ผู้ปกครองที่มีความหมายหลายคนพยายามปกป้องเด็กที่วิตกกังวลจากความกลัวของพวกเขา แต่การป้องกันมากเกินไปอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงได้ นี่คือคำแนะนำที่ช่วยให้เด็กรับมือกับความวิตกกังวลโดยไม่ต้องเสริมกำลัง
1. อย่าพยายามขจัดความวิตกกังวล พยายามช่วยเด็กจัดการมัน
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เด็ก ๆ เอาชนะความวิตกกังวลได้คือช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะอดทนต่อมันให้ได้มากที่สุด เมื่อเวลาผ่านไปความวิตกกังวลจะลดลง
2. อย่าหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ เพียงเพราะพวกเขาทำให้เด็กกังวล
การช่วยให้เด็กหลีกเลี่ยงสิ่งที่พวกเขากลัวจะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่เป็นการตอกย้ำความวิตกกังวลในระยะยาว
3. แสดงความคาดหวังในเชิงบวก แต่เป็นจริง
อย่าสัญญากับเด็กว่าสิ่งที่เธอกลัวจะไม่เกิดขึ้น - คุณรู้จักเธอ เคยชิน ไม่ผ่านการทดสอบ - แต่แสดงความมั่นใจว่าเธอจะสามารถจัดการสิ่งที่เกิดขึ้นได้
4. เคารพความรู้สึกของเธอ แต่อย่าให้อำนาจพวกเขา
การตรวจสอบความรู้สึกไม่ได้หมายความว่าเห็นด้วยกับพวกเขา ดังนั้นหากเด็กกลัวที่จะไปพบแพทย์จงฟังและเอาใจใส่ แต่ให้กำลังใจเธอรู้สึกว่าเธอสามารถเผชิญหน้ากับความกลัวได้
5. อย่าถามคำถามนำ
กระตุ้นลูกของคุณให้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอ แต่พยายามอย่าถามคำถามนำ: "คุณกังวลเกี่ยวกับการทดสอบครั้งใหญ่หรือไม่?" ให้ถามคำถามปลายเปิด: "คุณรู้สึกอย่างไรกับงานวิทยาศาสตร์?"
6. อย่าเสริมกำลังความกลัวของเด็ก
หลีกเลี่ยงการแนะนำด้วยน้ำเสียงหรือภาษากาย: "อาจเป็นเช่นนี้ คือ สิ่งที่คุณควรกลัว "
7. ให้กำลังใจ.
ให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณซาบซึ้งว่าเธอทำงานหนักแค่ไหนและเตือนให้เธอรู้ว่ายิ่งเธอทนความกังวลของเธอได้มากเท่าไหร่มันก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น
8. พยายามทำให้ช่วงเวลาที่คาดการณ์ไว้สั้น
เมื่อเรากลัวบางสิ่งเวลาที่ยากที่สุดคือ ก่อน เราทำมัน. ดังนั้นหากเด็กกังวลเกี่ยวกับการได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์อย่าพูดคุยจนกว่าคุณจะต้องการ
9. คิดถึงสิ่งต่าง ๆ กับลูก
บางครั้งมันจะช่วยให้พูดคุยผ่านสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากความกลัวเป็นจริง - เธอจะจัดการกับมันอย่างไร? สำหรับเด็กบางคนการมีแผนสามารถลดความไม่แน่นอนด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพ
10. พยายามทำตัวเป็นแบบอย่างที่ดีในการจัดการกับความวิตกกังวล
อย่าแสร้งว่าคุณไม่ประสบกับความเครียดและความวิตกกังวล แต่ให้เด็ก ๆ ได้ยินหรือเห็นว่าคุณจัดการมันอย่างใจเย็นยอมทนและรู้สึกดีกับการผ่านมัน
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อวันที่ 29 กุมภาพันธ์ 2016
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องใน childmind.org
- วิธีการหลีกเลี่ยงการส่งความวิตกกังวลให้กับลูกของคุณ
- วิธีความวิตกกังวลนำไปสู่พฤติกรรมก่อกวน
- การรักษาพฤติกรรมสำหรับเด็กด้วยความวิตกกังวล