ปวดหัวเกิดขึ้น ข่าวดีก็คือมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการปวดโดยไม่ต้องไปพบแพทย์หรือร้านขายยา ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และทำให้รู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

1. ลองแพ็คเย็น

หากคุณเป็นไมเกรนให้วางประคบเย็นที่หน้าผาก ก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูถุงถั่วแช่แข็งหรือแม้แต่ฝักบัวอาบน้ำเย็นอาจช่วยลดความเจ็บปวดได้ ประคบไว้ที่หัวเป็นเวลา 15 นาทีแล้วพัก 15 นาที

2. ใช้แผ่นความร้อนหรือประคบร้อน

หากคุณมีอาการปวดศีรษะตึงเครียดให้วางแผ่นความร้อนที่คอหรือหลังศีรษะ หากคุณมีอาการปวดศีรษะไซนัสให้ถือผ้าอุ่นไปยังบริเวณที่เจ็บ ฝักบัวน้ำอุ่นอาจทำการหลอกลวง

3. ลดแรงกดบนหนังศีรษะหรือศีรษะของคุณ

หากหางม้าของคุณแน่นเกินไปอาจทำให้ปวดศีรษะได้ "อาการปวดศีรษะจากภายนอก" เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการสวมหมวกที่คาดผมหรือแม้แต่แว่นตาว่ายน้ำที่คับเกินไป ในการศึกษาหนึ่งผู้หญิงที่คลายผมเห็นอาการปวดหัวหายไป

4. หรี่แสงไฟ

แสงที่สว่างหรือกะพริบแม้จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน หากคุณมีแนวโน้มที่จะคลุมหน้าต่างด้วยผ้าม่านทึบในระหว่างวัน สวมแว่นกันแดดกลางแจ้ง คุณอาจเพิ่มหน้าจอป้องกันแสงสะท้อนในคอมพิวเตอร์ของคุณและใช้หลอดฟลูออเรสเซนต์แสงกลางวันในการติดตั้งไฟของคุณ

5. ลองไม่ชิว

การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียง แต่จะทำให้ขากรรไกรของคุณบาดเจ็บ แต่ยังทำให้ปวดหัวอีกด้วย เช่นเดียวกับการเคี้ยวเล็บริมฝีปากด้านในหรือแก้มหรือวัตถุที่มีประโยชน์เช่นปากกา หลีกเลี่ยงอาหารกรุบกรอบและเหนียวและให้แน่ใจว่าคุณกัดเล็ก ๆ หากคุณบดฟันตอนกลางคืนให้ถามทันตแพทย์เกี่ยวกับปากยาม นี่อาจทำให้คุณปวดหัวในตอนเช้าตรู่

6. รับคาเฟอีน

มีชากาแฟหรืออะไรที่มีคาเฟอีนอยู่เล็กน้อย หากคุณได้รับเร็วพอก็สามารถบรรเทาอาการปวดหัวของคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดตามร้านขายยาเช่น acetaminophen ได้ผลดีกว่า อย่าดื่มมากเกินไปเพราะการถอนกาเฟอีนอาจทำให้ปวดศีรษะได้

อย่างต่อเนื่อง

7. ฝึกผ่อนคลาย

ไม่ว่าจะเป็นการยืดโยคะการทำสมาธิหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขั้นสูงการเรียนรู้วิธีการทำใจให้สบายเมื่อคุณปวดหัวกลางสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ คุณอาจพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดทางกายภาพถ้าคุณมีกล้ามเนื้อกระตุกที่คอ

8. ลองนวด

คุณสามารถทำมันเอง การนวดคอและขมับไม่กี่นาทีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะตึงเครียดซึ่งอาจเป็นผลมาจากความเครียด

9. รับขิง

การศึกษาล่าสุดขนาดเล็กพบว่าการทานขิงนอกเหนือจากยาแก้ปวดตามร้านขายยาทั่วไปแล้วยังช่วยบรรเทาอาการปวดสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน อีกคนหนึ่งพบว่ามันใช้ได้ผลเช่นเดียวกับยารักษาไมเกรนตามใบสั่งแพทย์ คุณสามารถลองอาหารเสริมหรือชงชา

10. รับ Meds อย่างพอเหมาะ

ชั้นวางของในร้านขายยามีอุปกรณ์ลดความเจ็บปวดสำหรับปวดหัวทุกชนิด อาจใช้การได้ แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดให้ทำตามคำแนะนำบนฉลากและแนวทางเหล่านี้:

• เลือกของเหลวมากกว่ายา ร่างกายของคุณดูดซับได้เร็วขึ้น
• ใช้ยาแก้ปวดทันทีที่คุณรู้สึกเจ็บปวด คุณน่าจะเอาชนะด้วยปริมาณที่น้อยลง
• หากคุณปวดท้องเมื่อคุณปวดศีรษะให้ถามแพทย์ว่าอาจช่วยอะไรคุณได้บ้าง
• ถามแพทย์ของคุณว่าควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่กลับคืนมา - ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวันในการบรรเทาอาการปวด

และให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการปวดหัวสิ่งที่คุณไม่ควรพยายามรักษาที่บ้าน