สารบัญ:
- ไม่: สมมติว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้
- อย่า: หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
- อย่างต่อเนื่อง
- อย่า: ข้ามการออกกำลังกายหรือไดอารี่ในกระเพาะปัสสาวะของคุณ
- อย่า: ดื่มน้ำให้น้อยลง
คุณอาจไม่สามารถรักษากระเพาะปัสสาวะไวเกินได้ แต่ด้วยเครื่องมือและความรู้ที่ถูกต้องคุณสามารถควบคุมมันได้ หลายคนที่มี OAB ไม่ทราบว่ามีสิ่งที่สามารถทำได้และควรทำแตกต่างกัน
ไม่: สมมติว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้
ความผิดพลาดครั้งแรกและบ่อยที่สุดที่ผู้ใช้ OAB ทำคือคิดว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ เขาเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบบปัสสาวะที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตัน
“ ผู้คนคิดว่ามันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของอายุที่เพิ่มขึ้นหรือสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะพิสูจน์ว่าเป็นเงื่อนไขหนึ่งที่อาศัยอยู่กับการตั้งครรภ์หลังคลอดหรือหลังการผ่าตัดมดลูก” ชินกล่าว "จากนั้นพวกเขาก็เรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน"
คุณอาจอยู่ข้างในและใกล้กับห้องน้ำและสวมแผ่นอิเล็กโทรดในกรณีที่มีการรั่วไหล คุณจะปรับตัวเข้ากับการขาดการนอนหลับซึ่งเป็นผลมาจากการลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืน แต่สิ่งนี้จะไม่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอย่างแท้จริงและอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
หาก OAB ของคุณมีสาเหตุมาจากสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเช่นต่อมลูกหมากโตในผู้ชายหรือกระเพาะปัสสาวะที่ขยายในผู้หญิงหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะแพทย์ของคุณสามารถรักษาสภาพได้ มิฉะนั้นแพทย์ของคุณจะให้การออกกำลังกายแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกำหนดยาเสพติดเพื่อช่วยคุณในการบรรเทาทุกข์
อย่า: หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
คนที่มี OAB ยังซ่อนอาการปัสสาวะของพวกเขาจากแพทย์ มีผู้ใช้ OAB ไม่ถึงครึ่งที่กล่าวถึงแพทย์ผู้ช่วยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ น่าเศร้าที่ไม่เพียง แต่คนเหล่านี้จะพลาดในเดือนและบางครั้งชีวิตที่ดีขึ้น แต่พวกเขาอาจจะทำให้ OAB ของพวกเขาแย่ลงโดยไม่รักษามัน Shin กล่าว
“ บอกแพทย์ของคุณว่าคุณมีปัญหา” Patricia Goode, MD, ผู้อำนวยการแพทย์ของ Continence Clinic ที่ University of Alabama ที่เบอร์มิงแฮมกล่าว แพทย์ปฐมภูมิที่ต้องเผชิญกับการบรรจุมากเกินไปในการตรวจร่างกายระยะสั้นอาจไม่ถามบุคคลเกี่ยวกับพฤติกรรมห้องน้ำของพวกเขา แต่ถ้าคุณมีอาการและแพทย์ไม่ยกมันขึ้นมาคุณก็ต้องทำ
ความลำบากใจทำให้คนไม่สามารถพูดถึงมันได้ Goode พูด แต่ก็กลัวเช่นกัน บางคนคิดว่าถ้าพวกเขาบอกแพทย์เขาหรือเธอจะแนะนำการผ่าตัด นั่นไม่ใช่เรื่องง่าย แพทย์ของคุณจะพยายามรักษาสาเหตุพื้นฐานแนะนำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมพร้อมกับการออกกำลังกายที่เสริมความแข็งแรงให้กับอุ้งเชิงกรานของคุณและหารือเกี่ยวกับตัวเลือกยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และการรักษาที่กระตุ้นประสาทก่อน การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย
อย่างต่อเนื่อง
อย่า: ข้ามการออกกำลังกายหรือไดอารี่ในกระเพาะปัสสาวะของคุณ
แพทย์มักแนะนำให้รักษาสมุดจดเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อช่วยระบุทริกเกอร์สำหรับ OAB ของคุณหรือเพื่อช่วยฝึกกระเพาะปัสสาวะ คนมักจะเริ่มติดตามอย่างดี จากนั้นพวกเขาจะลืมเขียนสิ่งต่างๆ หรือเช่นเดียวกับการฝึกเสริมสร้างความแข็งแรงเชิงกรานพวกเขาตัดสินใจว่ามันทำงานมากเกินไปและหยุดทั้งหมด
บางทีสิ่งที่หมอพูดสมเหตุสมผลในสำนักงาน แต่ตอนนี้คุณไม่แน่ใจว่าสิ่งที่พวกเขาบอกให้คุณทำ นานแค่ไหนที่คุณจะบีบเมื่อคุณทำ Kegels ของคุณ? คุณควรจะไปหรือไม่ไปเมื่อคุณรู้สึกกระตุ้น? และสิ่งที่คุณควรจะเขียนลงไป?
เพื่อให้คุณได้รับ OAB ของคุณคุณจะต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์และปฏิบัติตาม หากคุณสับสนให้โทรหาแพทย์ของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการตั้งค่าไดอารี่ของคุณ National Association for Continence มีสมุดบันทึกกระเพาะปัสสาวะเปล่าในส่วน "แผ่นพับทางการศึกษา" ในเว็บไซต์ของพวกเขา
อย่า: ดื่มน้ำให้น้อยลง
ตัดกลับไปที่ปริมาณน้ำที่คุณดื่มเป็นความผิดพลาดทั่วไปอีกอย่างหนึ่ง ในขณะที่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์น้อยลงจะช่วยให้เกิดอาการ OAB แต่การดื่มน้ำน้อยลงอาจส่งผลในทางตรงกันข้าม
ใช่ร่างกายของคุณจะทำให้ปัสสาวะน้อยลง แต่ปัสสาวะนั้นจะเข้มข้นมากซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคือง และในที่สุดก็จะทำให้คุณต้องการที่จะไปมากขึ้น
คุณจะรู้ว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองอ่อนหรือเกือบไม่มีสี