สารบัญ:
- เตรียมความพร้อมสำหรับผมร่วง
- อย่างต่อเนื่อง
- เงยหน้าตาของคุณ
- อย่างต่อเนื่อง
- รู้พื้นฐานของชุดชั้นในของคุณ
- แต่งตัวเพื่อความสบาย
- อย่างต่อเนื่อง
- ตั้งค่าระบบสนับสนุน
- อดทนด้วยตนเองใหม่ของคุณ
- อย่างต่อเนื่อง
ชีวิตหลังการวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านมไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องลึกลับ ผู้หญิงหลายคนอยู่ในรองเท้าของคุณ พวกเขาบางคนแบ่งปันกับเราถึงวิธีจัดการกับความท้าทายในแต่ละวันที่คุณอาจต้องเผชิญบนถนนเพื่อการฟื้นฟู
มีบางสิ่งที่คุณอาจยังไม่ได้คิด ตัวอย่างเช่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะหมุนพวงมาลัยเมื่อถอยออกจากที่จอดรถหลังจากที่คุณได้รับการผ่าตัด ดังนั้นคุณจะต้องการค้นหาพื้นที่ที่คุณสามารถดึงเข้าและออกโดยไม่ต้องสำรองข้อมูล
แล้วก็มีสิ่งอื่น ๆ
เตรียมความพร้อมสำหรับผมร่วง
ผู้หญิงหลายคนกังวลเรื่องนี้เมื่อพวกเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านม
“ มันอาจดูโง่เง่าสำหรับคนอื่น ๆ เพราะเหตุผลที่คุณทำผมร่วงคือการช่วยชีวิตของคุณ แต่มันก็เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยากมากที่จะผ่านพ้นไปได้” Joan Grant ผู้ซึ่งต่อสู้กับมะเร็งเต้านมสองครั้งในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา
ผู้หญิงทุกคนจะไม่ทำผมของเธอเสีย ถ้าคุณทำมันจะเติบโตในที่สุด เพื่อให้กระบวนการเจ็บปวดน้อยลงให้ตัดผมในลักษณะสั้น ๆ ก่อนเริ่มทำเคมีบำบัด
มีหลายวิธีในการจัดการกับการสูญเสียเส้นผมรวมถึงการไป au naturel หรือโยกผ้าพันคอหรือหมวก บางคนเลือกที่จะใส่วิก
“ ก่อนที่ฉันจะได้รับการวินิจฉัยฉันเคยคิดว่าผู้คนที่ผ่านการทำคีโมจะต้องป่วยหนักและอาจจะตายและฉันไม่ต้องการความเห็นอกเห็นใจเหล่านั้นเลย” แกรนท์กล่าว
หากคุณเลือกใช้วิกให้ทำการนัดหมายที่ร้านขายวิกก่อนที่จะเริ่มทำผมร่วงเพื่อให้สามารถจับคู่วิกผมกับล็อคที่คุณมี วิกผมมนุษย์มีราคามากกว่าวิกผมสังเคราะห์ (จาก $ 800 ถึง $ 3,000 หรือมากกว่าเมื่อเทียบกับ $ 30 ถึง $ 500) ถึงกระนั้นแกรนท์บอกว่าพวกเขาคุ้มค่า พวกมันสบายกว่าและดูเป็นธรรมชาติมากกว่า แกรนท์ไม่แนะนำให้คุณมีวิกผมสังเคราะห์เป็นข้อมูลสำรอง
ซึ่งแตกต่างจากวิกผมมนุษย์ซึ่งจำเป็นต้องมีสไตล์หนึ่งที่มีสังเคราะห์ "หน่วยความจำขด" ดังนั้นมันจะทำให้รูปร่างของมันหลังจากที่คุณล้างและทำให้แห้ง เพิ่งรู้ว่าความร้อนเช่นจากเครื่องเป่าลมหรือเตารีดแบน - จะทำให้วิกผมสังเคราะห์เสียหายบางสิ่งที่แกรนท์เรียนรู้วิธีที่ยากเมื่อความร้อนจากเตาอบของเธอทอดหน้าเธอ
การประกันภัยมักครอบคลุมค่าใช้จ่ายอย่างน้อยบางส่วน แต่ตรวจสอบก่อนเพราะปริมาณที่ครอบคลุมสามารถแตกต่างกันมาก
อย่างต่อเนื่อง
เงยหน้าตาของคุณ
การรักษาโรคมะเร็งสามารถทำให้คุณดูเจ็บกว่าที่คุณเป็น เคมีบำบัดสามารถทำให้ผิวของคุณแห้งและดูเป็นสีเทาเขียวหรือเหลือง Andrea Barnett Budin ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมสองครั้งกล่าวว่าการสูญเสียคิ้วและขนตาของคุณซึ่งทำให้ใบหน้าของคุณ“ มองจ้องไปที่คุณ” Andrea Barnett Budin ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม 2 ครั้งกล่าว
คุณสามารถ - และควร - ใช้เวลาในการปกปิดการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
“ ไม่เพียง แต่จะยกคุณขึ้น แต่ปฏิกิริยาที่คุณได้รับจากผู้อื่นและการเหลือบของตัวคุณเองที่จับได้ตลอดทั้งวันจะทำให้คุณเปล่งประกายด้วยความภาคภูมิใจ” Budin กล่าว
มีหลายสิ่งที่จะช่วยให้คุณมอง - และในที่สุดก็รู้สึก - ดีที่สุดในขณะที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง:
ชุ่มชื้นบ่อยขึ้น. หรือคุณสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่หนักกว่าที่คุณทำก่อนการรักษา
ซ่อนการเปลี่ยนแปลงของสีผิวด้วยรองพื้นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสีอ่อน สูตรให้ความชุ่มชื้นนั้นเหมาะอย่างยิ่งหากผิวของคุณแห้ง นอกจากนี้ยังง่ายต่อการผสมผสานเข้ากับผิวที่บอบบาง จุดบนที่ที่คุณต้องการและผสมผสานกับฟองน้ำหรือปลายนิ้วที่สะอาด สำหรับการปกปิดแบบฟูลเลอร์ให้ใช้แปรงรองพื้น
เพิ่มคิ้วโดยใช้สีแบบผงหรือดินสอเขียนคิ้วในที่ร่มซึ่งมีลักษณะคล้ายกับสีผมของคุณ คิ้วควรเริ่มที่กระดูกโหนกแก้มเหนือมุมด้านในของดวงตา มันควรจะพุ่งขึ้นเหนือขอบด้านนอกของม่านตา (ส่วนที่มีสีของตาของคุณ) และจบที่มุมด้านนอก (ควรสูงกว่ามุมด้านในเล็กน้อย)
ทำให้จุดที่จุดเหล่านี้ทั้งหมดโดยใช้ดินสอจากนั้นเชื่อมต่อพวกเขาด้วยแสงจังหวะขนนกสีในการเคลื่อนไหวสูงขึ้นเรียวรูปร่างเมื่อคุณมาถึงจุดสิ้นสุด สะดวกสบายยิ่งขึ้นกับคำแนะนำที่ชัดเจน ลองใช้คิ้วลายฉลุ
สร้างภาพลวงตาของขนตา (หรือเพิ่มความแน่นให้กับขนตาที่คุณทิ้งไว้) โดยการซับดวงตาให้ใกล้กับขอบขนตาด้านบนมากที่สุด ในโอกาสพิเศษสวมขนตาปลอม “ วันส่งท้ายปีเก่าหนึ่งปีฉันมีขนตาปลอมที่ทำขึ้นโดยมืออาชีพและฉันรู้สึกว่างดงามและเป็นผู้หญิง” Budin กล่าว
อย่างต่อเนื่อง
รู้พื้นฐานของชุดชั้นในของคุณ
ชุดชั้นในที่คุณสวมใส่หลังการผ่าตัดจะขึ้นอยู่กับขั้นตอนที่คุณมีและสิ่งที่แพทย์แนะนำ โดยทั่วไปเป้าหมายคือการสร้าง“ เอฟเฟกต์ชุดชั้นในกีฬา” เวนดี้โกลต์ซนางพยาบาลห้องผ่าตัดและผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมกล่าว
“ คุณต้องการเก็บทุกอย่างไว้เพื่อป้องกันการกระตุกซึ่งจะลดความเจ็บปวดและลดรอยแผลเป็น” ยกทรงอัดทางการแพทย์ส่วนใหญ่มีการปิดด้านหน้าซึ่งง่ายต่อการถอดและถอด
ในช่วงต้นแพทย์ของคุณอาจบอกให้คุณสวมเสื้อชั้นใน 24/7 เพื่อลดการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้เกิดอาการปวด หากคุณมีเต้านมที่ใหญ่กว่าคุณอาจรู้สึกสบายกว่าถ้าคุณนอนหลับที่ด้านข้างซึ่งไม่ได้เปิดใช้งานโดยการใช้เต้านมบำบัดที่หมอนรองรับอยู่ข้างหน้าคุณ
เมื่อศัลยแพทย์ของคุณบอกว่าคุณสามารถกลับไปที่ยกทรงปกติถามประเภทที่คุณควรสวมใส่ ภายใต้สายไฟและผ้าลูกไม้อาจรู้สึกไม่สบายใจหากกดแผลเป็นหรือถูผิวหนังของคุณ
หากคุณป่วยเป็นมะเร็งเต้านม แต่คุณกำลังชะลอการสร้างใหม่หรือเลือกที่จะไม่ใช้มันให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญชุดชั้นในเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ พวกเขาสามารถรวมหลากหลายรูปแบบเต้านมหรือขาเทียมที่เติมพื้นที่ทันทีที่เต้านมของคุณ
มีสองประเภทหลัก - รุ่นน้ำหนักเบาและรุ่นซิลิโคนที่หนักกว่าและสมจริงกว่า แต่ละรูปแบบมีหลายสิบรูปแบบ มี lumpectomy หรือ mastectomy บางส่วน? มียกทรงที่สามารถทำให้หน้าอกของคุณดูยิ่งขึ้นอีกด้วย
แต่งตัวเพื่อความสบาย
หากคุณกำลังป่วยมะเร็งเต้านมออกให้ซื้อเสื้อเชิ้ตซิปหน้าขนาดใหญ่หรือปุ่มลง “ คุณจะไม่สามารถยกแขนขึ้นได้สักระยะหนึ่งดังนั้นคุณจะไม่สามารถดึงสิ่งใดมาเหนือหัวของคุณได้เลย” แกรนท์กล่าว
เสื้อควรกว้างพอที่จะรองรับท่อระบายน้ำใด ๆ ที่จะแนบมากับคุณ เพื่อช่วยในการจัดการท่อระบายน้ำในขณะอาบน้ำหรือแต่งตัวสวมใส่เชือกเส้นเล็กรอบคอของคุณ สายไฟเหล่านี้ซึ่งมีตะขออยู่ท้ายสุดนั้นเหมาะสำหรับการตัดท่อระบายน้ำออกไป Mayde Lebensfeld ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมป้องกันสองครั้งเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งของเธอ
อย่างต่อเนื่อง
เมื่อต้องเผชิญกับการทำเคมีบำบัดนาน ๆ (บางครั้งอาจใช้เวลานาน) Budin แนะนำให้ใส่ชุด "อุ่นหนาฝาคั่ง" รวมถึงกางเกงเอวยางยืดและรองเท้าที่สวมใส่สบาย
ชุดนอนที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างได้เช่นกัน ชุดนอนที่ลื่น (และผ้าปูที่นอนซาติน) ช่วยให้คุณสามารถเข้าและออกจากเตียงเมื่อคุณเจ็บหลังการผ่าตัด
เทคนิคนี้ช่วยได้เช่นกัน: กลิ้งไปที่ขอบเตียงแกว่งเท้าไปรอบ ๆ กับพื้นเอบีเอสของคุณจากนั้นดันข้อศอกของคุณออกมาตั้งตรง
หมอนสามารถช่วยชีวิตในขณะที่รักษาเนื่องจากการยกศีรษะ, หน้าอก, แขนหรือขาของคุณสามารถใช้แรงกดดันจากพื้นที่ที่เจ็บปวด Budin แนะนำให้คุณจัดเรียงลำดับของพวกเขาในมือ - แข็งนุ่มขนาดใหญ่และขนาดเล็ก - และจัดเรียงใหม่ตามที่จำเป็นเพื่อหาการบรรเทา
สำหรับแกรนท์ต้องมีหมอนลิ่ม “ คุณจะสบายใจขึ้นถ้าคุณหนุนหลังด้วยการสนับสนุนที่ดี”
ตั้งค่าระบบสนับสนุน
คุณอาจรู้สึกดีขึ้นที่จะพูดคุยกับผู้อื่นที่เป็นมะเร็งเต้านม หรือคุณอาจไม่ บางทีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่คุณสามารถมาและไปตามที่คุณต้องการอาจจะเหมาะสำหรับคุณมากกว่าการจัดประชุม นั่นคือสิ่งที่ Budin ค้นพบเมื่อเธอเข้าสู่กลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งซึ่งเป็น HER2 ในเชิงบวก
“ ฉันเรียนรู้จากพี่สาวมากมาย” เธอกล่าว “ แต่ถ้าสิ่งต่าง ๆ หนักเกินไปฉันก็จะไม่เข้าร่วม”
การสนับสนุนสามารถมาได้หลายรูปแบบ คุณควรทำสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณ เพียงอย่าภูมิใจเกินไปที่จะปล่อยให้คนอื่นทำงานบ้านทำอาหารหรือซื้อของชำ มันจะช่วยให้คุณประหยัดพลังงานให้ดีขึ้น
อดทนด้วยตนเองใหม่ของคุณ
การฟื้นตัวจากการผ่าตัดและการรักษามะเร็งเป็นกระบวนการ อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับคนใหม่
“ ฉันจำได้ว่ารู้สึกตกใจกับสิ่งที่ฉันทำหลังจากการผ่าตัดครั้งแรกของฉัน” Grant กล่าว “ แต่ในที่สุดคุณก็มาถึงจุดที่รอยแผลเป็นจางลงและอาการบวมจะลดลงและคุณก็ดูดีขึ้นอีกครั้ง”
บางครั้งการยอมรับตนเองเป็นเพียงเรื่องของจิตใจมากกว่าเรื่อง
อย่างต่อเนื่อง
“ ฉันปฏิเสธที่จะอนุญาตให้สายตาของร่างกายที่เปลือยเปล่าของฉันทำให้ฉันหดหู่ - เป็นส่วนหนึ่งของฉัน” Budin, 71, ผู้ซึ่ง“ คนโง่” (คนโง่ปลอม) กล่าวว่าช่วยให้เธอดูเป็นปกติและหุ่นดี “ ฉันเลือกที่จะรักในสิ่งที่ฉันมีและฉันยังคงเป็นและรู้สึกถึงความเป็นผู้หญิงและเซ็กซี่ - ish แม้ในวัยของฉัน”
หากคุณมีปัญหาในการติดต่อรบกับร่างกายใช้เวลาอยู่คนเดียวต่อหน้ากระจกแล้วมองหาบางสิ่งเกี่ยวกับร่างกายที่สวมเสื้อผ้าที่เหมือนหรือที่คุณชอบ จากนั้นทำเช่นเดียวกันในขณะที่สวมชุดชั้นใน จากนั้นในที่สุดดูตัวเองเปลือยและค้นหาจุดเกี่ยวกับตัวคุณที่พอใจคุณ
การออกกำลังกายนี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการต่อสู้ด้วยภาพลักษณ์และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ทางเพศจากผู้ป่วยมะเร็งเต้านมหลายคน Lucia Giuggio Carvalho พยาบาลผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมและผู้เขียนกล่าว คู่มือสุขภาพทุกอย่างเพื่อการมีชีวิตอยู่กับมะเร็งเต้านม. และนั่นคือกุญแจสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ทางกายภาพที่ดีต่อสุขภาพ
“ การยอมรับตัวเองเมื่อคุณเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุความใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก”