สารบัญ:
อย่าปล่อยให้โรคไขข้ออักเสบป้องกันไม่ให้คุณออกไปข้างนอกและทำสิ่งที่คุณสนุกอยู่เสมอ ไม่ว่าคุณต้องการซื้อของกินกับเพื่อน ๆ หรือไปเล่นเกมคุณก็ทำได้ คุณอาจต้องปรับแต่งแผนของคุณและทำอะไรอีกเล็กน้อยเพื่อเตรียมความพร้อม
ออกไปข้างนอกทั้งวัน
วางแผนล่วงหน้า. หากคุณกำลังจะไปที่ใหม่ทำโทรศัพท์หรือการวิจัยออนไลน์เพื่อให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากคุณมีวอล์คเกอร์หรือรถเข็นคนพิการอาคารนี้ใช้งานง่ายหรือไม่? หากเดินยากให้ถามว่าอยู่ห่างจากที่จอดรถถึงประตูมากแค่ไหน
ชัดเจนกับเพื่อนของคุณ ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกควรพิจารณาล่วงหน้าว่า RA ของคุณมีผลต่อคุณอย่างไร ขอให้เพื่อนของคุณมีความยืดหยุ่น คุณอาจจำเป็นต้องตัดกำหนดการเล็กน้อยและใช้เวลาพัก อย่ารักษาแม่แล้วทำจนเกินไปหรือคุณอาจเสี่ยงต่อเปลวไฟ
เริ่มในภายหลัง ช่วงเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับ RA และอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อให้ข้อต่อแข็ง ดังนั้นวางแผนออกนอกบ้านในตอนเช้าเมื่อคุณทำได้ อย่าเร่งตัวเองถ้าคุณไม่จำเป็นต้องทำจริงๆ
รับที่นั่งติดทางเดิน ไปดูหนังเหรอ? นั่งริมทางเดินเพื่อยืดขาของคุณ
ช้อปปิ้ง
ประคอง. หิ้วกระเป๋าช็อปปิ้งที่ปลายแขนของคุณ คุณจะสำรองข้อต่อที่อ่อนแอในมือและข้อมือของคุณ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ใส่สินค้าของคุณในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าที่มีไหล่หรือสายรัดข้ามร่างกาย
มาพร้อมแล้ว หากปวดไหล่ทำให้เข้าถึงชั้นวางได้ยากให้นำไม้ขีดที่มีปลายหนีบ
อย่าอายถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือบางอย่างหากคุณรู้สึกเครียดหรือเครียด ร้านค้าจำนวนมากมีสกูตเตอร์แบบใช้มอเตอร์ บางคนมีพนักงานที่สามารถช่วยคุณได้
รับประทานอาหารนอกบ้าน
นำเครื่องใช้ของคุณมาเอง หาก RA มีผลกระทบต่อข้อมือและมือของคุณอาจเป็นการยกแว่นตาหนักหรือยกส้อมหรือมีดบาง ๆ ได้ยาก หากเป็นปัญหาให้นำมีดส้อมและช้อนมาด้วย ขอเครื่องดื่มในถ้วยพลาสติกหรือกระดาษด้วย
นั่งเก้าอี้ หาก RA ในสะโพกของคุณทำให้นั่งลำบากให้ขอเก้าอี้ที่มีแขน คุณจะสามารถขึ้นและลงได้ง่ายขึ้น อยู่นอกบูทซึ่งอาจจัดการได้ยาก
หลีกเลี่ยงการตัดอาหาร หากมือและข้อมือของคุณเจ็บดูว่าห้องครัวจะตัดอาหารของคุณก่อนเสิร์ฟหรือไม่ คุณอาจประหลาดใจด้วยจำนวนที่เต็มใจ หรือสั่งบางอย่างที่ไม่จำเป็นต้องตัดเช่นผัดหรือพาสต้า
ดูแอลกอฮอล์ของคุณ มันง่ายที่จะสูญเสียการติดตามเครื่องดื่มเมื่อคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน แต่ถ้าคุณกำลังทานยา RA เช่น methotrexate คุณต้องลดแอลกอฮอล์ลงหรือไม่ดื่มเลย