สารบัญ:
นี่คือวิธีที่จะช่วยให้วัยรุ่นถอดปลั๊กออกจากทีวีคอมพิวเตอร์และการใช้โทรศัพท์มือถือ
โดย Winnie Yuในฐานะผู้ปกครองของวัยรุ่นคุณรู้ไหมว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับวัยรุ่นที่เติบโตขึ้นในโลกที่เต็มไปด้วยสื่อในปัจจุบัน แม้ว่าเด็ก ๆ จะมีความกังวลร่วมกันเกี่ยวกับโรงเรียนเพื่อนและความเหมาะสมในแบบที่คุณทำในวัยเดียวกันวัยรุ่นในปัจจุบันไม่เคยห่างไกลจากโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์ทีวีหรือเครื่องเล่นวิดีโอเกม และนั่นเป็นการรวมสิ่งรบกวนมากมายที่ใช้เวลาห่างจากสิ่งสำคัญเช่นการออกกำลังกายและทำการบ้าน
ในความเป็นจริงจากการศึกษาล่าสุดโดยมูลนิธิครอบครัวไกเซอร์ในช่วงห้าปีที่ผ่านมาเด็กอายุ 8 ถึง 18 ปีได้เพิ่มจำนวนเวลาที่พวกเขาใช้เวลากับสื่อ 1 ชั่วโมง 17 นาทีต่อวันเพิ่มขึ้นจาก 6 ชั่วโมงและ 21 นาทีถึง 7 ชั่วโมงและ 38 นาที นั่นเป็นเวลาเกือบเท่าที่คุณใช้เวลาทำงาน - ยกเว้นว่าเด็ก ๆ จะเก็บมันไว้เจ็ดวันต่อสัปดาห์ เวลาหน้าจอทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นของเราอย่างไร
“ ยิ่งเด็กใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเท่าไรพวกเขาก็จะไม่ทำงานมากขึ้น” Gwenn O'Keeffe, MD, กุมารแพทย์และผู้เขียน CyberSafe: การปกป้องและเพิ่มศักยภาพเด็ก ๆ ในโลกดิจิตอลของการส่งข้อความการเล่นเกมและโซเชียลมีเดีย. "และมันคือหน้าจอทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ทีวีโทรศัพท์มือถือหรือเกม"
อย่างต่อเนื่อง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวัยรุ่นของคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักหรือไม่กิจกรรมช่วยให้เด็กรู้สึกดีขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นและเรียนรู้ได้ดีขึ้น - ดังนั้นคุณจะต้องการให้เด็กอยู่ห่างจากหน้าจอเพื่อให้พวกเขาสามารถเคลื่อนไหวได้
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณย้อนเวลากลับไปที่หน้าจอและมีความกระตือรือร้นมากขึ้น
ตัดกลับและให้เด็กใช้งานได้โดยไม่ต้องต่อสู้
ลองใช้กลยุทธ์ที่ปราศจากความเครียดกับวัยรุ่นของคุณเพื่อลดเวลาของเขาต่อหน้าทีวีหรือบนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์:
ดูนิสัยหน้าจอของคุณเอง แม้ว่าวัยรุ่นของคุณอาจไม่สนใจสิ่งที่คุณทำหรือพูด แต่คุณก็ยังเป็นแบบอย่างที่สำคัญที่สุดของเธอ ดังนั้นคุณไม่สามารถบอกให้หล่อนลดเวลาในการดูทีวีได้หากคุณกำลังดูทีวีไม่ จำกัด ชั่วโมงส่งข้อความขณะขับรถหรือทานอาหารเย็นกับ Blackberry บนโต๊ะ
“ คุณต้องดูสิ่งที่คุณทำ” พอลบัลลาส, DO, จิตแพทย์เด็กและผู้อำนวยการแพทย์ของ Green Tree School Clinic ในฟิลาเดลเฟียกล่าว "ผู้ปกครองที่มีนิสัยทีวี จำกัด มักจะเลี้ยงเด็กที่จะมีนิสัยทีวี จำกัด " กล่าวโดยย่อถ้าคุณตั้งกฎหน้าจอเวลาที่ใช้ในครัวเรือนคุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านั้นด้วย
อย่างต่อเนื่อง
เตือนวัยรุ่นเพื่อ จำกัด การใช้หน้าจอ การแบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นั้นไม่เหมือนจริงในทุกวันนี้ แต่สิ่งสำคัญคือให้วัยรุ่นของคุณรู้ว่าคุณให้ความสนใจกับเวลาที่เธออยู่บนหน้าจอ “ บางครั้งคุณต้องให้ความทรงจำที่นุ่มนวลแก่พวกเขาเช่น ‘เฮ้ฉันคิดว่าคุณใช้เทคโนโลยีเพียงพอแล้วในตอนนี้ถึงเวลาลงแล้วและทำอย่างอื่น” โอคีฟฟ์กล่าว “ เด็ก ๆ เหล่านี้เกิดในระบบดิจิตอลดังนั้นเราจึงเตือนพวกเขาว่าโลกที่ไม่มีปลั๊กไฟ”
กระตุ้นให้วัยรุ่นออกกำลังกาย เด็ก ๆ หลายคนออกจากรายการกีฬาในช่วงวัยรุ่น วัยรุ่นของคุณจะมีแรงจูงใจในการเคลื่อนไหวมากขึ้นถ้าคุณปล่อยให้เขาเลือกประเภทของกิจกรรมที่เขาต้องการมีส่วนร่วมตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการให้เขาเล่นเบสบอล แต่เขาอาจชอบว่ายน้ำที่โรงยิม แสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับทางเลือกของเขาโดยให้บริการขนส่ง คุณสามารถประสานงานตารางเพื่อให้คุณสามารถทำงานร่วมกัน
อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้วัยรุ่นของคุณกระตือรือร้นมากขึ้นคือการใช้เวลาหน้าจอของเขาเป็นแรงจูงใจในการเคลื่อนไหวมากขึ้น มีวิดีโอออกกำลังกายและวิดีโอเกมที่ใช้งานอยู่มากมายที่สนุกสนานและสามารถสูบฉีดอัตราการเต้นของหัวใจได้ กระตุ้นให้เขาเล่นกับเพื่อน ๆ หรือให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในการแข่งขันบนหน้าจอที่ดีต่อสุขภาพ
อย่างต่อเนื่อง
ส่งเสริมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเข้าสังคม มองหากิจกรรมและคลับที่ดึงดูดวัยรุ่นของคุณเข้าสังคมดังนั้นเขาจะออกไปอยู่กับคนอื่น O'Keeffe กล่าว หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวให้เขาเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมแนะนำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของเขาที่เกี่ยวข้องกับเด็กคนอื่น ๆ เช่นกลุ่มโรงเรียนหรือโบสถ์หรืองานอาสาสมัคร
สร้างกฎหน้าจอด้วยกัน คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการซื้อของวัยรุ่นมากขึ้นหากคุณมีกฎเกณฑ์เกี่ยวกับหน้าจอเวลาเป็นครอบครัว คุณสามารถร่วมกันทำสัญญาที่แสดงกฎของบ้านที่ชัดเจนพร้อมของรางวัลและตกลงกันเกี่ยวกับการลงโทษ นี่คือคำแนะนำสำหรับกฎที่จะใช้ร่วมกัน:
- ไม่มีการส่งข้อความระหว่างมื้อที่บ้านหรือร้านอาหาร
- ไม่มีทีวีระหว่างมื้ออาหาร
- ไม่มีทีวีจนกว่าจะทำการบ้านเสร็จ
- ทีวีถูกปิดในเวลาที่กำหนดในเวลากลางคืน
- คอมพิวเตอร์อยู่ในห้องสาธารณะในบ้าน
- ไม่มีทีวีในห้องนอน
การสร้างกฎเกณฑ์เกี่ยวกับการ จำกัด การใช้หน้าจอ จำกัด การเปิดรับเด็กทางโทรทัศน์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ โดนัลด์ชิฟริน, MD, ศาสตราจารย์คลินิกกุมารเวชศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเทิลกล่าวและสมาชิกของคณะกรรมการการสื่อสาร .
พูดถึงมัน. การตั้งค่า จำกัด เพียงอย่างเดียวนั้นไม่ได้เกิดขึ้นกับวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าซึ่งต้องการกฎที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา O'Keeffe บอก อธิบายว่ายิ่งพวกเขารับชมทีวีมากเท่าไหร่พวกเขาจะต้องมีร่างกายใช้งานน้อยลงและมีโอกาสมากขึ้นที่จะรับน้ำหนัก แสดงบทความหรือหนังสือเกี่ยวกับผลกระทบของการใช้สื่อมากเกินไปเพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่ากฎของคุณไม่มีมูลความจริงและคุณได้รับผลประโยชน์ที่ดีที่สุดและมีสุขภาพที่ดี