30 ตุลาคม 2000 - สิ่งแรกทุกเช้า Gene Gach ตรวจสอบหม้อ bromeliads ประมาณ 50 หม้อที่เขาเก็บไว้ข้างบ้านของเขา จากนั้นเขาก็ยืนและสนุกไปกับสวนหลังบ้านของบ้านลอสแองเจลิสซึ่งเป็นสนามหญ้าสีเขียวกว้างต้นไผ่จีนขนาด 25 ฟุตที่เขาเติบโตจากก้านเดี่ยวและดอกไม้และพุ่มกุหลาบหลายดอก ทุกวันนี้มีกลุ่มนกล้อมรอบที่ป้อนนกพร้อมกับกระต่ายตัวเล็ก ๆ ซึ่งเขาสอนให้กินผักกาดหอม ต่อมา Gach จะเล่นกอล์ฟรอบ 18 หลุมรับประทานอาหารกลางวันกับภรรยาของเขาและจากนั้นทำสวนนานถึงสองชั่วโมง

เขาชอบทำสวน “ วันนี้ทำให้ฉันมีความรู้สึกสงบและเงียบสงบอย่างไม่น่าเชื่อ” Gach กล่าว "เมื่อฉันยืนอยู่ในสวนของฉันฉันสามารถรู้สึกถึงเมล็ดพันธุ์ใต้โลกทุกอย่างที่กำลังเติบโตและฉันมีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตทั้งหมด"

Gach ซึ่งเกษียณเมื่อเจ็ดปีก่อนจากอาชีพการเป็นตัวแทนสื่อและผู้ระดมทุนอาจฟังดูเหมือนว่าอดีตฮิปปี้เพิ่งอายุ 55 แต่เขาไม่ใช่ เขาอายุ 87 ปีไม่มีวี่แววของการลาออกทุกเวลาในไม่ช้าและเพิ่งเขียนอัตชีวประวัติของเขา “ หมอที่ให้การทดสอบความเครียดหัวใจกับฉันเมื่อไม่นานมานี้ไม่น่าเชื่อเลย” Gach กล่าว “ 'คุณอายุสองเท่าของฉัน' เขาบอกกับฉัน 'และความดันโลหิตของคุณบนลู่วิ่งต่ำกว่าที่ฉันนั่งลง' "

ทำไม Gach ถึงเป็นเช่นนั้น? ในขณะที่เป็นไปไม่ได้ที่จะตอกย้ำความลับของอายุยืนและสุขภาพของเขาอย่างแน่นอนแพทย์บางคนอาจกล่าวว่าสภาพแวดล้อมของเขา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเชื่อมต่อของเขากับธรรมชาติ - เล่นเป็นส่วนใหญ่ ธรรมชาติถือกุญแจสู่สุขภาพเชื่อว่านักธรรมชาติวิทยาฮาร์วาร์ดและผู้ชนะรางวัลพูลิตเซอร์เอ็ดเวิร์ดโอวิลสันผู้ประกาศเกียรติคุณคำศัพท์ทางชีววิทยา (ความรักในสิ่งมีชีวิต) เขาเชื่อว่าเรามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับธรรมชาติเพราะเราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติและต้องการดูดอกไม้และหญ้ามากกว่าคอนกรีตหรือเหล็ก ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของโลกธรรมชาติเราเชื่อมต่อและได้รับการฟื้นฟู

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าประโยชน์ในการบูรณะเหล่านี้จากธรรมชาติสามารถลดความดันโลหิตเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและลดความเครียด และเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในคฤหาสน์กับคนทำสวน ทั้งหมดที่ต้องการคือความรักของดอกไม้และความเต็มใจที่จะปลูกพืชสมุนไพรหรือแม้แต่การแขวนโปสเตอร์ที่สวยงามที่แสดงธรรมชาติบนผนังของคุณ

อย่างต่อเนื่อง

พลังแห่งธรรมชาติที่พิสูจน์แล้ว

การศึกษาสถานที่สำคัญโดย Roger S. Ulrich ตีพิมพ์ในวันที่ 27 เมษายน 1984 ฉบับที่ วิทยาศาสตร์ นิตยสารพบหลักฐานที่ชัดเจนว่าธรรมชาติช่วยรักษา Ulrich ผู้บุกเบิกด้านการรักษาสภาพแวดล้อมที่ Texas A&M University พบว่าผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดถุงน้ำดีที่มองออกไปเห็นต้นไม้มีการพักรักษาตัวในโรงพยาบาลที่สั้นลงอย่างมีนัยสำคัญร้องเรียนน้อยลงและใช้ยาแก้ปวดน้อยกว่า ที่กำแพงอิฐ

เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาที่นำเสนอในปี 1999 วัฒนธรรมสุขภาพและการประชุมวิชาการศิลปะโลกในอังกฤษก็พบว่ามีผลประโยชน์ของการมองธรรมชาติ ในการศึกษาครั้งหนึ่งดำเนินการใน Uppsala ประเทศสวีเดนผู้ป่วยหัวใจหลังผ่าตัด 160 คนถูกขอให้ดูภูมิทัศน์งานศิลปะนามธรรมหรือไม่มีภาพ ผู้ที่มองภูมิทัศน์มีความวิตกกังวลน้อยกว่าต้องใช้ยาแก้ปวดน้อยลงและใช้เวลาในโรงพยาบาลน้อยกว่าผู้ป่วยกลุ่มควบคุม

อย่างไรก็ตามศิลปะนามธรรมทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บ ผลลัพธ์ด้านสุขภาพของผู้ที่ดูศิลปะนามธรรมนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าหากพวกเขาไม่เห็นศิลปะเลย พวกเขามีความวิตกกังวลมากขึ้นและในขั้นต้นก็มีนักฆ่าความเจ็บปวดมากกว่าผู้ป่วยควบคุม

จากการศึกษาอื่นพบว่าการมองฉากธรรมชาติสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ภายในห้านาทีหรือน้อยกว่าแม้ว่าบุคคลนั้นจะมองดูโปสเตอร์ธรรมชาติเท่านั้นอูลริชกล่าว เขายังค้นพบธรรมชาติสามารถช่วยฟื้นฟูจากความเครียดที่วัดจากการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมไฟฟ้าในสมองความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการหายใจและการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางอารมณ์ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเชื่อมโยงกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ในทางกลับกันสามารถปกป้องผู้คนจากโรคและช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวหากพวกเขาป่วย ตามที่ Ulrich มันเป็นไปได้ว่ามนุษย์เป็น "สายแข็ง" ผ่านวิวัฒนาการเพื่อตอบสนองเชิงบวกต่อสภาพแวดล้อมบางอย่าง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเอาใจใส่ใบหน้ามนุษย์มุมมองของธรรมชาติและดนตรีในคีย์บางอย่าง

"ชัดเจน" Ulrich กล่าว "ที่จิตใจมีความสำคัญ"

ธรรมชาติมีเสน่ห์อย่างไร

เหตุผลหนึ่งที่ธรรมชาติอาจประสบความสำเร็จในการลดความเครียดคือทำให้จิตใจอยู่ในสภาพคล้ายกับการทำสมาธิตามที่ Clare Cooper Marcus, MA, MCP, ศาสตราจารย์ emerita จาก University of California at Berkeley และหนึ่งในผู้ก่อตั้ง สาขาจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม "เมื่อคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างมากหรือคุณก้มลงไปดมกลิ่นบางอย่างคุณจะข้าม ฟังก์ชั่นการวิเคราะห์ ของจิตใจ" คุณหยุดคิดหยุดกังวล ความรู้สึกของคุณถูกปลุกขึ้นมาซึ่งนำคุณเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันและสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในการลดความเครียดมาร์คัสพูดวาดตามข้อสังเกตของเธอเอง

อย่างต่อเนื่อง

มีประโยชน์อื่น ๆ ที่จะอยู่ในธรรมชาติเช่นกันเช่นการออกกำลังกายการได้รับวิตามินดีจากแสงแดดและความสามารถของแสงในการต้านภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล และสำหรับผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ จำกัด หรือมีอาการเรื้อรังการจ่ายเงินอาจจะยิ่งใหญ่กว่าเดิม Richard Zeisel ประธาน Hearthstone Alzheimer Care ในเล็กซิงตันแมสซาชูเซตส์ บริษัท ที่จัดการที่พักอาศัยสำหรับผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์กล่าว "คุณสามารถทำให้คนอื่นอารมณ์เสียแล้วให้ยาเสพติดเพื่อผ่อนคลายพวกเขาหรือคุณไม่สามารถทำให้พวกเขาเสียตั้งแต่แรก"

วิธีการของ Hearthstone ซึ่งสวนเป็นส่วนสำคัญของที่อยู่อาศัยลดความวิตกกังวลอย่างมากความปั่นป่วนความก้าวร้าวและการถอนตัวทางสังคมในหมู่ผู้ป่วยจึงจำเป็นต้องใช้ยารักษาโรคจิต "มันเป็นคำถามที่ปฏิบัติได้: เราจะใช้จ่ายเงินกับยาเสพติดหรือว่าเราจะใช้จ่ายเงินกับดอกไม้มากกว่า" Zeisel พูดว่า

ธรรมชาติวิธีการทำด้วยตัวเอง

แม้ผู้สูงอายุที่มีสภาพแวดล้อมไม่รวมถึงวิวทิวทัศน์ที่น่าดึงดูดหรือสวนที่เกิดขึ้นจริงสามารถเข้าใกล้ธรรมชาติได้ Teresa Hazan นักบำบัดโรคพืชสวนที่ Legacy Health System ใน Portland, Ore กล่าวซึ่งให้การรักษาผู้ป่วยในโรงพยาบาลท้องถิ่น

เธอแนะนำให้ที่พักอาศัยระดับสูงตั้งสวนกลางแจ้งซึ่งทุกคนสามารถเข้าถึงได้ หม้อดินขนาดใหญ่สามถึงห้าก็เพียงพอ: หนึ่งสำหรับสมุนไพรที่ชื่นชอบหนึ่งสำหรับไม้พุ่มหรือต้นไม้อีกสำหรับดอกไม้หรือผัก พืชในห้องของทุกคนสามารถรักษาได้ด้วยเช่นกัน เมื่อคุณพึ่งพาผู้อื่นและควบคุมชีวิตของคุณได้น้อยลง Hazan กล่าวมันเป็นการฟื้นฟูมากที่จะมีบางสิ่งที่ขึ้นอยู่กับคุณ

เรื่องราวความสำเร็จของผู้หญิงสองคน

อะมาริลลิสเพียงหลอดเดียวดึงโจเคลย์ตันนักเขียนนิยายวิทยาศาสตร์และนักเขียนแฟนตาซีและผู้เขียนนวนิยาย 35 เรื่องออกมาจากอาการซึมเศร้าเมื่อเธอดิ้นรนกับโรคมะเร็งกระดูกฮาซานกล่าว "เราพูดถึงพลังของหลอดอะมาริลลิส" ฮาซันพูด "และฉันเปรียบเทียบมันกับพลังในตัวเธอ" เคลย์ตันที่ไม่เคยออกไปข้างนอกมากเริ่มใช้เวลาในธรรมชาติจิตรกรรมภูมิทัศน์และแก้ไขปัญหากับสมาชิกในครอบครัวก่อนที่เธอจะตาย

ในเรื่องสั้นของโอเฮนรี่เรื่อง "The Last Leaf" ศิลปิน Greenwich Village วัยเยาว์ผ่านปอดบวมโดยมองออกไปนอกหน้าต่างที่เถาวัลย์ไม้เลื้อย มุมมองเป็นภาพวาดแม้ว่านางเอกจะไม่รู้เรื่องนี้และมันก็ช่วยให้เธอฟื้นพลัง

อย่างต่อเนื่อง

คำรับรองต่อธรรมชาติ

ยีน Gach เชื่อว่าการมีส่วนร่วมของเขากับธรรมชาตินั้นมีส่วนทำให้สุขภาพของเขาเช่นกัน “ และแพทย์ของฉันไม่มีคำอธิบายอื่น ๆ การอยู่ในธรรมชาตินั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากภาษีและความกังวลทั้งหมดของชีวิตสมัยใหม่คุณมีความรู้สึกของสุขภาพและการฟื้นฟูความตื่นเต้นที่ไร้เดียงสาอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับชีวิตที่กำลังเติบโตรอบ ๆ ตัวคุณและคุณรู้ว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของมัน

"ตามความเป็นจริงปัญหาสุขภาพเพียงอย่างเดียวของฉันคือบางครั้งฉันมีปัญหาในการหลับ แต่แม้ที่นี่ดอกไม้ช่วยฉันเพิ่งทำซ้ำตามลำดับตัวอักษรจากหน่วยความจำและฉันหลับในเวลาไม่นาน"

ต้นเซีย, อะกาแพนตัส, ว่านหางจระเข้, อัลมอนด์, อะมาริลลิ, ดอกไม้ทะเล, antherium, apple

"ลองเลย! ฉันรับประกันได้ว่ามันใช้งานได้"