สารบัญ:
บางครั้งขนาดไม่สำคัญ ลูกของคุณอาจมีน้ำหนักที่ดี - ดัชนีมวลกาย (BMI) ของเธออยู่ในช่วงปกติและเธอดูไม่เหมือนเธอที่มีน้ำหนักเกินปกติ
แต่รูปลักษณ์สามารถหลอกลวงได้ หากลูกของคุณเคลื่อนไหวไม่เพียงพอและกินไม่ดีการมีน้ำหนักที่พอเพียงไม่ได้หมายความว่าเธอมีสุขภาพดีและแข็งแรง เป้าหมายสำหรับผู้ปกครองทุกคนควรจะช่วยให้เด็ก ๆ นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ในตอนนี้ดังนั้นคุณสามารถช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่เกี่ยวข้องกับการไม่เหมาะ
ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นไม่ได้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของสุขภาพที่ดีหรือไม่ดีหรือระดับความฟิต
Carl Lavie, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของการฟื้นฟูและป้องกันโรคหัวใจที่ John Ochsner Heart และ Vascular Institute ในนิวออร์ลีนส์กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือการมีร่างกายที่แข็งแรง "คนที่ไม่เหมาะมันแทบไม่สำคัญว่าพวกมันจะผอมหรืออ้วน"
Lavie เป็นหนึ่งในนักวิจัยคนแรกที่จัดทำเอกสารเรื่อง "โรคอ้วนที่ผิดธรรมดา" ซึ่งพบว่าบางครั้งคนที่มีน้ำหนักเกินจะมีอายุยืนยาวขึ้นและมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่ผอมกว่า
“ ถ้าคุณดูน้ำหนักเพียงอย่างเดียวมันอาจทำให้เข้าใจผิดได้” Lavie กล่าว "น้ำหนักนั้นมีทั้งไขมันและกล้ามเนื้อคุณสามารถมีใครสักคนที่เป็นน้ำหนักปกติ แต่พวกเขาไม่มีกล้ามเนื้อและพวกมันก็มีไขมันทั้งหมดในทางกลับกันคุณ สามารถ มีคนที่มีน้ำหนักค่อนข้างสูงและค่าดัชนีมวลกาย พวกเขามีไขมันต่ำ - เหมือนทีมบร็องโกคนกลางในเอ็นเอฟแอลที่มีขนาดใหญ่ แต่มีกล้ามเนื้อที่มั่นคง "
ถ้าเช่นนั้นทำไมน้ำหนัก
น้ำหนักไม่ได้เป็นตัวทำนายที่สมบูรณ์แบบของการมีสุขภาพที่ดี แต่มันก็ยังเป็นข้อมูลที่สำคัญ
น้ำหนักและค่าดัชนีมวลกายช่วยให้คุณและแพทย์ของบุตรของท่านมีความคิดพื้นฐานเรื่องสุขภาพเจฟฟรีย์ชวิมเมอร์ผู้อำนวยการศูนย์น้ำหนักและสุขภาพโรงพยาบาลราดี้เด็กซานดิเอโกกล่าว หากลูกของคุณไม่อยู่ในช่วง "ปกติ" ในที่สุดเขาก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคตับ
แพทย์จะดูแลหากมีคนในครอบครัวของคุณมีประวัติของปัญหาสุขภาพเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานประเภท 2 หรือโรคตับไขมัน ประวัติครอบครัวเป็นส่วนสำคัญของข้อมูลสุขภาพของคุณ
อย่างต่อเนื่อง
ความรับผิดชอบของผู้ปกครอง
ในฐานะพ่อแม่งานของคุณคือการช่วยให้ลูกของคุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสเตฟานีวอลช์ผู้อำนวยการแพทย์เพื่อสุขภาพเด็กที่ศูนย์ดูแลสุขภาพเด็กแห่งแอตแลนตากล่าว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้งานได้ 60 นาทีต่อวัน “ พวกเขาออกไปเล่นและมีเหงื่อออกหรือไม่พวกเขาต้องหายใจอย่างหนักและเหม็นเล็กน้อยเพื่อให้คุณรู้ว่าพวกเขาเคลื่อนไหวจริงๆ” วอลช์กล่าว
- เติมผักและผลไม้ครึ่งแผ่นให้เต็ม ให้น้ำกับพวกเขาไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- ให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการนอนหลับมากมาย "ถ้าคุณนอนไม่พอทุกอย่างดูแย่ลง" วอลช์กล่าว "การอดนอนทำให้ร่างกายของเราเครียดอย่างมาก"
- จำกัด เวลาหน้าจอรวมถึงคอมพิวเตอร์โทรศัพท์ทีวีและวิดีโอเกม
“ หากเราสามารถทำตามนิสัยพื้นฐานเหล่านั้นได้เราจะเห็นพัฒนาการที่สำคัญในด้านสุขภาพของลูก ๆ ของเราและเราไม่จำเป็นต้องวัดน้ำหนัก” วอลช์กล่าว "ร่างกายของคุณพบว่าน้ำหนัก เหมาะ ถ้าคุณมีส่วนร่วมในนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ"
ให้ลูก ๆ ของคุณเข้าร่วมในการกำหนดเป้าหมายเพื่อสุขภาพของตัวเอง - เช่นออกกำลังกายเพิ่มอีก 10 นาทีวันนี้หรือทานบรอคโคลี่ในสัปดาห์นี้ “ คุณต้องซื้อของเด็กเพราะพวกเขาต้องทำ” วอลช์กล่าว หากคุณปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาระยะหนึ่งแล้วและยังมีข้อกังวลใด ๆ อยู่ให้ไปพบแพทย์ของลูกของคุณ
และฝึกฝนสิ่งที่คุณเทศนาเพราะเด็ก ๆ เรียนรู้จากแบบอย่างของคุณ กินอาหารเพื่อสุขภาพด้วยกัน อย่าเปิดทีวีเมื่อคุณส่งพวกเขาออกไปเล่น อย่าหมกมุ่นกับน้ำหนัก - คุณหรือลูกของคุณ
บางครั้งเด็กก็ผอมและไม่เหมาะเพราะพวกเขากลัวว่าจะมีน้ำหนักเกินดังนั้นพวกเขาจึงควบคุมอาหาร Linda Bacon, PhD, ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการที่ City College of San Francisco และผู้เขียนกล่าว สุขภาพในทุกขนาด: ความจริงที่น่าแปลกใจเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ.
“ เด็กดูดซับวัฒนธรรมภายนอกทุกคนดูดซับข้อความที่ว่าไขมันแย่และผอมดีพวกเขาได้รับจากพ่อแม่โรงเรียนของพวกเขาสื่อ” เบคอนกล่าว "เราจำเป็นต้องมีข้อความตอบโต้ภายใน: ร่างกายของคุณก็โอเคเพราะมันเป็นของคุณ"