ขั้นตอนต่อไปของคุณคืออะไรในการรักษาอาการปวดเรื้อรังของคุณ

โดย Eric Metcalf, MPH

ชาวอเมริกันมากกว่า 100 ล้านคนมีอาการปวดเรื้อรัง หากคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาการควบคุมมันอาจจะต้องค้นหาการรักษานอกเหนือจากยา

นั่นเป็นเพราะยาแก้ปวด แต่มีประโยชน์มักไม่สามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างสมบูรณ์ มันอาจลดลง แต่ไม่กำจัดความเจ็บปวด

Carla Ulbrich วัย 45 ปียินดีที่จะใช้ยาเพื่อช่วยควบคุมอาการปวดเรื้อรังของเธอ แต่เธอเห็นว่าเป็นเพียงแผนชิ้นเดียวของเธอ ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาโรคลูปัสและไฟโบรไมอัลเจียได้ทำให้เกิดอาการปวดเกรียมและลุกลามไปทั่วร่างกายของเธอ

ยาแก้ปวดเสนอองศาของการบรรเทาที่แตกต่างกัน แต่ก็มักจะนำไปสู่ผลข้างเคียง เธอให้เครดิตการผสมผสานเพิ่มเติมของการปฏิบัติเช่นการฝังเข็มการนวดความร้อนและการเปลี่ยนอาหารของเธอเพื่อความสำเร็จในการควบคุมความเจ็บปวดในปัจจุบัน

“ ฉันบอกว่าการรักษาด้วยยาช่วยชีวิตฉันได้ แต่การขว้างปาใส่ยาเพื่ออะไรบางอย่างที่ไม่เคยหยั่งรากมาก่อน” Ulbrich ผู้อาศัยในซัมเมอร์เซ็ต

ไม่มีการแก้ไขด่วนสำหรับอาการปวดเรื้อรัง

ขาที่หักและอาการปวดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นมักจะได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว Perry Fine, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านความเจ็บปวดจาก University of Utah กล่าว แต่อาการปวดเรื้อรังนั้นคล้ายกับปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นโรคเบาหวานหรือมะเร็งขั้นสูงซึ่งไม่สามารถ“ แก้ไข” ได้อย่างรวดเร็วหรือง่ายดาย

อย่างต่อเนื่อง

เป้าหมายในการรักษาอาการปวดเรื้อรังนั้นไม่จำเป็นว่าจะต้องปราศจากความเจ็บปวด แต่เป้าหมายมักจะเป็นคุณภาพชีวิตที่ดีในขณะที่จัดการความเจ็บปวดในระดับที่ยอมรับได้

“ สิ่งที่สำคัญสำหรับคนที่มีอาการปวดเรื้อรังคือการสื่อสาร…กับแพทย์ของพวกเขาและให้พวกเขารู้ว่าระดับความเจ็บปวดของพวกเขานั้นคืออะไร ตัวอย่างเช่น 'ความเจ็บปวดของฉันทำให้ฉันหลับไม่ได้ทำงานและไปไหนมาไหนได้' จากนั้นพูดคุยกับผู้ประกอบการเกี่ยวกับการสร้างเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและวัดได้เช่นความสามารถในการดูดไปทำงานมีเพศสัมพันธ์และนอนหลับ "

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้แพทย์อาจลอง:

• ยาที่ใช้แก้ปวดจากมุมต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นยากล่อมประสาทสามารถช่วย "สงบสติ" ของระบบประสาทและทำให้มันไวต่อความเจ็บปวดน้อยลง Fine พูด ยาต้านการชักกาบาเพนตินและพรีกาบาลินยังสามารถรักษาอาการปวดเส้นประสาทบางประเภทได้
• ฉีดยาชาหรือสเตียรอยด์เข้าไปในบริเวณที่บาดเจ็บ
• ทำการผ่าตัดเพื่อรักษาแหล่งที่มาของความเจ็บปวด ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนข้อต่อการซ่อมแซมแผ่นดิสก์ที่เสียหายในกระดูกสันหลังหรือการกดทับเส้นประสาทที่ถูกบีบอัด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำงานกับนักกายภาพบำบัดหรือกิจกรรมบำบัด คุณอาจต้องการค้นหาคำตอบสำหรับองค์ประกอบทางจิตใจของความเจ็บปวดมากกว่าด้านร่างกาย

อย่างต่อเนื่อง

ทำให้ใจของคุณทำงาน

“ คนส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดเรื้อรังจะไม่ 'รักษา' ความเจ็บปวดของพวกเขา และนั่นเป็นสิ่งที่ยากที่จะบอกสังคมของเราบอกเราว่าคุณกำลังเจ็บปวดคุณไม่ควรเป็นเช่นนั้น” เบเวอร์ลี่ ธ อร์นปริญญาเอกกล่าว แห่งมหาวิทยาลัยอลาบามา

เธอเป็นนักจิตวิทยาที่ทำงานกับคนที่มีอาการปวดเรื้อรังเพื่อช่วยให้พวกเขาค้นหาวิธีใหม่ในการคิดเกี่ยวกับมัน สมองสามารถเป็นพันธมิตรที่ทรงพลัง - หรือศัตรู - ในระหว่างความเจ็บปวดเรื้อรัง นั่นเป็นเพราะ:

• สมองของคุณกรองสัญญาณความเจ็บปวดที่มาจากร่างกายของคุณ ความคิดและอารมณ์ของคุณมีบทบาทในการกรองนี้ ธ อร์นบอกว่าสมองสามารถลดความแรงของสัญญาณความเจ็บปวด
• เมื่อเวลาผ่านไปสมองจะไวต่อความเจ็บปวดเรื้อรังมากขึ้น มันอาจตอบสนองต่อสัญญาณความเจ็บปวดที่รุนแรงน้อยลง

Cognitive-behavioral Therapy (CBT) ซึ่งเป็นวิธีการที่ Thorn ใช้กับผู้ป่วยสามารถแก้ไขปัญหาทั้งสองได้เธอกล่าว CBT ช่วยผู้คน:

เปลี่ยนความคิดที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด "ถ้าความคิดที่เจ็บปวดวูบวาบทำให้คุณพูดในสิ่งที่ตัวเองชอบ 'ฉันจะต้องไปหาเอ่อแน่นอน' หรือ 'ฉันไม่สามารถทนได้อีกต่อไปนี่เป็นการทำลายชีวิตของฉัน' มันสามารถขุดหลุมให้คุณได้จริงๆ "ธ อร์นกล่าว

อย่างต่อเนื่อง

การควบคุมความเจ็บปวดเกี่ยวข้องกับการสังเกตตนเองในแง่ลบและแทนที่ความคิดเหล่านี้ด้วยทางเลือกเชิงบวกที่เป็นจริงเช่นการมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่ดีของชีวิตของคุณ

เปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา “ เมื่อพวกเขามีอาการปวดวูบวาบขึ้นหลายคนเข้านอนดึงผ้าคลุมและดึงออกซึ่งทำให้พวกเขาอ่อนแอต่อความเจ็บปวดมากขึ้นและสามารถทำให้พวกเขาซึมเศร้าได้” ธ อร์นกล่าว CBT สามารถช่วยให้ผู้คนปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของพวกเขาแม้ในช่วงพลุไฟ

นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดของคุณด้วยเทคนิคที่เกี่ยวข้อง: สติ แทนที่จะทำปฏิกิริยาเมื่อความเจ็บปวดดึงดูดความสนใจของคุณการมีสตินั้นเกี่ยวข้องกับการสังเกตความเจ็บปวดด้วยทัศนคติที่เป็นกลาง “ เมื่อปฏิกิริยาดังกล่าวไม่ได้มีอยู่อีกต่อไปความเจ็บปวดก็ง่ายต่อการจัดการ” ธ อร์นกล่าว “ สิ่งที่ผู้คนเริ่มตระหนักถึงคือความเจ็บปวดแปรปรวนอย่างมากหากพวกเขาให้ความสนใจกับประสบการณ์ช่วงเวลาของพวกเขาพวกเขาตระหนักดีว่าบางครั้งพวกเขาก็ปราศจากความเจ็บปวด”

การค้นหาทางเลือกอื่น ๆ

การรักษาที่ไม่เป็นทางการอาจประสบความสำเร็จเมื่อยาไม่ได้ให้คำตอบ

อย่างต่อเนื่อง

Lawrence Taw, MD, จากศูนย์ UCLA สำหรับการแพทย์ตะวันออก - ตะวันตกมักจะเห็นคนที่มีโรคแพ้ภูมิตัวเองซึ่งบางคนสามารถทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังเช่นโรคลูปัสและ MS

บางคนมองหาแนวทางทางการแพทย์ที่สมบูรณ์เพราะยาไม่ได้ทำงาน คนอื่น ๆ แค่ต้องการทางออกที่เป็นธรรมชาติ “ ฉันไม่คิดว่านี่เป็นทางเลือกทางการแพทย์ของทางเลือกสุดท้ายฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาการใช้การรักษาเหล่านี้ก่อนหน้านี้ในหลักสูตรการรักษาหรือร่วมกับการแพทย์กระแสหลัก” Taw บอก

ผู้ให้บริการเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาวิธีการเฉพาะสำหรับความต้องการของแต่ละคน Taw พูดว่า ตัวเลือกอาจรวมถึง:

• สมุนไพรและอาหารเสริม สมุนไพรขิงและขมิ้นสามารถลดอาการอักเสบได้ แจ้งให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบเสมอเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณรับประทานแม้ว่าจะเป็น "ธรรมชาติ" เพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถดูปัญหาและบันทึกสิ่งที่คุณได้ลองทำอย่างครบถ้วน
• การฝังเข็มและกดจุด การสำรวจพบว่าเงื่อนไขที่เจ็บปวดรวมถึงอาการปวดหลังและคอและปวดหัวเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ผู้คนใช้การฝังเข็ม การกดจุดเป็นการรักษาที่เกี่ยวข้องที่ใช้แรงกดโฟกัสเพื่อกระตุ้นจุดบางจุดในร่างกายแทนเข็มที่ใช้ในการฝังเข็ม
• การรักษาเฉพาะที่ เหล่านี้รวมถึงเมนทอลลูบครีมแคปไซซิน (สำหรับอาการปวดข้อ) และครีม arnica

อย่างต่อเนื่อง

ทุกวันนี้ Carla Ulbrich ทำงานเป็นวิทยากรนักเขียนและนักดนตรีที่สนับสนุนให้ผู้ชมเข้าถึงปัญหาสุขภาพด้วยอารมณ์ขัน

เธอบอกว่ากลยุทธ์ลดความเจ็บปวดของเธอทำให้เธอ "มีความสุขและไม่เจ็บปวดมากฉันมียาถ้าฉันต้องการ - ฉันไม่ได้ต่อต้านพวกเขา แต่ฉันต้องการควบคุมสิ่งนี้โดยไม่ต้องใช้ยาถ้าฉันทำได้"

รายงานที่ดีที่ได้รับค่าที่ปรึกษาจาก บริษัท ยาหลายแห่งในปีที่ผ่านมา