มีเหตุผลมากมายในการเลือกอย่างชาญฉลาดและรอบคอบเมื่อเลือกคู่ครอง แต่นี่คือสิ่งที่คุณอาจไม่ทราบ: การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการแต่งงานที่ดีนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ - และการที่คนไม่ดีอาจเป็นอกหักที่แท้จริง

มีเหตุผลที่ดีมากมายในการเลือกอย่างชาญฉลาดและรอบคอบเมื่อเลือกคู่สมรส - ไม่ใช่อย่างน้อยนั่นคือคุณจะใช้เวลากับพวกเขาอย่างน่ากลัวทั้งในอนาคตอันใกล้และไกลอาจจะเลี้ยงลูกด้วยกัน

ดังนั้นคุณต้องการหาคนที่คุณเข้ากันได้แบ่งปันค่า - คนที่ทำให้คุณมีความสุข แต่อาจเป็นหนึ่งในเหตุผลที่น่าสนใจที่สุดในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาดคือคู่สมรสของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณในรูปแบบที่ตรงและวัดผลได้

“ การเลือกคู่ครองเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณจะทำในชีวิตของคุณมันร้ายแรงกว่าการเลือกบ้านหรืออะไรก็ตาม” ไบรอันเบเกอร์นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโตรอนโตกล่าว "ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการแต่งงานที่ดีและมั่นคง"

The Heart of the Matter

เบเกอร์ควรรู้: เขาใช้เวลากว่าทศวรรษที่ผ่านมาทำการศึกษาที่ดูผลของความเครียดในชีวิตสมรสต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ในการศึกษาล่าสุดของเขาเขาได้ติดตามทั้งชายและหญิงที่มีความดันโลหิตสูงตามแนวชายแดนเป็นเวลาสามปีและพบว่าความดันโลหิตนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับสิ่งที่เขาเรียกว่า "การติดต่อกันในชีวิตสมรส" - คู่สมรสทำกันมากเพียงใด

"เราพบว่าถ้าคุณมีการแต่งงานที่ไม่ดีควรหลีกเลี่ยงคู่สมรสของคุณ - เพราะถ้าคุณอยู่กับคู่สมรสความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นและถ้าคุณไม่ได้อยู่กับคู่สมรสความดันโลหิตก็ลดลง "เบเกอร์พูด "ในการแต่งงานที่ดีตรงกันข้ามคือกรณี"

จากการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าคู่รักที่แต่งงานแล้วมีผนังหัวใจที่บางกว่าคู่รักที่แต่งงานกัน ผนังหัวใจหนาขึ้นหมายถึงความดันโลหิตที่สูงขึ้น“ เพื่อให้เป็นสิ่งที่น่าสนใจ” เบเกอร์กล่าว

ในขณะที่การศึกษาส่วนใหญ่จนถึงตอนนี้ได้ศึกษาถึงผลกระทบของโรคหลอดเลือดและหัวใจ แต่การแต่งงานและการแต่งงานไม่ได้ จำกัด อยู่แค่ระบบดังกล่าว

ในความเป็นจริงพวกเขาอาจเชื่อมโยงกับวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดเบเกอร์กล่าวและวิธีการที่ความเครียดปรากฏตัวสามารถควบคุมระบบที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด

“ มันอาจเป็นระบบภูมิคุ้มกันหรือความซึมเศร้าปัญหาระบบทางเดินอาหารผื่นหรือความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะวิตกกังวล” เขากล่าว

อย่างต่อเนื่อง

ประโยชน์ของความสุขที่แต่งงานแล้ว

การวิจัยของเบเกอร์เข้าร่วมกับการศึกษาจำนวนน้อย แต่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ระบุถึงผลกระทบด้านสุขภาพที่หลากหลายของการแต่งงาน ตัวอย่างหนึ่งจากการศึกษาพบว่าความเครียดในชีวิตสมรสสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ถึงสองเท่า การศึกษาอื่นจากนอกประเทศสวีเดนพบว่าผู้หญิงที่มีความทุกข์ในชีวิตสมรสมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึงสามเท่าในการเกิดโรคหัวใจวายครั้งที่สอง และหนึ่งในสามแสดงให้เห็นว่าการมีปฏิสัมพันธ์ในเชิงบวกระหว่างคู่สมรสสามารถเพิ่มภูมิต้านทานและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยทำให้ฮอร์โมนความเครียดอยู่ในระดับต่ำ

“ ประโยชน์ที่ได้รับคือสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นความต้านทานต่อการติดเชื้อการติดเชื้อที่น้อยลงและโอกาสในการเสียชีวิตจากมะเร็งที่ลดลงจากโรคหัวใจจากนักฆ่าที่สำคัญทั้งหมด” นักจิตวิทยาและผู้เขียนจอห์นกอตต์แมนกล่าว "ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่น ๆ นั้นยืนยาว: ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นหากพวกเขามีสัมพันธภาพในการสมรสโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีและน่าพอใจ" กอทท์แมนซึ่งหลายคนคิดว่าเป็นผู้บุกเบิกด้านการวิจัยการแต่งงานศาสตราจารย์เจมส์มิฟฟลินเป็นศาสตราจารย์ภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเทิล

“ มีประโยชน์ทางกายภาพและสุขภาพจิตเป็นประโยชน์” Gottman พูดว่า "คุณมีภาวะซึมเศร้าน้อยลงความผิดปกติของความวิตกกังวลน้อยลงโรคจิตน้อยลงความผิดปกติของความเครียดหลังถูกทารุณกรรมลดลง phobias น้อยลงนอกจากนี้คุณยังได้รับบาดเจ็บน้อยลงเนื่องจากอุบัติเหตุ"

"กระบวนการกลับตัวเมื่อความสัมพันธ์ละลาย" เขาชี้ให้เห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคู่สมรสเสียชีวิต บ่อยครั้งที่ผู้รอดชีวิตจะเสียชีวิตจากสิ่งที่บางคนเรียกว่า "โรคหัวใจสลาย"

“ มีกระบวนการสูญเสียที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีจริงๆ” กอตต์แมนกล่าว "ผู้คนต้องผ่านความเศร้าโศก ร่างกาย จริง ๆ และพวกเขาหลั่ง ฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอลและระบบจำนวนมากก็ปิดตัวลงจริง ๆ คู่สมรสที่เศร้าโศก มีความเสี่ยงต่อสารติดเชื้อทุกชนิดมากขึ้นระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาไม่ทำงาน ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจะได้รับปอดบวมและตายอย่างรวดเร็วและพวกเขาก็สูญเสียความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่ "

ในสถานการณ์สมมตินี้ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจสลาย Gottman กล่าว แต่แล้วอีกครั้งโดยทั่วไปผู้ชายยังได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากขึ้นจากการแต่งงานในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่

เพื่อคนที่ดีกว่าหรือเลวยิ่งกว่า

“ ถ้าเป็นการแต่งงานที่ดีคุณประโยชน์ก็จะยิ่งใหญ่พอ ๆ กับผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ชาย กำลัง การแต่งงานให้ประโยชน์มากมายมหาศาล "กอทท์แมนกล่าว" หนึ่งในวิธีการสำคัญที่การแต่งงานของฟาโรห์คือการลดความเสี่ยง: ผู้ชายหยุดการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงเช่นกระโดดบันจี้จัมพ์และเมาสุรา … พวกเขาเริ่ม ทำให้สุขภาพของพวกเขาดูเป็นประจำและกินให้ดี ชายโสดไม่ทำอย่างนั้นจริงๆ พวกเขาเรียงจากกัน

อย่างต่อเนื่อง

“ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะไปหาหมอเมื่อพวกเขาป่วยและดูแลตัวเองได้ดีกว่า” เขากล่าว "ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่และใหญ่อีกอย่างคือผู้ชายมีระบบสนับสนุนทางสังคมที่ไม่ดีและผู้หญิงก็มีระบบสนับสนุนที่ดี"

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าผู้ชายได้รับการดูแลเท่าไหร่ในการแต่งงาน David Woodsfellow, PhD, ผู้อำนวยการศูนย์บำบัดความสัมพันธ์ในแอตแลนตากล่าว

“ ในขณะที่บทบาทดั้งเดิมมีมนุษย์เป็นผู้ให้บริการ แต่บทบาทนั้นก็เหมือนจริง ผู้ให้บริการเงิน"เขาพูด" ในบทบาทดั้งเดิมนั้น … ผู้หญิงคนนั้นเป็นผู้ให้การบำรุงเลี้ยงปลอบโยนบ้านและบ่อยครั้งที่อาหารเสื้อผ้าและเครื่องตกแต่ง ฉันคิดว่ามันเป็นบทบาทเหล่านั้นและร่องรอยของพวกเขาที่อธิบายว่าการแต่งงานนั้นดีกว่าสำหรับผู้ชาย "

การเชื่อมต่อความแตกต่าง

ดังนั้นการแต่งงานจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ คู่รักจะได้รับประโยชน์สูงสุดสำหรับทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้องได้อย่างไร

Woodsfellow เสนอเคล็ดลับสี่ข้อนี้ในการเชื่อมโยงความแตกต่างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และทำให้การแต่งงานมีสุขภาพดีและมีความสุข

1. พูดคุยกันทุกวัน “ ทำให้การเรียนรู้ว่าวันอื่น ๆ เป็นอย่างไร” เขากล่าว "นั่นกลายเป็นช่วงเวลาหนึ่งที่มีคุณภาพ: ไม่มีความสนใจเลย"
2. พูดสิ่งดีๆกับคนอื่น ให้คำชมกัน "ทำสิ่งนี้บ่อย ๆ " เขาพูด
3. พยายามอย่าปฏิเสธซึ่งกันและกัน “ จงระวังช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อคู่ของคุณเอื้อมมือไปหาคุณและพยายามตอบโต้พวกเขาแทนที่จะหันหลังให้พวกเขาแม้ว่าคุณจะยุ่งอยู่ก็ตาม” วูดส์เฟลโลว์กล่าว
4. พัฒนานิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณเอง, พิธีกรรม, คำลับหรือสัญญาณลับ "สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สิ่งพิเศษกลายเป็นพันธะพิเศษช่วงเวลาพิเศษของความใกล้ชิด" เขากล่าว

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความมุ่งมั่น

“ นั่นเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความรัก: เมื่อผู้คนรักจริง ๆ และพวกเขาให้คำมั่นสัญญาพวกเขาจะกลายเป็นคนที่อ่อนแอและมีพลังมหาศาล - เพราะพวกเขาใส่ใจมากและมันเชื่อมโยงพวกเขาเข้ากับโลกในแบบที่ยิ่งใหญ่” Gottman กล่าว . “ นั่นคือสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับผลประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้: พวกเขาถูกหารือโดยความมุ่งมั่นความมุ่งมั่นนั้นเหมือนย้อนไปข้างหลังและแปลให้คุณเป็นบุรุษและมนุษย์ที่เกี่ยวข้อง - คนที่มีส่วนร่วมในชุมชนของมนุษย์”