สารบัญ:
โดย R. Morgan Griffin
ลูกของคุณปวดท้องอีกครั้งหรือไม่? ปวดท้องส่งผลกระทบต่อเด็กจำนวนมากดังนั้นครอบครัวของคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ปกติแล้วมันจะไม่ร้ายแรง แต่มันไม่สนุกสำหรับเด็กหรือผู้ปกครอง
หากความเจ็บปวดของลูกคุณแย่มากหรือไม่หายไปหลังจากวันเขาควรไปพบแพทย์ แต่สำหรับอาการปวดท้องเล็กน้อยการเปลี่ยนแปลงอาหารของลูกน้อยอาจช่วยได้ นี่คือบางสิ่งที่จะลอง
- เพิ่มไฟเบอร์ … ไฟเบอร์เป็นกุญแจสำคัญสำหรับหน้าท้องเพื่อสุขภาพ “ ไฟเบอร์ทำให้ระบบย่อยอาหารเคลื่อนไหวและช่วยให้คุณสะอาด” Kristi King, MPH, RD, โฆษกหญิงของสถาบันโภชนาการและอาหารเสริมกล่าว ทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำได้ (ซึ่งร่างกายสลายตัว) และเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ (ซึ่งไม่เป็นเช่นนั้น) เป็นสิ่งสำคัญ ผักและผลไม้มักจะมีทั้ง
- … แต่อย่าเพิ่มไฟเบอร์มากเกินไป ไฟเบอร์ส่วนเกินสามารถทำให้เกิดก๊าซและ bloating - อีกสาเหตุของปัญหาท้องเด็ก เด็กวัย 1 ถึง 3 ต้องการไฟเบอร์ 14 กรัมต่อวันนั่นเท่ากับกล้วยขนาดกลางถั่วสุก 1/2 ถ้วยและมัฟฟินภาษาอังกฤษแบบโฮลวีต เด็กโตอายุไม่เกิน 14 ปีต้องการระหว่าง 17-25 กรัมต่อวัน - เพิ่มซีเรียลรำ 1/3 ถ้วยและอัลมอนด์ 1 กำมือ - ขึ้นอยู่กับอายุและเพศของพวกเขา
- เสิร์ฟโยเกิร์ตให้มากขึ้น โยเกิร์ตเต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่าโปรไบโอติก โปรไบโอติกยังอาศัยอยู่ในเรา ช่วยย่อยอาหารและกำจัดเชื้อโรคที่ไม่ดี ให้ลูกของคุณทานผลไม้ปั่นเป็นอาหารเช้าคุณจะได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์และโปรไบโอติกในเวลาเดียวกัน
- ลดน้ำตาล น้ำตาลบางส่วนไม่ย่อยง่าย เมื่อลูก ๆ ของคุณกลืนอาหารหวานมากเกินไปพวกเขาจะได้รับแก๊สและเป็นตะคริว อาหารหวานใด ๆ - แม้แต่ผลไม้และน้ำผลไม้ในปริมาณที่สูง - อาจทำให้เกิดปัญหาได้
- ไม่อนุญาตให้ดื่มน้ำอัดลม ก๊าซในเครื่องดื่มที่มีฟองอาจทำให้เกิดก๊าซเจ็บปวดและทำให้ท้องอืด
อย่างต่อเนื่อง
สำหรับปัญหาท้องเล็กน้อย - และการย่อยอาหารที่ดี - เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยได้
“ เด็กบางคนไม่มีเอนไซม์ที่เหมาะสมในการย่อยอาหารบางประเภทเช่นน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้หรือนม” คิงกล่าว หากลูกของคุณมีปัญหานี้การวินิจฉัยและการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจช่วยได้
อย่างต่อเนื่อง
การรักษาปัญหาทางเดินอาหาร
แล้วปัญหาย่อยอาหารอื่น ๆ ในเด็กล่ะ? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหา
- ท้องผูก. สำหรับเด็กที่มีอาการท้องผูกส่วนใหญ่การรักษาที่ดีที่สุดคือไฟเบอร์มากกว่า เพิ่มผลไม้ผักธัญพืชและซีเรียลไฟเบอร์สูง “ แก้วน้ำที่เพิ่มขึ้นนั้นมีความสำคัญสำหรับอาการท้องผูกด้วยเช่นกัน” คิงกล่าว มันช่วยให้อาหารเคลื่อนที่และทำให้อุจจาระนิ่ม
- โรคท้องร่วง โรคท้องร่วงอย่างต่อเนื่องที่ร้ายแรงต้องไปพบแพทย์ หากเล็กน้อยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆข้างต้นเช่นการเพิ่มเส้นใยและลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารรวมถึงผลไม้สามารถช่วยได้ อาหารอย่างข้าวโอ๊ตและกล้วยอาจช่วยให้อุจจาระมีจำนวนมากขึ้น
- ไวรัสในกระเพาะอาหาร. หากลูกของคุณมีปัญหากระเพาะอาหารนี่คือสามขั้นตอนในการรักษา
- เริ่มด้วยของเหลว หากลูกของคุณกำลังขว้างปาการคายน้ำเป็นความเสี่ยง ให้เขาจิบน้ำหรือดื่มน้ำอิเล็กโทรไลต์พิเศษเช่น Infalyte, Pedialyte หรือ Rehydralyte
- ลองอาหารที่อ่อนโยน. เมื่อลูกของคุณเก็บของเหลวไว้ให้ลองอาหารที่สุภาพ "ข้าวขาวขนมปังปิ้งธรรมดาและแอปเปิ้ลซอสเป็นอาหารที่ดีสำหรับการเริ่มต้น" คิงกล่าว
- จากนั้นเติมโปรตีน หากบุตรหลานของคุณสามารถทนต่ออาหารที่มีรสจืด ๆ ให้ย้ายไปโปรตีนที่ย่อยง่ายเช่นไก่หรือไข่กวน ทำไม? “ โปรตีนมีความสำคัญในระยะนี้” คิงกล่าว "มันช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับความแข็งแรงกลับคืนมาและสามารถฟื้นตัวได้เร็ว"