอาจจะก้าวหน้ามากที่สุดในช่วง 3 ถึง 4 เดือนแรก แต่การกู้คืนอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งหรือสองปี

วางแผนที่จะผ่อนคลายในชีวิตประจำวันของคุณช้าๆ โอกาสที่คุณจะมีพลังงานน้อยกว่าที่คุณทำก่อนจังหวะของคุณอย่างน้อยก็ซักพัก คุณอาจมีปัญหาในการทำสิ่งต่าง ๆ เช่นแต่งตัวเดินหรือพูดคุย คุณอาจสังเกตเห็นว่าต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการจดจำสิ่งต่าง ๆ หรือมีสมาธิ

การมีเส้นเลือดในสมองตีบตันอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้เช่นกัน คุณอาจรู้สึกเครียดเครียดโกรธหรือเศร้า นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่ก็สามารถระบายได้

การให้ความช่วยเหลือเป็นเรื่องสำคัญ ถามสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือคนอื่น ๆ ในชุมชนของคุณให้ยืมมือรอบบ้าน หากคุณมีปัญหากับงานประจำวันและไม่มีผู้ดูแล (เช่นคู่สมรสที่มีสุขภาพดี) ให้พูดคุยกับทีมแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีรับความช่วยเหลือ

ทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ

การมีหนึ่งจังหวะทำให้คุณมีโอกาสได้อีกมาก แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนั้นและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ

การกินดีเป็นสิ่งสำคัญ: ผลไม้, ผัก, โปรตีนลีน, ธัญพืชและน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพ (เช่นน้ำมันมะกอก) เป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาด ดูปริมาณไขมันอิ่มตัวอาหารทอดและน้ำตาลที่คุณกิน แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นกัน ถามสิ่งที่อาจปลอดภัยสำหรับคุณ

หากแพทย์ของคุณแนะนำยาเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวหรือลดโอกาสของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองอีกให้ดำเนินการตามคำแนะนำ ซึ่งอาจรวมถึงยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูงป้องกันการอุดตันในเลือดหรือกำจัดไขมันที่เรียกว่าโล่จากหลอดเลือดแดงของคุณ หากคุณมีผลข้างเคียงที่รบกวนคุณแจ้งให้ทีมแพทย์ของคุณทราบ แต่ไม่เคยเปลี่ยนขนาดยาของคุณหรือหยุดยาโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

อย่างต่อเนื่อง

ปกป้อง Space ของคุณ

การร่วงหล่นหลังจากการชักเป็นเรื่องปกติ - และอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณล้มและมีอาการปวดฟกช้ำหรือมีเลือดออกหรือไม่รู้สึกถูกต้องให้โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินทันที

ขอให้คู่สมรสผู้ดูแลหรือบุคคลอื่นของคุณ:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเส้นทางที่ชัดเจนและไม่กระจายไปทุกที่ที่คุณต้องไปเช่นห้องนอนห้องน้ำและห้องครัว
• ใส่ราวและอุปกรณ์ความปลอดภัยอื่น ๆ - เช่นที่นั่งส้วมหรือม้านั่งในอ่างอาบน้ำ - หากคุณต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพรมทุกอันถูกยึดเข้าที่ด้วยเทปที่ไม่ยึดติดหรือทำให้แน่น
• ใส่แผ่นรองหรือแผ่นกันลื่นในอ่างอาบน้ำของคุณ

คุณควรสวมรองเท้าที่ไม่ลื่นไถลไปมารอบ ๆ บ้านและหลีกเลี่ยงการวิ่ง การเคลื่อนที่อย่างช้าๆและระมัดระวังสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการตกและการบาดเจ็บอื่น

ทำงานกับผู้เชี่ยวชาญ

การอยู่บ้านไม่ได้หมายความว่าคุณอยู่คนเดียว ในขณะที่คุณฟื้นตัวคุณสามารถทำงานกับคนสองสามคนที่สามารถช่วยได้:

• นักบำบัดการพูดหรือภาษาสามารถช่วยคุณสื่อสารและทำงานในความทรงจำของคุณ นักบำบัดการพูดสามารถช่วยคุณในการกินและการกลืน
• นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงคืนสมดุลและเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย
• นักกิจกรรมบำบัดสามารถเปลี่ยนแปลงบ้านของคุณ (และที่ทำงาน) และสอนวิธีการใหม่ ๆ ในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันเช่นการกินและทำความสะอาด
• แพทย์หรือทีมแพทย์ของคุณจะช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมองเช่นปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ แพทย์ของคุณอาจบอกได้ว่าปลอดภัยหรือไม่เมื่อคุณขับรถอีกครั้ง

พูดคุยกับคนอื่น ๆ

การกู้คืนจังหวะอาจช้าและน่าผิดหวังในบางครั้ง การพูดคุยกับทีมดูแลสุขภาพของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต - นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษา - สามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกของคุณ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนจังหวะเป็นวิธีที่ดีในการรับเคล็ดลับและเรียนรู้วิธีการใหม่ในการทำสิ่งต่าง ๆ

พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกเช่นกัน หากพวกเขาไม่เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองพวกเขาอาจไม่เข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรจนกว่าคุณจะแบ่งปันกับพวกเขา

อย่างต่อเนื่อง

อย่ารอรับความช่วยเหลือ

เมื่อคุณมีโรคหลอดเลือดสมองแล้วโอกาสของคุณที่จะมีอีกอันหนึ่งนั้นสูงกว่า หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ ต่อไปนี้โทร 911 ได้ทันที:

• ใบหน้าของคุณหล่น
• แขนของคุณอ่อนแอหรือบริเวณอื่นในร่างกายของคุณชา (โดยเฉพาะด้านหนึ่ง)
• คุณมีเวลาพูดยากขึ้น
• คุณสับสนทันที
• คุณมีปัญหาการมองเห็นใหม่
• คุณมีอาการปวดอย่างฉับพลันและรุนแรงในท้องหรือปวดหัว
• มีเลือดในปัสสาวะหรืออาเจียนหรือเลือดไม่ออกจากเหงือกหรือจมูกของคุณ
• มีรอยช้ำหรือรอยเปื้อนสีแดงหรือสีม่วงบนผิวหนังของคุณ