สารบัญ:
- เคล็ดลับในการป้องกันภาวะขาดน้ำในเด็ก
- ขั้นตอนในการป้องกันการขาดน้ำในระหว่างการเล่นกีฬา
- ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของฉันขาดน้ำ
- ดูแลบ้านหรือโทรหาหมอ?
เคล็ดลับในการป้องกันภาวะขาดน้ำในเด็ก
คุณรู้หรือไม่ว่าเด็ก ๆ มีเหงื่อน้อยกว่าผู้ใหญ่ เด็กที่เล่นเกมหรือกีฬาจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้พวกเขาสามารถรักษาความชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอยู่ข้างนอกในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้น
- ดื่มน้ำ. การดื่มน้ำเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กที่จะขาดน้ำ น้ำธรรมดาไม่มีแคลอรี่หรือเครื่องกระตุ้นพลังงานเช่นโซดาและเครื่องดื่มกีฬา อย่าเพิ่มสารให้ความหวานหรือรสชาติใด ๆ
- เตรียมตัว. เด็ก ๆ ควรดื่มของเหลวมาก ๆ ก่อนเล่นกีฬาหรือเล่นกลางแจ้ง
- รับตามกำหนดเวลา เด็กที่กระฉับกระเฉงหรือนักกีฬาควรดื่มของเหลวเป็นประจำ ช่วยเธอหลีกเลี่ยงการขาดน้ำโดยจัดทำ "ตารางเวลาของเหลว" เพื่อให้เธอสามารถดื่มในปริมาณที่พอเหมาะทั้งก่อนระหว่างและหลังการฝึกซ้อมเกมและการพบปะ เด็ก ๆ ควรดื่มมากขึ้นหากพวกเขาออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อนแดดจัดหรือมีความชื้นหรือเหงื่อออกมาก การดื่มน้ำควรเพิ่มขึ้นสองสามวันก่อนเกมสำคัญหรือทัวร์นาเมนต์
ขั้นตอนในการป้องกันการขาดน้ำในระหว่างการเล่นกีฬา
- ดื่มก่อน เมื่อถึงเวลาที่เด็กกระหายน้ำเขาหรือเธออาจจะขาดน้ำ
- ดื่มให้เพียงพอ ตามกุมารเวชศาสตร์ American Academy เด็กประมาณ 88 ปอนด์ควรดื่มน้ำเย็น 5 ออนซ์ทุก ๆ 20 นาที เด็กและวัยรุ่นประมาณ 132 ปอนด์ควรดื่มน้ำเย็น 9 ออนซ์ทุก ๆ 20 นาที หนึ่งออนซ์เท่ากับสอง gulps ขนาดเด็ก
- สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (โซดา, ชาเย็น) คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าเด็กอาจต้องฉี่มากขึ้นทำให้เขาสูญเสียของเหลวมากขึ้นและกลายเป็นแห้งเร็วยิ่งขึ้น
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกของฉันขาดน้ำ
หากลูกของคุณมีอาการต่อไปนี้เขาหรือเธออาจขาดน้ำ:
- อาการปวดหัว
- คลื่นไส้ / อาเจียน
- เสียงน้อย
- ฉี่สีเหลืองเข้ม
- เหนื่อยเกินไป
- เวียนศีรษะ / ผ่านไป
ดูแลบ้านหรือโทรหาหมอ?
คุณอาจช่วยให้ลูกของคุณกลับมาอยู่ที่บ้านได้
- ให้เขาดื่มของเหลวที่ไม่หวานแทนต่อไป
- ปล่อยให้เขากิน
- กระตุ้นให้เขาพักผ่อน
- จับตามองเขาสำหรับอาการอื่น ๆ
โทรเรียกหมอถ้า:
- อาการของเขาแย่ลง
- เขาท้องเสีย
- เขาเซื่องซึมหรือง่วงกว่าปกติ
- ดูเหมือนว่าเขาจะสับสนหรือผ่านไป