โดย Amanda MacMillan

บางทีคุณอาจต้องการฟิตร่างกายด้วยการตีสนามเทนนิสสองสามครั้งต่อสัปดาห์ หรือสนามหลังบ้านกับลูกชายของคุณเพิ่มความเร็วของคุณหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบกีฬาประเภทใดพร้อมกับประโยชน์ด้านสุขภาพก็มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซึ่งอาจนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม (OA) ในชีวิตต่อไป อย่าเลิกออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ตอนนี้ตัวเลือกที่ชาญฉลาดบางอย่างสามารถลดโอกาสของอาการปวดข้อที่ตามมาได้

การบาดเจ็บทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้อย่างไร

OA เริ่มพัฒนาเมื่อกระดูกอ่อน, เบาะยางที่ล้อมรอบและปกป้องข้อต่อของคุณได้รับความเสียหาย เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกของคุณจะเริ่มถูกัน

หากปัญหากระดูกอ่อนของคุณเริ่มต้นหลังจากเกิดอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บเช่นกระดูกหักหรือเอ็นฉีกขาดมันสามารถนำไปสู่ ​​OA ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าโรคไขข้ออักเสบหลังถูกทารุณกรรม ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าเป็นสาเหตุของการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม 10% -15%

งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับกีฬาและโรคข้ออักเสบได้ทำที่หัวเข่าแล้ว Guillem Gonzalez-Lomas ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อที่ศูนย์การแพทย์ NYU Langone กล่าว แต่การบาดเจ็บที่คล้ายกันสามารถเกิดขึ้นได้ในข้อต่ออื่น ๆ เช่นไหล่ข้อเท้าสะโพกและหลัง

หนึ่งในการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่พบบ่อยที่สุดคือการฉีกเอ็นไขว้ข้างหน้า (ACL) การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีการเชื่อมโยงกับมันและโรคข้อเข่าเสื่อม งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่านักกีฬาที่ฉีกขาด ACL อย่างน้อย 14 ปีก่อนหน้านั้นมีโอกาสเป็นโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าของพวกเขาถึงสามเท่ามากกว่าผู้บาดเจ็บ นี่เป็นเรื่องจริงแม้ว่าพวกเขาจะได้รับการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเอ็นของพวกเขา

“ ดูเหมือนจะมีบางอย่างเกี่ยวกับช่วงเวลาที่การบาดเจ็บเกิดขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้กระดูกตีกันและทำให้เป็นแผล” กอนซาเลซ - โลมากล่าว “ นั่นคือสิ่งที่จะเพิ่มความเสี่ยงของคุณลงบนถนนแม้ว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่”

อาการบาดเจ็บเล็กน้อยเช่นน้ำตาเอ็นเล็ก ๆ ที่ไม่รบกวนคุณในเวลานั้นสามารถสร้างความเสียหายระหว่างกระดูกของคุณได้ เนื่องจากกระดูกอ่อนไม่มีเส้นเลือดร่างกายของคุณจึงไม่สามารถให้สารอาหารบำบัดและแทนที่เซลล์ที่เสียหายหรือเซลล์ที่ตายแล้วได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นแทนที่จะซ่อมแซมตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปมันก็ยังเสื่อมสภาพต่อไป

“ คุณอาจบิดเข่าหรือร่อนลงบนบ่าและรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์เมื่ออาการบวมลดลง” กอนซาเลซ - โลมากล่าว “ แต่เมื่อเวลาผ่านไปข้อต่อนั้นก็จะเห็นว่ามีความเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ และหลายปีต่อมามันก็เริ่มรบกวนคุณอีกครั้ง”

อย่างต่อเนื่อง

บางครั้ง OA สามารถโจมตีได้ก่อน

Meghan Maher อายุ 26 ปีเป็นนักเต้นบัลเล่ต์แตะและนักเต้นแจ๊สจนกระทั่งเธอเริ่มมีอาการปวดเข่าเมื่ออายุ 15 เธอได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาการปรับตัวทำให้เธอแย่ลงด้วยการฝึกฝนที่หนักหน่วงเป็นเวลาหลายปี

ประมาณ 6 สัปดาห์ในการฟื้นตัวของเธอหัวเข่าของเมแกนให้ออก เธอก้มและตกลงบนกระดูกสะบ้าหัวเข่าของเธอโดยตรง "หลังจากนั้นสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นบนหิมะจริง ๆ " เธอพูด “ ฉันพยายามกลับไปเต้น แต่ฉันก็ไม่สามารถกลับไปทำกิจกรรมในระดับเดิมได้อีก”

เมื่ออายุ 17 เธอได้รับการผ่าตัดเพื่อทดแทนกระดูกอ่อนและกระดูกที่ชำรุด เธอรู้สึกดีขึ้นไม่กี่ปี แต่หลังจากนั้นอาการปวดและบวมก็กลับมา ตอนแรกหัวเข่าของเธอกวนใจเธอหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ตอนนี้มันเจ็บเมื่อเธอยืนอยู่นานเกินไปหรือเดินขึ้นลงบันได

คราวนี้แพทย์ของ Meaghan ใช้คำว่าโรคไขข้อเพื่ออธิบายสิ่งที่เกิดขึ้น “ มันน่าตกใจมาก” เธอกล่าว "ไม่เหมือนสิ่งที่ควรเกิดขึ้นกับคนที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นในยุค 20 ของเธอ"

วิธีทำให้กีฬาปลอดภัยยิ่งขึ้น

กีฬาที่เกี่ยวข้องกับการกระโดดการบิดการชนกับผู้เล่นคนอื่นและการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่นำไปสู่ ​​OA กอนซาเลซ - โลมากล่าว "เราเห็นมันมากมายกับคนที่เล่นบาสเก็ตบอลฟุตบอลและฟุตบอล" การเชียร์ลีดเดอร์และยิมนาสติกเป็นสาเหตุการบาดเจ็บที่สำคัญ

แต่กิจกรรมเหล่านี้ยังมีประโยชน์ที่อาจมีมากกว่าความเสี่ยง การออกกำลังกายทุกชนิดสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบ และถ้าคุณเล่นกีฬาเป็นประจำก็สามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งและการประสานงานของคุณซึ่งอาจลดโอกาสในการได้รับบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายที่ไม่ทำให้เครียดกับกระดูกและข้อต่อของคุณเช่นว่ายน้ำเดินและขี่จักรยานไม่น่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ และแม้ว่าการวิ่งจะเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง แต่การวิจัยส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วช่วยป้องกันโรคไขข้ออักเสบแทนที่จะทำให้เกิด

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬาใด ๆ ให้อุ่นเครื่องด้วยการยืดและฝึกซ้อมเสมอ เมื่อคุณเรียนรู้เทคนิคต่าง ๆ เช่นวิธีหมุน, กระโดดบนขาข้างหนึ่งและลงจอดอย่างปลอดภัยความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคุณจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ "กอนซาเลซ - โลมากล่าว" และถ้าคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้ ."

อย่างต่อเนื่อง

สิ่งสำคัญคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อของคุณเช่นกัน ไม่เพียง แต่จะสามารถป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและเต็มที่ขึ้นจากการบาดเจ็บที่ผ่านมา

เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อมันจะกดดันข้อต่อที่เสียหายของคุณซึ่งจะลดความรุนแรงและอาการบวม ตัวอย่างเช่นหากคุณมีสะโพก, ควอดเซ็ตและแฮมสต์แรงเช่นคุณจะรู้สึกปวดเข่าน้อยลง “ ดังนั้นแม้ว่า X-ray จะแสดงว่าคุณเป็นโรคไขข้ออักเสบคุณก็อาจไม่ได้ใส่ใจกับมัน” กอนซาเลซ - โลมากล่าว

บางคนที่ได้รับ OA สามารถจัดการกับอาการของพวกเขาด้วยความเจ็บปวดและยาต้านการอักเสบและการออกกำลังกายเป็นประจำ บางคนอาจต้องผ่าตัดเพื่อทดแทนกระดูกและเนื้อเยื่อที่เสียหายอย่างรุนแรง

Meaghan จะเข้ารับการผ่าตัดอีกครั้งในไม่ช้ากว่า 10 ปีเพื่อซ่อมแซมหลุมขนาดใหญ่หลายแห่งในกระดูกอ่อนใต้กระดูกสะบัก เธอหวังว่าคราวนี้มันจะบรรเทาความเจ็บปวดและความแข็งของเธอให้ดีขึ้น

“ ในฐานะนักเต้นและนักกีฬาฉันได้รับอนุญาตให้สามารถผลักร่างกายของฉันให้ถึงขีด จำกัด ” เธอกล่าว "ฉันตั้งตาคอยที่จะกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีชีวิตชีวา"

บทความต่อไป

การป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

คู่มือโรคข้อเข่าเสื่อม

1. ภาพรวมและข้อเท็จจริง
2. อาการและประเภท
3. การวินิจฉัยและการทดสอบ
4. การรักษาและดูแล
5. การใช้ชีวิตและการจัดการ
6. เครื่องมือและทรัพยากร