สารบัญ:
วันที่ไม่ดีในที่ทำงาน กังวลเรื่องเงิน การต่อสู้กับคู่ของคุณ แม้แต่การรับส่งข้อมูลที่ไม่ดีเมื่อคุณทำงานช้า ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดที่ยิ่งใหญ่และเล็ก คุณอาจคิดว่าลูกของคุณยังเด็กเกินไปหรือไม่โตพอที่จะรู้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น แต่บ่อยครั้งสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริง
“ เด็ก ๆ สามารถไวต่ออารมณ์ของพ่อแม่ได้เป็นพิเศษ” Stephanie Smith นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตใน Erie, CO กล่าว“ ไม่ได้หมายความว่าเราในฐานะพ่อแม่ไม่ควรแสดงอารมณ์ของเรา - แต่มันหมายความว่า เราควรระวังว่าเราจัดการกับมันอย่างไร”
ลูก ๆ ของคุณจะไม่เห็นคุณสงบและมีความสุขเสมอ ความเครียดความเศร้าความหงุดหงิดและอารมณ์ด้านลบอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติของชีวิตและเป็นเรื่องดีที่เด็ก ๆ จะได้รู้ว่าสมิ ธ กล่าว แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ปกครองคือการจำลองวิธีหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับช่วงเวลาที่เครียด
เด็กจับความเครียดของคุณ
ความเครียดที่เกิดขึ้นโดยไม่มีการผ่อนปรนสามารถส่งผลต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับลูก ๆ และความรู้สึกของพวกเขา
คุณอาจถ่ายภาพเด็ก ๆ หรือใช้เวลากับพวกเขาน้อยลง ความเครียดอย่างต่อเนื่องเช่นความกังวลด้านการเงินสามารถขจัดความอดทนและพลังงานที่ต้องใช้ในการเป็นผู้ปกครองที่เอาใจใส่และมีส่วนร่วม แม้ว่าคุณจะอยู่กับลูก ๆ ของคุณคุณอาจไม่สนใจพวกเขา
“ คุณอาจไม่สามารถแยกแยะความกังวลเหล่านั้นเพื่อมุ่งเน้นการเล่นเกมทำอาหารด้วยกันหรือออกไปข้างนอกเตะบอลหรือเล่นกับสุนัข สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เด็กตอบสนองและหวังว่าจะเป็น” นักจิตวิทยาคลินิกคลินิก Paul J. Donahue ปริญญาเอกกล่าว
ความเครียดทำให้การสร้างนิสัยครอบครัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพง่ายขึ้นเช่นการกินอาหารจานด่วนเพราะคุณไม่มีพลังงานในการปรุงอาหาร นักวิจัยพบว่าเด็กของผู้ปกครองที่รู้สึกเครียดเพราะปัญหาสุขภาพความเครียดทางการเงินหรือความกังวลอื่น ๆ - กินอาหารจานด่วนบ่อยขึ้นออกกำลังกายน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
เมื่อคุณพยายามที่จะสงบลงคุณอาจถูกล่อลวงให้เลือกวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่จะรู้สึกดีขึ้นเช่นการกินไอศครีมหรือการแบ่งเขตหน้าทีวี เด็ก ๆ เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดโดยดูจากผู้ปกครอง เมื่อคุณพึ่งพาอาหารหน้าจอหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ คุณกำลังสื่อสารกับลูกของคุณว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย
อย่างต่อเนื่อง
พูดออกมามีแผน
แน่นอนว่าคุณไม่สามารถขจัดความเครียดจากชีวิตของคุณได้ ดังนั้นคุณจะป้องกันไม่ให้กระทบกับลูก ๆ ของคุณได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือการซื่อสัตย์กับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการที่คุณรู้สึกและพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์เพื่อสุขภาพที่คุณจะใช้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
คิดเกี่ยวกับวิธีการของคุณในการบรรเทาความเครียดและวางแผนล่วงหน้าเพื่อหากลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่จะใช้เมื่อความกดดันเกิดขึ้น แทนที่จะฝังสมองในสมาร์ทโฟนของคุณลองออกกำลังกายเพื่อคลายความหงุดหงิดของวัน แทนที่จะนอนดึกกับทีวีเปิดใจให้สงบด้วยหนังสือที่ดีเพื่อให้คุณสามารถง่วงนอนและนอนให้ตรงเวลา
ลูก ๆ ของคุณจะสังเกตเห็นวิธีการในเชิงบวกที่คุณเลือกเพื่อลดความเครียด คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากพวกเขาได้
สมิ ธ บอกว่าคุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:“ ฉันรู้สึกหงุดหงิดวันนี้เพราะฉันทำงานหนักมาทั้งวัน คุณอยากไปขี่จักรยานกับฉันหลังอาหารเย็น? มันช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอ” มันก็โอเคที่จะให้ลูกของคุณรู้ว่าคุณต้องการเวลาคนเดียวในการอ่านหนังสือหรือออกไปวิ่งเพราะมันทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในระยะยาวให้พูดคุยสั้น ๆ และเหมาะสมกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทำให้พวกเขามั่นใจในสิ่งที่คุณทำเพื่อทำให้สถานการณ์ดีขึ้น
นั่นแสดงให้ลูกของคุณเห็นว่า“ ผู้คนสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและเป็นปกติได้” Jamie Howard, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกจาก Child Mind Institute กล่าว