เมื่อคุณกินมากเกินไปคุณก็จะมีอาการเจ็บท้องยัดไส้ ทุกคนรู้สึกเช่นนี้เป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการกินมาก ๆ นิสัยการกินของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นตลอดชีวิต

นี่คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญสี่ประการที่คุณควรระวัง เรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับแต่ละคน

การเพิ่มน้ำหนักและความอ้วน

การเพิ่มของน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณดื่มสุรา สองในสามของผู้ที่มีความผิดปกติมีน้ำหนักเกิน คุณวางน้ำหนักเพิ่มเป็นพิเศษโดยการกินอาหารจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ และไม่เผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกาย

ผู้คนมากมายที่ดื่มสุรารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขาเช่นกัน สิ่งนี้นำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำซึ่งอาจทำให้เกิดการกินมากเกินไป การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวเช่น:

• การหายใจที่หยุดหลายครั้งในช่วงกลางคืน (หยุดหายใจขณะหลับ)
• โรคมะเร็ง
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวานประเภท 2
• โรคไขข้อ

วิธีดูมัน

เสื้อผ้าของคุณจะเริ่มรู้สึกสบาย ตัวเลขในระดับห้องน้ำของคุณจะเพิ่มขึ้น แพทย์จะตรวจสอบว่าคุณมีไขมันในร่างกายมากเพียงใดโดยการวัด:

• อัตราส่วนน้ำหนักต่อความสูงของคุณ (ดัชนีมวลกายหรือ BMI)
• หน้าท้องของคุณใหญ่เพียงใดโดยใช้เทปวัดวางไว้เหนือสะโพกและบริเวณกลางลำตัวของคุณ (รอบเอว)

อย่างต่อเนื่อง

คุณจะได้รับการทดสอบเพื่อตรวจสอบความดันโลหิตน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลซึ่งทั้งหมดนี้สามารถได้รับอันตรายจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

จะทำอย่างไรกับมัน

การรักษาสำหรับการรับประทานอาหารการดื่มสุราเริ่มต้นด้วยการหาสาเหตุที่คุณกินมากเกินไป คุณต้องทำสิ่งนี้ก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก แพทย์และนักบำบัดโรคของคุณสามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้ จากนั้นวางแผนพูดคุยกับนักกำหนดอาหารเพื่อหาโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ ถามพวกเขาสำหรับเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถอยู่ในน้ำหนักที่มีสุขภาพ

โรคหัวใจ

การมีน้ำหนักเกินทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดไปยังปอดและร่างกายได้ยากขึ้น การมีไขมันจำนวนมากโดยเฉพาะบริเวณท้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและน้ำตาลในเลือดสูง ทุกสิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

วิธีดูมัน

บางครั้งโรคหัวใจไม่มีอาการดังนั้นจึงยากที่จะรู้ว่าคุณมี นี่คือสัญญาณเตือนบางอย่าง:

• เจ็บหน้าอก
• อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
• หัวใจเต้นเร็ว
• หายใจถี่
• การขับเหงื่อ

อย่างต่อเนื่อง

โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินทุกครั้งถ้าคุณมีอาการเจ็บหน้าอกอย่างฉับพลันหรืออาการอื่น ๆ ของหัวใจวาย

จะทำอย่างไรกับมัน

กินอาหารสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้ปกป้องหัวใจของคุณจากความเสียหายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ถามแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณสำหรับวิธีการกินให้ดีขึ้นและออกกำลังกายอย่างปลอดภัย คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

โรคเบาหวานประเภท 2

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มสุรามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคเบาหวานอาจเป็นโรคที่ต้องรักษาตลอดชีวิต หากคุณมีอาการเช่นนี้การกินการดื่มมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณควบคุมยากขึ้น

วิธีดูมัน

มองหาอาการของโรคเบาหวานประเภท 2 เหล่านี้:

• มองเห็นไม่ชัด
• หิวมากหรือกระหาย
• ความเมื่อยล้า
• ต้องฉี่บ่อยกว่าปกติ
• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้าของคุณ

จะทำอย่างไรกับมัน

ตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยเท่าที่หมอแนะนำ หากคุณไม่ทราบวิธีการทำเช่นนี้ที่บ้านให้ถามแพทย์ของคุณเพื่อแสดงให้คุณเห็น ขอให้เธอบอกคุณด้วยว่าเป้าหมายน้ำตาลในเลือดของคุณควรเป็นอย่างไร

ต่อไปนี้เป็นวิธีควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณ:

• กินผักผลไม้และธัญพืชมากขึ้น กินไขมันและน้ำตาลให้น้อยลง
• ดื่มน้ำแทนน้ำผลไม้หรือโซดา
• ออกกำลังกายในวันส่วนใหญ่ของสัปดาห์
• ทานยาเบาหวานที่แพทย์แนะนำ

อย่างต่อเนื่อง

ปัญหาซึมเศร้าและอารมณ์อื่น ๆ

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ที่มีอาการเมาสุรา ผู้คนจำนวนมากที่ดื่มสุราจะทำเพื่อเพิ่มอารมณ์ของพวกเขา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกผิดที่เพียงทำให้คุณดื่มสุรามากขึ้น

วิธีดูมัน

การกินมากเกินไปเมื่อคุณไม่หิวอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังพยายามทำให้มึนงง คุณอาจรู้สึกว่า:

• สิ้นหวังหรือทำอะไรไม่ถูก
• รู้สึกผิด
• เช่นเดียวกับคุณไม่มีความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยรัก
• เศร้าหรือว่างเปล่าตลอดเวลา
• เหนื่อยหรือเหมือนว่าคุณไม่มีพลังงาน

จะทำอย่างไรกับมัน

ทรีทเม้นต์เพื่อการกินที่ผิดปกติสามารถหยุดได้ทั้งการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอารมณ์เศร้าที่บางครั้งมาพร้อมกับมัน เหล่านี้รวมถึง:

• ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและหยุดความรู้สึกด้านลบที่ทำให้คุณดื่มสุรา
• ยากล่อมประสาทซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและอาจช่วยต่อต้านการดื่มสุรา

อย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณต้องไปโรงพยาบาล

ไม่ค่อยมีปัญหาสุขภาพจากโรคการกินการดื่มสุราอาจร้ายแรงพอที่คุณต้องรับการรักษาในโรงพยาบาล นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ในทันที:

• ทันใดนั้นคุณได้รับหรือลดน้ำหนักจำนวนมากในเวลาอันสั้น
• คุณคิดจะทำร้ายตัวเอง
• คุณไม่สามารถเปลี่ยนวิธีการกินของคุณได้แม้จะได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ครอบครัวและเพื่อน ๆ
• คุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล
• คุณใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับอารมณ์ของคุณ

ถัดไปในการกินการดื่มสุราผิดปกติ

การวินิจฉัยโรค