สารบัญ:
โดย Robert Preidt
HealthDay Reporter
วันพฤหัสบดีที่ 11 ตุลาคม 2018 (HealthDay News) - ดูเหมือนว่าคุณจะได้รับมากเกินไป - หรือน้อยเกินไป - เป็นสิ่งที่ดีเมื่อพูดถึงการนอนหลับ
นักวิจัยรายงานว่าในสิ่งที่ถูกเรียกว่าเป็นการศึกษาการนอนหลับที่ใหญ่ที่สุดในโลกการนอนหลับน้อยหรือมากเกินไปอาจทำให้สมองของคุณแย่ลง
การศึกษาครอบคลุมมากกว่า 40,000 คนทั่วโลกที่เสร็จสิ้นการสำรวจออนไลน์และชุดของการทดสอบความสามารถทางจิตเช่นการใช้เหตุผลความจำและทักษะทางวาจา
ผู้ที่นอนหลับเฉลี่ยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนทำได้ดีกว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่าหนึ่งคืนผลเบื้องต้นแสดง ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมกล่าวว่าพวกเขามักจะนอนน้อยกว่า 6.3 ชั่วโมงต่อคืน
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตจำนวนการค้นพบที่น่าแปลกใจ คนส่วนใหญ่ที่หลับสี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นทำราวกับว่าพวกเขาอายุเกือบเก้าขวบและปริมาณการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับผลการทดสอบที่ดีที่สุดก็เหมือนกันสำหรับทุกวัย
อย่างต่อเนื่อง
ทักษะการใช้เหตุผลและการพูดเป็นทักษะทางจิตสองอย่างที่ได้รับผลกระทบอย่างมากจากการนอนหลับขณะที่ความจำระยะสั้นไม่ได้รับผลกระทบจากรูปแบบการนอนหลับนักวิจัยกล่าว
มีหลักฐานบางอย่างที่แม้แต่การนอนหลับคืนเดียวก็สามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการคิด ผู้เข้าร่วมที่นอนหลับมากกว่าปกติในคืนก่อนที่จะทำการทดสอบทำได้ดีกว่าผู้ที่นอนหลับจำนวนปกติหรือน้อยกว่าของพวกเขา
การศึกษาถูกตีพิมพ์ 9 ตุลาคมในวารสาร นอน.
“ เราต้องการจับภาพพฤติกรรมการนอนหลับของผู้คนทั่วโลกจริง ๆ แล้วเห็นได้ชัดว่ามีการศึกษาเรื่องการนอนหลับของผู้คนจำนวนน้อยในห้องปฏิบัติการ แต่เราต้องการค้นหาว่าการนอนหลับเป็นอย่างไรในโลกแห่งความเป็นจริง” ผู้เขียน Adrian Owen นักวิจัยด้านประสาทวิทยาศาสตร์และการถ่ายภาพที่ University of Western Ontario, แคนาดา
"คนที่เข้าสู่ระบบให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับตัวเราเรามีแบบสอบถามที่กว้างขวางและพวกเขาบอกเราว่ายาชนิดใดที่พวกเขาใช้อยู่พวกเขามีอายุเท่าไหร่พวกเขาอยู่ที่ไหนในโลกและพวกเขามีการศึกษาแบบไหน ' ได้รับเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยทั้งหมดที่อาจมีส่วนทำให้เกิดผลลัพธ์บางอย่าง "โอเว่นอธิบายในข่าวมหาวิทยาลัย
Conor Wild ผู้ร่วมวิจัยในแล็บของ Owen กล่าวว่า "เราพบว่าปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมเพื่อให้สมองของคุณทำงานได้ดีที่สุดคือเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืนและสอดคล้องกับสิ่งที่แพทย์จะบอกคุณต้องการ เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในรูปทรงทิปท็อปเช่นกัน "