ใช้ลักษณะนิสัยของลูกของคุณเพื่อช่วยให้อาหารสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกายง่ายขึ้น

โดย Wendy C. Fries

คล่องแคล่วว่องไวและละเอียดอ่อน ไม่ว่าเราจะเป็นผู้ใหญ่วัยรุ่นหรือแม้แต่เด็กเล็กเราแต่ละคนเกิดมาพร้อมกับสไตล์อารมณ์หรืออารมณ์ของเราเอง อารมณ์ของเรามีผลต่อพฤติกรรมบุคลิกภาพและสุขภาพของเรา

หากคุณต้องการสนับสนุนให้เด็กกินดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้นเป็นความคิดที่ดีที่จะเข้าใจนิสัยของพวกเขา เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณสามารถทำงานร่วมกับพวกเขาได้มากกว่าที่จะเปลี่ยนลักษณะนิสัยของตัวเอง Nicole Welsch, LRD นักโภชนาการสำหรับเด็กจาก Sanford Health ใน Fargo, ND เข้าใจอารมณ์และคุณจะเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารของลูก และออกกำลังกาย "บุคลิกภาพ"

มีเก้าลักษณะนิสัยที่นักจิตวิทยายอมรับ; อารมณ์โดยรวมของเด็กคือการรวมกันของลักษณะเหล่านี้ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณสมบัติเหล่านี้แบบใดที่เหมาะกับลูกของคุณและวิธีที่คุณสามารถทำงานร่วมกับเขาเพื่อปรับปรุงโภชนาการของเขาและเพิ่มการออกกำลังกาย

อย่างต่อเนื่อง

ลักษณะนิสัย: กิจกรรม

สิ่งนี้หมายถึงร่างกายของเด็ก เธอมักจะนั่งเงียบ ๆ หรือเธอเป็นภาพเคลื่อนไหวที่เบลอหรือไม่?

• ใช้งานน้อย: เด็กที่อยู่ประจำอาจเป็นสายลมที่โต๊ะอาหารเย็น (ไม่มีความวุ่นวายไม่มีความยุ่งยาก) แต่อาจต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยเพื่อให้เธอเคลื่อนไหวและเล่นอย่างแข็งขัน ดังนั้นเริ่มจากสิ่งที่คุณรู้ว่าเธอชอบ Ronda Rose-Kayser นักการศึกษาด้านชีวิตครอบครัวที่ได้รับการรับรองกับ Sanford Health ใน Sioux Falls, S.D. แนะนำว่า "ถ้าพวกเขาชอบวาดดูว่าคุณไม่สามารถทำให้พวกเขาวาดด้วยชอล์กบนทางเท้า" ลูกของคุณชอบอ่านไหม? ขอให้เธอแสดงเป็นเรื่องราว
• เคลื่อนไหวอยู่เสมอ: เพื่อให้เด็กที่ใช้งานนั่งนิ่งนานพอที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์ให้เธอเผาผลาญพลังงานด้วยเกมแท็กหรือขี่จักรยานก่อนอาหาร อย่างไรก็ตามการอยู่ที่โต๊ะยังคงเกิดขึ้นอยู่ ลองให้เก้าอี้หมุนหรืออะไรก็ได้ที่เธอเล่นบนโต๊ะ Rose-Kayser กล่าว การออกกำลังกายมีความท้าทายน้อยกว่า: เด็กที่มีความกระตือรือร้นมักมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายอยู่แล้ว

อย่างต่อเนื่อง

ลักษณะนิสัย: ความสม่ำเสมอ

นี่คือทั้งหมดที่ลูกของคุณต้องการ คุณสามารถตั้งนาฬิกาของคุณหรือเธอมีรูปแบบที่สอดคล้องกันเพียงไม่กี่ข้อ?

• คาดการณ์ได้มากขึ้น: เด็กที่ชอบกิจวัตรประจำวันกินดีกว่าและออกกำลังกายให้มากขึ้นเมื่อมื้ออาหารของว่างและการออกกำลังกายกำหนด คิดเกี่ยวกับการลงทะเบียนเด็กด้วยคุณลักษณะนี้สำหรับชั้นเรียนว่ายน้ำหรือกีฬาประจำทีม
• คาดการณ์ได้น้อยลง: เด็กเหล่านี้ยังต้องการอาหารเป็นประจำอีกด้วย Rose-Kayser กล่าว แต่พวกเขาอาจต้องการอาหารว่างระหว่างมื้อด้วย และพวกเขาอาจคาดเดาไม่ได้กับส่วนที่กินมากหรือน้อยจากอาหารหนึ่งไปยังอีก โดยทั่วไปเด็ก ๆ จะควบคุมการทานอาหารของตัวเองได้ค่อนข้างดีดังนั้นหากลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีและทำตามรูปแบบการเจริญเติบโตตามแพทย์ของเขาไม่ต้องกังวลว่าเขากินมากแค่ไหนทุกวัน เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ออกกำลังกายด้วยลักษณะนี้ได้มากขึ้นกระตุ้นให้เกิดการเล่นแบบฟรีฟอร์มที่เกิดขึ้นเองแทนที่จะทำกิจกรรมตามกำหนดเวลาเป็นประจำซึ่งอาจทำให้พวกเขาเบื่อเมื่อเวลาผ่านไป

อย่างต่อเนื่อง

ลักษณะนิสัย: ความเข้ม

นี่หมายถึงพลังงานทางอารมณ์ของลูกคุณ เธอมีความสุขุมรอบคอบหรือมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างรุนแรงหรือไม่?

• กลมกล่อม: เด็กที่มีความสุขุมมากกว่ามักจะเป็นคนสำคัญน้อยในการตอบสนองต่ออาหารและกิจกรรมใหม่ ๆ Rose-Kayser กล่าวดังนั้นอาจเป็นการยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาชอบ หากมีข้อสงสัยให้ถาม
• มีพลังอารมณ์: ช่วยเด็ก ๆ ด้วยการกินแบบนี้ให้ดีขึ้นและออกกำลังกายให้มากขึ้นโดยเสนอทางเลือกมากมาย เนื่องจากความสนใจของเด็กคนนี้อาจเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วให้เธอหันไปหาอาหารใหม่ ๆ (โดยไม่มีแรงกดดัน) และให้การเสริมแรงในเชิงบวกแม้กระทั่งความพยายามเพียงเล็กน้อยในการพยายามหรือชิมอาหารใหม่ ๆ Welsch แนะนำ ลองเสิร์ฟอาหารด้วยวิธีที่สนุกสนาน: ตัดผักหรือแซนวิชเป็นรูปทรงเซ่อนำเสนอซอสจิ้มหรือเสิร์ฟอาหารบนจานเย็น และให้ทางเลือกในการออกกำลังกายของเธอ (การขี่จักรยานบริเวณใกล้เคียงการเดินเล่นเป็นทีมกีฬา) การสัมผัสกับกิจกรรมใหม่ ๆ และการเสริมแรงเชิงบวกมากมาย

อย่างต่อเนื่อง

ลักษณะนิสัย: เข้าใกล้ / ถอนตัว

นี่หมายถึงการตอบกลับครั้งแรกของบุตรของท่านต่อผู้คนใหม่ ๆ สถานการณ์อาหารหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เขารวดเร็วในการตรวจสอบพวกเขาออก? หรือเขาเขินอายจากสิ่งใหม่ ๆ ?

• วิธีการอย่างรวดเร็ว: เด็กคนนี้อาจสนุกกับการลองอาหารและกีฬาใหม่ ๆ
• ลังเล: เด็กที่รั้งกลับต้องการกำลังใจมากขึ้นในการลองสิ่งใหม่ ๆ เขายังมีแนวโน้มที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ เมื่อเขารู้ว่าจะคาดหวังอะไรอีก ลองเสนออาหารใหม่สามหรือสี่ครั้งหรือขอให้เขาช่วยทำอาหารเย็น เขาอาจจะชอบออกกำลังกายที่บ้านในกลุ่มเล็ก ๆ หรือกับเพื่อนที่เขารู้จัก Rose-Kayser กล่าว เด็กคนนี้อาจต้องใช้ความอดทนเพิ่มขึ้นอีกนิดจากคุณ - อาจต้องลองมากกว่าสิบครั้งก่อนที่เขาจะชอบอาหารใหม่

ลักษณะนิสัย: ความคงทน

ลูกของคุณมีสมาธิสั้นหรือยาวหรือไม่? เธอยึดติดกับสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าจะมีปัญหาเกิดขึ้นบ้างไหม? หรือเธอยอมแพ้ง่ายๆและพูดว่า "ฉันทำไม่ได้"?

• ให้ง่ายขึ้น: เด็กที่มีคุณสมบัตินี้อาจต้องการเลิกทานอาหารใหม่อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ต้องการ คุณ ยอมแพ้พยายามสนใจและสนับสนุนพวกเขา Welsch แนะนำการเสนออาหารในรูปแบบต่าง ๆ (ตัวอย่างเช่นเสนอผักที่ปรุงสุกหรือสดเตรียมวิธีที่แตกต่างกัน) คุณยังสามารถจับคู่อาหารใหม่กับอาหารจานโปรดแบบเก่า และยังคงเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเองอย่างแน่นอน ลูกของคุณจะสังเกตเห็นและติดตาม กิจกรรมการออกกำลังกายอาจใช้เวลานานกว่าในการเรียนรู้ถ้าเด็กคนนี้ถูกครอบงำอย่างง่ายดาย ฉลองความสำเร็จของเธอ "ยกย่องเป็นพิเศษหากพวกเขาลองทำกิจกรรมและยึดติดกับมัน" โรส - ไกเซอร์บอก "และไม่เพียงแค่สรรเสริญผลลัพธ์สุดท้ายเท่านั้น แต่ยังต้องลองอีกครั้ง"
• หมั่น: รับเด็กติดตัวที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่หรือแม้กระทั่งอาหารใหม่อาจเป็นเรื่องง่ายเพราะเด็กมักจะชอบที่จะเสร็จสิ้น พวกเขาอาจจะแข่งขันได้ Rose-Kayser กล่าวขึ้นอยู่กับลักษณะอื่น ๆ ของพวกเขา

อย่างต่อเนื่อง

ลักษณะนิสัย: การปรับตัว

นี่หมายถึงว่าลูกของคุณปรับการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายเพียงใด เขาปรับตัวได้ง่ายหรือต่อต้านพวกเขา?

• ปรับได้อย่างง่ายดาย: เมื่อพูดถึงการส่งเสริมโภชนาการหรือลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ เด็กที่ปรับตัวได้มักจะเข้ากับกระแส
• ต่อต้านการเปลี่ยนแปลง: เด็กประเภทนี้เป็นนักวางแผนธรรมชาติ เธอชอบที่จะรู้ว่าสิ่งต่อไปคืออะไร รวมอาหารและบุคลิกภาพเข้าด้วยกันโดยการซื้ออาหารหรือกระตุ้นให้เธอปรุงอาหารใหม่กับคุณ กลยุทธ์เดียวกันนี้ใช้กับการออกกำลังกายใหม่ ยิ่งลูกของคุณรู้เกี่ยวกับกิจกรรมใหม่ล่วงหน้าและยิ่งเธอมีความคุ้นเคยกับความคิดมากเท่าไหร่เธอก็จะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นเท่านั้น

อย่างต่อเนื่อง

ลักษณะนิสัย: อารมณ์

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับทัศนะทั่วไปของลูกคุณ เธอมักจะยิ้มแย้มแจ่มใสเป็นบวกหรือไม่? หรือเธอจริงจังจริงจังคิดหรือแม้แต่เป็นลบ

• ขาออกร่าเริง: เด็กที่ออกไปข้างนอกอาจจะเปิดรับอาหารหรือกิจกรรมใหม่ ๆ และอาจค้นหาสิ่งที่เธอชอบได้ง่าย
• เก็บตัวครุ่นคิด: “ เด็ก ๆ เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะจริงจังและรอบคอบมากขึ้น” โรส - ไกเซอร์กล่าว "พวกมันมักจะวิเคราะห์ด้วย" อาจเป็นการเสริมแรงทางบวกจากคุณ - และการสนทนาบางอย่าง - เพื่อให้ลูกมีนิสัยที่อารมณ์ดีกินดีกว่า Rose-Kayser แนะนำให้ถามคำถามเช่น: "สิ่งใดที่คุณชอบเกี่ยวกับมื้ออาหารนั้น" หรือถ้าเด็กไม่ชอบอาหารคุณจะเปลี่ยนมันได้อย่างไร? เธอจะวิเคราะห์และค้นหาคำตอบจริงๆ เด็กประเภทนี้อาจไม่เชื่อว่าเธอสามารถทำกิจกรรมออกกำลังกายใหม่หรืออาจไม่ต้องการทำ อีกครั้งการสนับสนุนและคำถามเชิงบวกสามารถช่วยชี้นำเธอ

อย่างต่อเนื่อง

ลักษณะนิสัย: การรบกวน

นี่หมายถึงความง่ายในการดึงลูกของคุณออกจากสิ่งที่เขามีส่วนเกี่ยวข้อง

• ฟุ้งซ่านน้อยลง: คุณอาจพบว่าเป็นการง่ายที่จะแนะนำอาหารหรือกิจกรรมใหม่เนื่องจากเด็กที่มีอารมณ์นี้มีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นสิ่งใหม่ ๆ อย่างตั้งใจ สำหรับเด็กที่เสียสมาธิน้อยคุณอาจพบว่าพวกเขาต้องการ จำกัด ความสนใจของพวกเขาในกิจกรรมเดียวเช่นกระโดดเชือก
• ฟุ้งซ่านมากขึ้น: เพื่อช่วยให้เด็กที่มีสมาธิในการกินได้ง่ายขึ้นให้ขจัดสิ่งรบกวนออกเวลส์กล่าว ปิดทีวีและวิทยุให้ทุกคนในครอบครัวกินในเวลาเดียวกันและอย่าครอบงำเด็กประเภทนี้ที่มีตัวเลือกมากเกินไป เมื่อพูดถึงการเคลื่อนไหวเขาอาจสนุกกับการเคลื่อนไหวจากกิจกรรมทางกายหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งตัวอย่างเช่นจาก kickball เป็นการวิ่งแล้วปั่นจักรยาน

อย่างต่อเนื่อง

ลักษณะนิสัย: ความไว

ลักษณะนี้เกี่ยวข้องกับจำนวนบุตรของคุณที่ตอบสนองต่อการกระตุ้นประสาทสัมผัสเช่นแสงไฟเสียงดังและพื้นผิวอาหาร เธอมักจะเพิกเฉยต่อพวกเขาหรือพวกเขารบกวนเธอหรือไม่?

• ความไวน้อย: เด็กที่มีอารมณ์แบบนี้อาจจะไม่ต้องกังวลกับอาหารใหม่ ๆ แต่พวกเขามีแนวโน้มที่จะคิดค่าบริการไอน้ำเต็มรูปแบบล่วงหน้ากับกิจกรรมเล่นอย่างหนักจนกว่าพวกเขาจะทรุดตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการให้เด็กอ่อนไหวน้อยของคุณเตือนเบา ๆ เพื่อหยุดพักจากกิจกรรมนี้แล้ว
• ละเอียดอ่อนมากขึ้น: เด็กคนนี้อาจปฏิเสธอาหารใหม่ถ้าเนื้อแปลกหรือรู้สึกตลกในปากของเธอ เพื่อให้เธอกินได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นเสนอสามอาหารใหม่แทนหนึ่ง ถ้าเธอไม่ชอบพวกเขาเลยลองอีกสามครั้ง เด็กที่บอบบางบางคนใส่ใจสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นตะเข็บในถุงเท้าหรือแท็กในเสื้อของพวกเขา พวกเขาอาจไม่ชอบใส่ชุดพิเศษหรืออุปกรณ์สำหรับกีฬา ถ้าสิ่งนี้ฟังดูเหมือนลูกของคุณลองให้ทางเลือกของเธอ

พฤติกรรมการเปลี่ยนต้องใช้เวลา: คิดว่าขั้นตอนเด็ก

การทำงานกับลูกของคุณเพื่อเปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดีนั้นเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของคุณเช่นกัน บางครั้งอารมณ์ของคุณอาจปะทะกันและคุณอาจต้องปรับสไตล์การเป็นพ่อแม่ของคุณ สิ่งต่าง ๆ จะไม่ราบรื่นและง่ายเสมอไป เพียงจำไว้ว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ มันก็โอเคที่จะทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ แทน Rose-Kayser พูดว่า

อย่างต่อเนื่อง

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือให้ลูก ๆ ออกกำลังกายมากขึ้นหรือกินให้ดีขึ้นฉลองความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยคำที่เฉพาะเจาะจง "ขอบคุณสำหรับการลองแครอทที่ฉันปรุงในคืนนี้" จะมีพลังมากกว่าที่คลุมเครือ "ดีมาก"

การทำความเข้าใจและยอมรับอารมณ์ลูกของคุณสามารถได้รับรางวัลมากกว่าวันนี้ “ เพียงแค่ช่วยให้ลูกของคุณเข้าใจว่าพวกเขาสามารถรับมือกับอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างไรสามารถช่วยพวกเขาได้ตลอดชีวิต” Rose-Kayser กล่าว