พวกเขาสามารถกระตุ้นตนเองได้อย่างไรเมื่อการดำเนินไปอย่างยากลำบาก

โดย Gina Shaw

เด็กเผชิญกับประสบการณ์ใหม่ตลอดเวลา การเปลี่ยนแปลงเช่นการลองทำสิ่งใหม่หรือเริ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถทดสอบแม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีประสบการณ์มากที่สุด ดังนั้นคุณจะสอนเด็ก ๆ ให้กระตุ้นตัวเองอย่างไรเมื่อเผชิญกับความท้าทาย

นั่นคือพลังของการพูดคุยด้วยตนเองในแง่บวกไม่ว่าคุณจะพยายามให้ลูกลองกีฬาใหม่เพื่อให้พวกเขาสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้มากขึ้นหรือเตือนตัวเองว่าคุณสามารถเลือกอาหารเพื่อสุขภาพได้ ครอบครัวของคุณมีแรงจูงใจที่คุณต้องประสบความสำเร็จ

มันสามารถสร้างความมั่นใจให้กับครอบครัวของคุณได้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพได้อย่างแท้จริง หากคุณสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับการพูดคุยในแง่บวกและวิธีการที่จะทำให้เด็กสามารถเปลี่ยนความรู้สึกของ "ฉันไม่สามารถ" เป็น "ใช่ฉันทำได้"

การพูดด้วยตนเองในเชิงบวกคืออะไร?

การพูดด้วยตนเองในเชิงบวกเป็นวิธีที่ผู้คนสามารถส่งเสริมตนเอง บอกลูก ๆ ของคุณว่านักกีฬามืออาชีพจำนวนมากใช้เพื่อให้ตัวเองมีความมั่นใจและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุ มันช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ ตัวอย่างเช่น:

• ทอมเบรดี้กองหลังเอ็นเอฟแอลเป็นที่รู้กันว่า:“ พยายามให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้”
• Kerri Walsh Jennings ผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกวอลเล่ย์บอลชายหาดพูดว่า: "Breathe, เชื่อ, battle"

อย่างต่อเนื่อง

เด็ก ๆ คุณอาจรู้สึกดีขึ้นที่จะเรียนรู้ว่าทุกคนมีข้อสงสัย - และแม้แต่นักกีฬามืออาชีพก็ยังมีความพ่ายแพ้ การพูดด้วยตนเองในเชิงบวกสามารถช่วยให้พวกเขาก้าวต่อไป นักสกีระดับโลก Lindsey Vonn พูดว่า:“ เมื่อคุณล้มลงจงลุกขึ้นอีกครั้ง”

ให้เด็ก ๆ รู้ว่าการใช้การพูดคุยในเชิงบวกเป็นการฝึกฝน เช่นเดียวกับที่พวกเขาต้องวิ่งเล่นเพื่อทำให้กล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรงขึ้นการฝึกพูดด้วยตนเองในเชิงบวกจะช่วยให้จิตใจของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้เลือกสุขภาพที่ดี

“ มันสำคัญมากที่ลูกของคุณเห็นว่าพวกเขามีวิธีที่จะมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ของสิ่งต่าง ๆ ด้วยความพยายามของตัวเองและวิธีที่พวกเขามองสิ่งต่าง ๆ ” ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูของลอร่ามาร์กแฮมผู้เชี่ยวชาญกล่าว ผู้ปกครองที่สงบสุขและมีความสุขสำหรับเด็ก: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มการเชื่อมต่อ

เมื่อใดที่เด็ก ๆ สามารถใช้การพูดด้วยตนเองในแง่บวก

หนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือเมื่อบางสิ่งดูเหมือนยากเกินไปหรือทำให้พวกเขากังวล เมื่อสงสัยคืบคลานเข้ามาสอนพวกเขาว่าพวกเขาสามารถทำอะไรกับมันได้

ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ความคิดเชิงลบ บางทีลูกชายของคุณอาจต้องการเล่นฟุตบอลและคุณคิดว่าการเล่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสนับสนุนความรักตลอดชีวิตของการออกกำลังกาย แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้เขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณได้ยินเขาพูดว่า "ฉันมักจะสับสนเมื่อฉันพยายามที่จะผ่าน ไม่มีใครอยากเล่นกับฉัน ฉันจะไม่สร้างทีมในปีนี้ ทำไมต้องลอง?”

อย่างต่อเนื่อง

ในฐานะคนนอกคุณอาจเห็นว่ามันค่อนข้างสุดขั้วและไม่น่าจะเกิดขึ้นคุณต้องการสอนให้เขารู้จักเมื่อเขาพูดและคิดในแง่ลบเพื่อที่เขาจะได้พบแรงจูงใจที่จะดำเนินต่อไป

อย่างไรก็ตามบางครั้งการยอมรับการปฏิเสธอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งที่คุณหรือลูก ๆ ของคุณเลิกนิสัย

คุณรู้จักการพูดคุยในแง่ลบได้อย่างไร?

ความคิดเชิงลบมีแนวโน้มที่จะกวาดงบทั้งหมดหรือไม่มีอะไรที่ข้ามไปสู่ข้อสรุป มีคำบางคำที่เป็นธงสำหรับการพูดคุยในแง่ลบ

ฟัง“ ฉันทำไม่ได้”“ ฉันไม่เคย” หรือ“ ฉันมักจะ”

• "ผม ลาด ได้คะแนนเป้าหมายใด ๆ ! "
• "ผม ไม่เคย สนุกเพราะฉันเล่นได้ไม่ดี! "
• "ผม เสมอ ดูไม่ดี ฉันช้าที่สุด! "

เมื่อลูกของคุณพูดสิ่งนี้หยุดและพูดคุยกับพวกเขา จากนั้นคุณสามารถช่วยพวกเขาค้นหาความคิดเชิงบวกที่จะคิดและพูดแทน

คุณจะช่วยลูกของคุณให้มีความคิดเชิงบวกได้อย่างไร?

เมื่อคุณได้ยินพวกเขาพูดถึงสิ่งที่เป็นลบให้ใช้แนวทางสามขั้นตอน: ค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติสร้างความมั่นใจให้พวกเขาและช่วยให้พวกเขาเลือกข้อความเชิงบวกเพื่อพูดแทน

อย่างต่อเนื่อง

ก่อนอื่นให้ถามว่าทำไมพวกเขาถึงพูดในสิ่งที่ทำ คุณอาจเรียนรู้ว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับสิ่งที่พวกเขา“ ทำให้ยุ่งเหยิง” หรือบางทีเด็กอีกคนหนึ่งพูดบางสิ่งที่มีความหมายเช่น“ คุณช้า”

รับรองกับพวกเขาว่าคุณรักพวกเขา แล้ว:

• หากเด็กอีกคนหนึ่งพูดว่ามีความหมายให้ลองใส่มันในบริบท พูดว่า“ พวกเขาต้องมีวันที่แย่หรือรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง”
• หากพวกเขารู้สึกว่าพวกเขา“ สับสน” เตือนพวกเขาว่าพวกเขาจะมีโอกาสลองอีกครั้งและมีหลายสิ่งที่ทำได้ดี

ต่อไปขอให้พวกเขาพูดอะไรที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาสามารถทำซ้ำสิ่งเหล่านั้นในเชิงบวกและให้กำลังใจตัวเองทุกครั้งที่พวกเขากำลังจะลองสิ่งใหม่หรือยาก ข้อความเชิงบวกเหล่านี้สามารถกลายเป็นผู้สร้างความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น“ ฉันแข็งแกร่งและเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ดี”

เขาสามารถพูดแบบนี้ได้ทุกครั้งที่เขาก้าวเข้าสู่สนามฟุตบอลหรือเมื่อเขารู้สึกประหม่า

นอกจากนี้คุณยังสามารถสอนเด็ก ๆ ให้ทำสิ่งต่าง ๆ ในทางบวกหากพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จ

อย่างต่อเนื่อง

แทนที่จะเป็น:“ ฉันทำสิ่งที่ฉันทำผิดพลาดไปฉันกลัวมาก”

ให้พวกเขาลองทำ reframing เช่น“ Pass นั้นไม่ได้ผลเหมือนที่ฉันต้องการ ฉันจะฝึกผ่านและลองเกมใหม่อีกครั้ง”

“ คุณกำลังสอนลูกของคุณว่าในขณะที่คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้ตลอดเวลาคุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณเห็นและเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปเพื่อสิ่งที่ดีกว่า” Markham กล่าว