คุณกำลังขึ้น. คุณกำลังลง และคุณจะกลับมาอีกครั้งในไม่ช้า ดูเหมือนว่าคุณใช้เวลาทั้งวันในการขี่รถไฟเหาะทางอารมณ์

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นปกติหรือไม่ คำตอบคือ "อาจจะ" - ตราบใดที่พวกเขาไม่รบกวนชีวิตของคุณหรือชีวิตของผู้คนรอบตัวคุณ

มีหลายสิ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณที่เปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นเนื่องจากจังหวะของร่างกายคนส่วนใหญ่รู้สึกมีจังหวะและมีพลังราวเที่ยง แต่มีแนวโน้มที่จะมีความรู้สึกด้านลบมากกว่าในช่วงบ่ายหรือเย็น

บางครั้งอารมณ์แปรปรวนเป็นอาการป่วยทางจิต หรือพวกเขาอาจเป็นเบาะแสว่ามีสิ่งอื่นเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์อย่างจริงจังที่คุกคามความเป็นอยู่ของคุณสามารถรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตมักจะสามารถช่วยให้คนอ่อน

แต่ก่อนอื่นคุณจะต้องคิดออกว่าอะไรเป็นสาเหตุให้การขับขี่ของคุณเป็นหลุมเป็นบ่อ

ความเครียดและความวิตกกังวล

ความยุ่งยากและความประหลาดใจแบบวันต่อวันทั้งที่ดีและไม่ดีสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอนและเมื่อคุณมีความรู้สึกไวเป็นพิเศษคุณอาจตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสถานการณ์มากกว่าคนอื่น ๆ

อย่างต่อเนื่อง

การอดนอนการร้องเรียนทั่วไปของคนที่มีความเครียดไม่ได้ช่วยอะไร

บางคนรู้สึกไม่สบายใจกลัวและวิตกกังวลแม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าไม่มีเหตุผลที่ดี คุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทั่วไปหากคุณมีปัญหาในการควบคุมความกังวลของคุณบ่อยกว่า 6 เดือนที่ผ่านมาและคุณมีอาการเพิ่มเติมเช่นมีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อมันรุนแรงมันแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะผ่านวันนั้นไป

โรคสองขั้ว

ผู้ที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วมีเสียงสูงและต่ำที่รุนแรงและยาวนานกว่าอารมณ์แปรปรวนทั่วไป

ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกดีเหมือนทุกอย่างกำลังจะไปในวันหนึ่งหรือสองวัน แม้ว่าบางคนที่มีความผิดปกติ bipolar สามารถใช้เวลาหลายวันเป็นชีวิตของพรรค: แข่งรอบพูดเร็วไม่นอนมากและทำสิ่งที่ทำลายล้างเช่นวิ่งผ่านบัญชีธนาคารของครอบครัว พวกเขาอาจได้ยินเสียงด้วย เรียกว่าเฟสคลั่งไคล้

ในทำนองเดียวกันมันไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีปัญหาในการลุกออกจากเตียงเพื่อไปทำงานที่คุณไม่ชอบ แต่คนที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนอาจอยู่บนเตียงเป็นเวลา 4 วันและสูญเสียงานนั้น

ความเจ็บป่วยทางจิตที่รักษาได้นี้ส่งผลกระทบ 3% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันในแต่ละปี

อย่างต่อเนื่อง

ที่ลุ่ม

คนที่ซึมเศร้าอาจมีอารมณ์แปรปรวนเช่นกัน พวกเขาจะมีระดับต่ำสุดของพวกเขาแล้วรู้สึกว่าตกลง แต่พวกเขาจะไม่ได้รับความคิดฟุ้งซ่านคลั่งไคล้ว่าคนที่มีโรคสองขั้วจะ คนที่ซึมเศร้าอาจรู้สึกแย่ในตอนเช้าและร่าเริงมากขึ้นในเวลาต่อมา

หากคุณรู้สึกเศร้าซึมหมดกระสับกระส่ายหรือสิ้นหวังนานกว่า 2 สัปดาห์ก็ถึงเวลาเรียกหมอของคุณแล้ว

ชายแดนบุคลิกภาพผิดปกติ

ลักษณะของความเจ็บป่วยทางจิตนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์อย่างรุนแรงเช่นวิตกกังวลโกรธหรือหดหู่ใจวิตกกังวลโดยปกติแล้วจะไม่มีความคิดฟุ้งซ่านอย่างรุนแรง สิ่งเหล่านี้มักจะ "ถูกกระตุ้น" โดยสิ่งที่ดูเหมือนการโต้ตอบปกติกับผู้อื่น คนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตแดนไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ดี พวกเขาอาจต้องการทำร้ายตัวเองเมื่อรู้สึกไม่มั่นคงหรืออารมณ์เสีย

โรคสมาธิสั้น

อารมณ์แปรปรวนอารมณ์ร้อนและหงุดหงิดง่ายบางครั้งอาจเป็นอาการของสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ หากคุณมีคุณอาจจะกระสับกระส่ายใจร้อนและไม่สามารถโฟกัสได้

อย่างต่อเนื่อง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ฮอร์โมนเพศสัมพันธ์กับอารมณ์ของคุณดังนั้นการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของคุณอาจทำให้อารมณ์แปรปรวน ไม่น่าแปลกใจที่วัยรุ่นมักถูกอธิบายว่าเป็น "อารมณ์แปรปรวน"

สำหรับผู้หญิง, PMS, การตั้งครรภ์, วัยหมดประจำเดือน (ปีหลังจากช่วงเวลาสุดท้ายของคุณ) และการหมดประจำเดือน (เมื่อหลายปีก่อน) สามารถนำไปสู่อารมณ์ที่ไม่แน่นอน

ฮอร์โมนเพศชายมีแนวโน้มที่จะทรงตัวจนกระทั่งอายุ 30 เมื่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเริ่มลดลงเรื่อย ๆ ประมาณหนึ่งในสามของผู้ชายอายุ 75 ปีขึ้นไปมีระดับเทสโทสเทอโรนต่ำ ที่สามารถทำให้อารมณ์แปรปรวนพร้อมกับสมรรถภาพทางเพศปัญหาการนอนหลับและใช่ร้อนวูบวาบ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

เมื่ออารมณ์แปรปรวนขึ้นมาทางงานความสัมพันธ์หรือส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณนัดกับแพทย์ของคุณเพื่อแยกแยะว่าเกิดอะไรขึ้น การเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายอาจช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์แปรปรวนอ่อนไหวไม่สบายใจรำคาญ (สำหรับคุณหรือผู้อื่น)

ออกกำลังกายเป็นประจำ - แม้กระทั่งเดินทุกวัน - สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเพราะพวกเขาจะทำให้ร่างกายของคุณทำให้ endorphins รู้สึกดี นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

อย่างต่อเนื่อง

การฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้อย่างดี คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้คุณมีอาการคล้ายกับความวิตกกังวลดังนั้นลองลดอารมณ์ของคุณลง

ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัดเป็นประเภทของการรักษาระยะสั้น นักบำบัดของคุณจะช่วยคุณเปลี่ยนรูปแบบการคิดและพฤติกรรมที่เพิ่มปัญหาในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคำวิจารณ์ส่งคุณไปที่ tailspin คุณอาจหาวิธีใหม่ในการรับและตอบสนองต่อการตอบรับเชิงสร้างสรรค์

การบำบัดพฤติกรรมวิภาษสามารถช่วยคนที่มีปัญหาบุคลิกภาพเส้นเขตแดนเรียนรู้วิธีควบคุมความโกรธและแรงกระตุ้นของพวกเขาได้ดีขึ้นและจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างมาก