โดย Lisa Fields

ผู้ปกครองเพลิดเพลินกับเวลากับลูก ๆ แต่คุณสามารถหักโหมได้ และนั่นอาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูก ๆ ของคุณ ดังนั้นคุณจะพบความสมดุลที่เหมาะสมได้อย่างไร

ไม่มีจำนวนชั่วโมงที่กำหนดไว้ซึ่งมีคุณสมบัติรวมกันเป็นเวลามากเกินไป ดูที่กิจวัตรประจำวันของคุณ คุณใช้เวลาใกล้ชิดกับลูก ๆ ของคุณทุกชั่วโมงหรือไม่? หรือทุกช่วงเวลาที่คุณไม่ได้ทำงาน พวกเขาพึ่งพาคุณสำหรับทุกสิ่งรวมถึงความบันเทิงของพวกเขาหรือไม่? ในที่สุดคุณจะเหนื่อยหน่าย

เดโบราห์กิลโบ, แมรี่แลนด์ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูในพิตต์สเบิร์กกล่าวว่า“ รู้สึกเหนื่อยหน่ายจนล้นหลามและไม่ประสบผลสำเร็จในเวลาเดียวกัน” “ ดูภาพรวมและทำการเปลี่ยนแปลง”

Marilena DeSantis แห่งมานาลาพันรัฐนิวเจอร์ซีย์จำได้ว่าเมื่อลูกคนโตสองคนของเธอมีขนาดเล็กและเธอทำงานไม่หยุดเพื่อสร้างกิจกรรมที่น่าจดจำ แต่เธอบอกว่ามันทำให้พวกเขาพึ่งพามากเกินไปและเธอรู้สึกว่าเธอสูญเสียตัวตนของเธอไป หลังจากลูกคนที่สามของเธอเกิด DeSantis ตระหนักว่าลูก ๆ ของเธอสามารถใช้เวลากับเธอโดยไม่ได้รับความบันเทิง

“ ฉันต้องปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์ความหลงใหลและความกระตือรือร้นเกิดขึ้นจากพวกเขาเพื่อสร้างชีวิตที่สมดุลและลูกที่มั่นใจในตนเอง” เธอกล่าว

“ คุณต้องรู้สึกมีความสุขกับการเป็นพ่อแม่ของคุณการเลี้ยงดูนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องการทำและคุณทำได้ดีมาก” เบรตลอเรนเซ่ปริญญาเอกศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาแอตแลนติกกล่าว

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าคืบคลานเข้ามาผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณ:

เปลี่ยนโครงสร้างของการอยู่ร่วมกันของคุณ

ให้เด็กทำกิจกรรมด้วยตัวเอง พวกเขาจะเป็นอิสระมากขึ้นแม้ว่าคุณจะทำกิจกรรม "คนเดียว" ด้วยกัน ลองอ่านในห้องเดียวกันหรือทำอาหารเย็นในขณะที่สีลูกของคุณอยู่ที่โต๊ะในครัว

“ มันมีสุขภาพดีที่สามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวได้” แดเนียลเบลคปริญญาเอกนักจิตวิทยาคลินิกในฮันติงตันวูดส์รัฐมิชิแกนกล่าว “ เด็กพัฒนาความรู้สึกปลอดภัย” จากการอยู่ด้วยกันและอยู่คนเดียวในเวลาเดียวกันเบลคกล่าว

ตั้งค่าขอบเขต

ให้ลูกของคุณเข้านอนในเวลาที่เหมาะสม คุณจะได้รับโอกาสเติมพลัง

“ ถ้าคุณอายุ 6 ขวบอยู่จนถึง 10:30 แน่นอนว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับตัวคุณเอง” Laursen กล่าว “ ไม่มีเวลาหยุดทำงาน”

อย่างต่อเนื่อง

เห็นด้วยกับเกมเดียว

ผู้ปกครองที่ใช้เวลาเล่นเป็นชั่วโมงอาจมีปัญหาในการถอยกลับ แต่สิ่งสำคัญคือการสอนลูก ๆ ว่าคุณมีความรับผิดชอบอื่น ๆ

“ ชัดเจนกับลูก ๆ ของคุณและตัวคุณเองเกี่ยวกับความคาดหวังที่สมเหตุสมผล” Gilboa กล่าว “ เมื่อลูกชายของฉันพูดว่า 'เล่นกับฉัน' ฉันพูดว่า 'ฉันต้องล้างจานตรวจสอบบางอย่างออนไลน์และเล่นกับคุณ คุณอยากให้ฉันเล่นเป็นคนแรกสุดท้ายหรือตรงกลางหรือเปล่า?”

มุ่งเน้นช่วงเวลาครอบครัว

ทำให้การเชื่อมต่อของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยการวางแผนเวลาเพื่อมุ่งเน้นครอบครัวของคุณอย่างเต็มที่ กำหนดเวลาอาหารค่ำของครอบครัวคืนเกมการเดินทางไปที่สวนสาธารณะและกิจกรรมที่เรียบง่ายอื่น ๆ

“ ฉันเป็นผู้เชื่อที่ยิ่งใหญ่ของมื้ออาหารพร้อมกับไม่มีเวลาฉายหน้าจอ” Laursen กล่าว “ คุณจะประหลาดใจที่มีผู้ปกครองจำนวนมากที่สร้างกฎนั้นแล้วหันหลังให้และเลิกโดยการยกโทรศัพท์ของตัวเองตอบอีเมลหรือเปิดทีวี กฎจะต้องมีสำหรับทุกคน”

มุ่งมั่นที่จะคืนวันที่และเวลา 'Me'

การเข้าร่วมกิจกรรมโซเชียลสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นสามารถช่วยให้คุณฟื้นความเป็นตัวตนและเพิ่มอารมณ์ของคุณ มีวันที่โรแมนติกไปดูหนังติดต่อกับเพื่อนใหม่หรือแค่ใช้เวลาอยู่ที่บ้านโดยไม่มีลูก

ไม่สามารถเลี้ยงคนเลี้ยงได้? พ่อแม่ของคุณอาจดูหลานของพวกเขา หรือบางทีคุณอาจมีเพื่อนในสถานการณ์ที่คล้ายกันซึ่งจะดีใจที่ได้ผลัดกันดูเด็ก ๆ ทุกคนดังนั้นผู้ใหญ่อาจมีเวลา“ ฉัน” ที่ต้องการมาก

ลืมความผิดของผู้ปกครอง “ เป็นเรื่องดีที่เด็ก ๆ จะได้เห็นว่าพ่อแม่ของพวกเขามีชีวิตนอกครอบครัว” เบลคกล่าว “ มันจำเป็นอย่างยิ่ง หากคุณไม่มีความสุขนั่นคือสิ่งที่คุณจะสื่อให้ลูกของคุณ”