โดย Rachel Reiff Ellis

คราบจุลินทรีย์คือความจริงของชีวิต - ทุกคนได้รับ

เป็นฟิล์มเหนียวที่ก่อตัวเมื่อแบคทีเรียในปากของคุณสะสมบนฟันของคุณ เมื่อแผ่นโลหะแขวนอยู่เป็นเวลานานนักสับของคุณจะจ่ายราคา

มันกินพวกเขาและทำให้พวกเขาอ่อนแอ ที่นำไปสู่การผุและโรคเหงือก คุณไม่สามารถขับไล่แบคทีเรียออกจากปากของคุณ (บางชนิดดีสำหรับคุณ) แต่คุณสามารถหยิกสะสมคราบจุลินทรีย์ด้วยเคล็ดลับห้าข้อนี้

1. แปรงอย่างน้อยวันละสองครั้งวิธีที่ถูกต้อง

คุณรู้ว่าคุณควรทำ แต่บ่อยแค่ไหน?

“ โดยอุดมคติแล้วเราต้องการให้ทุกคนแปรงหลังอาหารทุกมื้อเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์ทันทีที่มันพัฒนา” Nadia Armentrout, DDS กล่าว

เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแปรงฟันก่อนนอนเธอพูดเพราะหากไม่มีคราบก็จะเกิดคราบหินปูนบนฟันของคุณตลอดทั้งคืน

ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม ขนแปรงแข็งอาจหยาบกับเหงือกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือน ถ้ามันสึกหรอมากเกินไปมันจะไม่ทำงานได้ดี

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางแต่ละครั้งไปที่อ่างล้างจาน:

• ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับเหงือกขณะแปรง
• ใช้สโตรกอ่อนโยนเป็นวงกลมรอบ ๆ ฟันกว้าง
• ครอบคลุมทั้งปากของคุณ - พื้นผิวด้านนอกและด้านในและด้านบนของฟันของคุณ
• แปรงลิ้นเพื่อกำจัดแบคทีเรียและทำให้ลมหายใจสดชื่น
• ใช้เวลา 2 นาทีในการแปรงฟัน

Armentrout บอกว่าเธอแนะนำแปรงสีฟันอิเล็กทรอนิกส์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลคราบจุลินทรีย์ของคุณ “ พวกมันมีประสิทธิภาพมากกว่าการแปรงด้วยมือ” เธอกล่าว

2. ทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณ

ฟันของคุณไม่ได้เป็นที่เดียวที่มีคราบจุลินทรีย์สะสมอยู่ มันยังซ่อนอยู่ในช่องว่างระหว่างฟันของคุณ ไหมขัดฟันหรือเครื่องมืออื่น ๆ ที่เข้าถึงที่เป็นกุญแจสำคัญ

“ การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวไม่ได้ขจัดคราบจุลินทรีย์ออกจากระหว่างฟัน” Atusha Patel, DMD กล่าว

คุณควรใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง หากไม่ใช้ไหมขัดฟันบริเวณนิ้วมือของคุณก็มีตัวเลือกอื่นที่มีประสิทธิภาพเช่น:

• คัดฟัน
• ไหมขัดฟันก่อนเกลียว
• แปรงขนาดเล็กตรงที่พอดีกับฟันของคุณ
• แหล่งน้ำ
• กำจัดคราบจุลินทรีย์ไม้

ไม่มีเวลาที่ถูกหรือผิดในการทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณ คุณสามารถทำมันก่อนที่คุณจะแปรงหรือหลัง - หรือแกะสลักเวลาสำหรับเทศกาลไหมขัดฟันแยกทั้งหมด เพียงให้แน่ใจว่าคุณทำ

อย่างต่อเนื่อง

3. Swish ด้วยน้ำยาบ้วนปาก

สำหรับหลาย ๆ คนน้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียสามารถเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในชุดเครื่องมือป้องกันคราบจุลินทรีย์ “ โดยทั่วไปน้ำยาบ้วนปากจะช่วยลดคราบจุลินทรีย์ทำให้ง่ายต่อการกำจัด” Patel กล่าว

แต่ประเภทที่ดีสำหรับคนอื่นอาจไม่ดีสำหรับคุณ

“ ฉันมักจะแนะนำน้ำยาบ้วนปากตามความต้องการของผู้ป่วย” Armentrout กล่าว คุณอาจเป็นผู้สมัครที่ดีหากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดฟันผุเธอพูดหรือถ้าคุณมีอาการเหงือกอักเสบหรือปากแห้ง

น้ำยาบ้วนปากบางชนิดที่มีแอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากของคุณแห้ง ไม่ดีสำหรับการป้องกันคราบจุลินทรีย์ น้ำลายของคุณช่วยให้ปากของคุณแข็งแรง ปากแห้งอาจนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแผ่นคราบเหนียวซึ่งยากต่อการทำความสะอาด

พูดคุยกับทันตแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปากที่เหมาะกับคุณ

4. ปล่อยทิ้งไว้บนน้ำตาลและแป้ง

เมื่อคุณกินเสร็จแบคทีเรียจะพุ่งไปทางน้ำตาลที่เหลืออยู่ในปากและกินมัน ยิ่งอาหารของคุณมีน้ำตาลมากเท่าใดคุณจะต้องจัดการกับแบคทีเรียมากขึ้นเมื่อคุณแปรงฟัน

อาหารที่มีน้ำตาลและอาหารที่เป็นกรดทำให้เกิดการสลายตัว Patel กล่าว กินเท่าที่จำเป็นและคุณจะหลีกเลี่ยงปัญหา

ผู้กระทำความผิดที่เลวร้ายที่สุด ได้แก่ :

• อาหารประเภทแป้งเช่นมันฝรั่งทอดและขนมปัง
• ลูกอมเหนียวที่เกาะติดกับฟันของคุณ
• เครื่องดื่มอัดลม
• แอลกอฮอล์

เมื่อคุณปฏิบัติตัวเองกับหนึ่งในนั้นให้ดื่มน้ำปริมาณมากหลังจากนั้นเพื่อล้างเศษอาหารและทำให้ปากของคุณชุ่มชื้น พยายามอย่าทำอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารและแปรงฟันหลังจากทานอาหารเพื่อให้ไข่ขาวของคุณดี หากคุณไม่เข้าใกล้แปรงสีฟันหลังมื้ออาหารให้เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล

5. ไปพบทันตแพทย์ของคุณบ่อยๆ

การป้องกันคราบจุลินทรีย์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะพบทันตแพทย์ของคุณปีละสองครั้งเช่นกัน

“ ไม่ว่างานของคุณจะดีแค่ไหนที่บ้านมีบางพื้นที่ที่ยากต่อการเข้าถึงและทำความสะอาดอย่างถูกต้องเช่นใต้เหงือกหรือหลังฟันกรามที่สอง” Armentrout กล่าว

นอกเหนือจากการทำความสะอาดจุดที่คุณอาจพลาดไปทันตแพทย์ของคุณสามารถปรับแต่งเทคนิคการฟันของคุณและจับปัญหาใด ๆ ในช่วงต้นก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นปัญหาใหญ่

การดูแลรักษาสุขภาพช่องปากของคุณสามารถมั่นใจได้ว่ารอยยิ้มของคุณจะสดใสในระยะยาว