สารบัญ:
การอยู่กับโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นข้อเสนอระยะยาว เป็นหน้าที่ของคุณที่จะรักษาความสงบและรักษาข้อต่อให้แข็งแรงเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการและต้องทำอย่างอิสระเท่าที่จะทำได้ตราบใดที่คุณสามารถทำได้
“ ไม่มีอะไรที่ฉันในฐานะแพทย์สามารถทำได้เพื่อชะลอการลุกลามของโรคข้อเข่าเสื่อม” Elinor Mody, MD, ผู้อำนวยการแพทย์ของ Gretchen S. และศูนย์ปลาเอ็ดเวิร์ดเอเพื่อสุขภาพของผู้หญิงและผู้อำนวยการศูนย์ผิวหนัง โรคกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกี่ยวข้องที่บริกแฮมและโรงพยาบาลสตรี
“ และในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีอะไรที่คนไข้สามารถทำได้ซึ่งจะทำให้เกิดโรค แย่ลง เร็วขึ้น“.
บ่อยครั้งที่คุณสามารถจัดการโรคข้อเข่าเสื่อมได้ด้วยตัวเอง แต่บางครั้งคุณต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดจัดการกับสิ่งกีดขวางและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
1. เมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกาย
“ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถทำได้คือไม่มีอะไร” Mody กล่าว “ การออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะขจัดความเครียดของข้อต่อและการเสริมความแข็งแรงของแกนนั้นมีความสำคัญมากในการถอดหัวเข่าเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ”
คุณรู้วิธีการเดินแน่นอนและผู้ฝึกสอนที่โรงยิมสามารถแสดงวิธีใช้เครื่องยกน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายเมื่อคุณมีโรคไขข้ออักเสบนั้นซับซ้อนกว่าเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงอายุ 25 ปี เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและใช้ประโยชน์สูงสุดจากโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเมื่อคุณเริ่มต้นเพื่อรับระบบการปกครองแบบกำหนดเองที่ออกแบบมาสำหรับความต้องการและข้อ จำกัด เฉพาะของคุณเอง
2. เมื่อความเจ็บปวดเข้ามาขวางทาง
คุณหลีกเลี่ยงการเล่นเกมกอล์ฟรายสัปดาห์หรือทำงานในสวนที่คุณรักเพราะมันเจ็บมากเกินไปที่จะเดินหรืองอ? ถ้าอย่างนั้นก็ถึงเวลาที่จะพบแพทย์ของคุณ
“ เมื่อคุณมีอาการปวดมากพอที่จะป้องกันไม่ให้คุณทำในสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการทำมันถึงเวลาที่ต้องเข้าไปแทรกแซง” Mody กล่าว “ บางครั้งเราสามารถบรรเทาอาการปวดด้วยคอร์ติโซนหรือยาอื่น ๆ เช่นยาที่เลียนแบบผลของ chondroitin ต่อกระดูกอ่อน”
อย่างต่อเนื่อง
วิธีอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวด ได้แก่ :
- ใช้รองเท้ากายอุปกรณ์เสริมที่ทำเองเพื่อช่วยป้องกันหัวเข่าและสะโพกโดยทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกขณะเดิน
- การค้ำยันเข่าเพื่อช่วยให้ข้อเข่ามั่นคง
- การใช้น้ำแข็งกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยปรับปรุงอาการบวมปวดและช่วงของการเคลื่อนไหว
- ยาแก้ปวดเฉพาะที่เพื่อบรรเทาข้อต่อที่เจ็บปวด
- ยาที่ต้องสั่งตามใบสั่งแพทย์หรือตามใบสั่งแพทย์
ในกรณีอื่น ๆ Mody อธิบายอาจถึงเวลาแล้วที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ “ เป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ต้องรอนานเกินไปเมื่อจำเป็นเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อลีบและข้อต่อหดตัวและคุณอาจไม่ได้รับสิ่งที่หายไปกลับคืนมาจริง ๆ ”
3. เมื่อคุณต้องการเครื่องมือ
บ่อยครั้งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายในบ้านของคุณเองเพื่อรักษาความเป็นอิสระให้ได้มากที่สุดและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ กำจัดพรมโยนใส่ที่จับในห้องน้ำและเก้าอี้อาบน้ำหากจำเป็นและตกแต่งในแบบมินิมัลลิสต์กำจัดสิ่งต่าง ๆ เช่นเก้าอี้และโต๊ะตัวเล็ก ๆ ที่กั้นเส้นทางของคุณและให้พื้นที่มากมายสำหรับเดิน
แต่ยังมีอีกมากที่สามารถเป็นประโยชน์กับคุณ หากคุณประสบปัญหามากมายในการจัดการที่บ้านให้ถามแพทย์ของคุณสำหรับการอ้างอิงทางกายภาพ / กิจกรรมบำบัดหรือการประเมินความปลอดภัยในบ้าน
“ พวกเขาชอบ MacGyver” Mody ของนักกิจกรรมบำบัดกล่าว “ หากคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมที่มือเช่นพวกเขามีอุปกรณ์ช่วยเหลือสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นลูกบิดประตูฝาขวดและเขียนด้วยปากกา”
4. เมื่อคุณไม่รู้สึกตัว
หนึ่งในความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดของโรคข้อเข่าเสื่อมคือการตกและหนึ่งในผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุดในการล้มคือรองเท้าที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคข้ออักเสบมีผลต่อรูปร่างของเท้าของคุณคุณต้องมีรองเท้าที่ปรับแต่งเองเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและสมดุล
“ มันเคยเป็นที่ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบต้องสวมรองเท้าศัลยกรรมกระดูกที่น่าเกลียดเหล่านี้” Mody กล่าว “ วันนี้ไม่มีเหตุผลที่จะสวมใส่รองเท้าที่อึดอัดน่าเกลียดหรือไม่เหมาะสม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการประชุมกับหมอซึ่งแก้โรคเท้า ชีวิตสั้นเกินไปที่จะใส่รองเท้าที่อึดอัด!”
อย่างต่อเนื่อง
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่ Mody เห็นคือผู้ป่วยที่รอนานเกินไปที่จะไปพบแพทย์เพื่อรับความเจ็บปวด “ หากคุณรอจนกว่าคุณจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากหรือไม่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่คุณเคยมีโอกาสคุณจะไม่ได้รับมันคืน”
ดังนั้นหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการพบแพทย์หรือไม่ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- ฉันสามารถเข้าและออกจากรถด้วยความยากลำบากน้อยที่สุดได้หรือไม่?
- ฉันสามารถวางรองเท้าอิสระได้ไหม?
- ฉันสามารถผูกรองเท้าของฉันได้ไหม
“ นี่คือการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ต้องมีการหมุนของสะโพกอย่างดี” Mody กล่าว “ หากคุณมีปัญหากับพวกเขาคุณต้องไปพบแพทย์ เมื่อถึงหัวเข่าผู้คนมักจะสังเกตเห็นเมื่อพวกเขาสูญเสียการเคลื่อนไหวไปที่นั่นดังนั้นโชคดีที่ฉันไม่เห็นการฝึกที่สำคัญของหัวเข่าในระยะเวลานาน”
จากนั้นถามคำถามสุดท้ายด้วยตัวคุณเอง: คุณกำลังทำทุกสิ่งที่คุณต้องการจะทำหรือไม่? ถ้าไม่เป็นเพราะข้อต่ออักเสบของคุณกำลังจะมา? จากนั้นถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์ “ งานของเราในฐานะแพทย์คือการให้ผู้คนมีชีวิตที่ยืนยาวที่สุดและมีความสุขที่สุดในชีวิต”