ความเครียดส่งผลกระทบต่อพวกเราทุกคน คุณอาจสังเกตเห็นอาการเครียดเมื่อฝึกหัดให้ลูกในช่วงเวลาที่ยุ่งในการทำงานจัดการเรื่องการเงินหรือเมื่อต้องรับมือกับความสัมพันธ์ที่ท้าทาย ความเครียดมีอยู่ทั่วไป และในขณะที่ความเครียดเล็กน้อยก็โอเค - ความเครียดบางอย่างมีประโยชน์จริง - ความเครียดมากเกินไปจะทำให้คุณผิดหวังและทำให้คุณป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ขั้นตอนแรกในการควบคุมความเครียดคือการรู้อาการของความเครียด แต่การตระหนักถึงอาการเครียดอาจจะยากกว่าที่คุณคิด พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการถูกตรึงเครียดบ่อยครั้งเราไม่รู้ว่าเราเครียดจนกว่าเราจะถึงจุดแตกหัก

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ที่เป็นอันตรายไม่ว่าจะเป็นจริงหรือรับรู้ เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามปฏิกิริยาทางเคมีเกิดขึ้นในร่างกายของคุณซึ่งช่วยให้คุณสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ ปฏิกิริยานี้เรียกว่า "การต่อสู้หรือการบิน" หรือการตอบสนองต่อความเครียดในระหว่างการตอบสนองความเครียดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นการหายใจเร็วขึ้นกล้ามเนื้อกระชับและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ป้องกันตัวเอง.

อย่างต่อเนื่อง

ความเครียดหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับคนต่าง ๆ สิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดในคนคนหนึ่งอาจมีความกังวลเล็กน้อยกับคนอื่น บางคนสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีกว่าคนอื่น และความเครียดไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด ในขนาดเล็กความเครียดสามารถช่วยให้คุณทำงานให้สำเร็จและป้องกันไม่ให้คุณเจ็บปวด ตัวอย่างเช่นความเครียดคือสิ่งที่ทำให้คุณต้องหยุดพักเพื่อหลีกเลี่ยงการชนรถที่อยู่ตรงหน้าคุณ นั่นเป็นสิ่งที่ดี

ร่างกายของเราถูกออกแบบมาเพื่อจัดการกับความเครียดในปริมาณเล็กน้อย แต่เราไม่พร้อมที่จะรับมือกับความเครียดเรื้อรังในระยะยาวโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ

อาการของความเครียดมีอะไรบ้าง

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบทุกด้านในชีวิตของคุณรวมถึงอารมณ์พฤติกรรมความสามารถในการคิดและสุขภาพกาย ไม่มีส่วนใดของร่างกายไม่มีภูมิคุ้มกัน แต่เนื่องจากผู้คนจัดการกับความเครียดต่างกันอาการของความเครียดอาจแตกต่างกันไป อาการอาจคลุมเครือและอาจเหมือนกับที่เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหารือกับแพทย์ของคุณ คุณอาจพบอาการเครียดดังต่อไปนี้

อย่างต่อเนื่อง

อาการทางอารมณ์ ของความเครียดรวมถึง:

• กลายเป็นไม่สบายใจหงุดหงิดและอารมณ์
• รู้สึกท่วมท้นเช่นคุณสูญเสียการควบคุมหรือจำเป็นต้องควบคุม
• มีปัญหาในการผ่อนคลายและ quieting ใจของคุณ
• รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ (ความนับถือตนเองต่ำ) เหงาไร้ค่าและหดหู่
• หลีกเลี่ยงผู้อื่น

อาการทางกายภาพ ของความเครียดรวมถึง:

• พลังงานต่ำ
• อาการปวดหัว
• ปวดท้อง ได้แก่ ท้องเสียท้องผูกและคลื่นไส้
• ปวดเมื่อยปวดและเกร็งกล้ามเนื้อ
• เจ็บหน้าอกและหัวใจเต้นเร็ว
• โรคนอนไม่หลับ
• หวัดบ่อยและการติดเชื้อ
• สูญเสียความต้องการทางเพศและ / หรือความสามารถ
• ความรู้สึกกระวนกระวายและสั่นดังก้องอยู่ในหูมือและเท้าที่เย็นหรือขับเหงื่อ
• ปากแห้งและกลืนลำบาก
• กรามและฟันบด

อาการทางปัญญา ของความเครียดรวมถึง:

• กังวลอย่างต่อเนื่อง
• ความคิดการแข่งรถ
• หลงลืมและความระส่ำระสาย
• ไม่สามารถโฟกัสได้
• การตัดสินใจที่ไม่ดี
• การมองโลกในแง่ร้ายหรือมองเห็นเพียงด้านลบ

อาการพฤติกรรม ของความเครียดรวมถึง:

• การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร - ไม่กินอาหารหรือกินมากเกินไป
• ผัดวันประกันพรุ่งและหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ
• การใช้แอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือบุหรี่เพิ่มขึ้น
• แสดงพฤติกรรมประสาทมากขึ้นเช่นการกัดเล็บการรำควันและการเว้นจังหวะ

อย่างต่อเนื่อง

ผลของความเครียดระยะยาวคืออะไร

ความเครียดเล็กน้อยทุกครั้งแล้วไม่ใช่สิ่งที่จะต้องกังวล อย่างไรก็ตามความเครียดเรื้อรังที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องสามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงหลายประการรวมไปถึง:

• ปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
• โรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหัวใจความดันโลหิตสูงจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
• โรคอ้วนและความผิดปกติของการกินอื่น ๆ
• ปัญหาเกี่ยวกับระดู
• สมรรถภาพทางเพศเช่นความอ่อนแอและการหลั่งเร็วในผู้ชายและการสูญเสียความต้องการทางเพศในทั้งชายและหญิง
• ปัญหาผิวและผมเช่นสิวสะเก็ดเงินและกลากและการสูญเสียเส้นผมถาวร
• ปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นกรดไหลย้อนโรคกระเพาะลำไส้ใหญ่อักเสบและลำไส้ใหญ่ที่ระคายเคือง

มีความช่วยเหลือสำหรับความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิธีจัดการกับมัน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเครียดที่มากเกินไปและผลกระทบทางสุขภาพที่มาพร้อมกับการรู้อาการของความเครียด

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังรู้สึกเครียดกับความเครียดปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการของความเครียดหลายอย่างอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แพทย์ของคุณสามารถประเมินอาการของคุณและแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ หากความเครียดเกิดจากการตำหนิแพทย์ของคุณสามารถแนะนำนักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาเพื่อช่วยคุณจัดการความเครียดได้ดียิ่งขึ้น