สารบัญ:
- คิดเกี่ยวกับการบอกเจ้านายของคุณ
- ดูสิ่งที่คุณกิน (และเครื่องดื่ม)
- เตรียมความพร้อมเพื่อความสำเร็จ
- ใช้ยาเมื่อคุณต้องการ
- ปกป้องอาชีพของคุณ
- จัดการความเครียดของคุณ
- เตรียมพร้อมสำหรับกรณีฉุกเฉิน
- รับอากาศบริสุทธิ์
- ต่อไป
- ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
คิดเกี่ยวกับการบอกเจ้านายของคุณ
คุณไม่ มี เพื่อบอกหัวหน้าของคุณว่าคุณมีอาการลำไส้ใหญ่บวม (UC) แต่คุณอาจต้องการถ้าคุณคิดว่าอาการของคุณจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของคุณ การทำเช่นนั้นอาจหมายความว่าคุณจะไม่ต้องกังวลมากเกี่ยวกับวิธีซ่อนอาการของคุณ เจ้านายของคุณอาจสามารถเปลี่ยนแปลงกำหนดการหรือพื้นที่ทำงานเล็กน้อยที่ทำให้คุณสบายใจขึ้น การพูดคุยนี้อาจรู้สึกอึดอัดใจน้อยลงถ้าคุณนำเอกสารที่อธิบายถึง UC หรือขอให้เพื่อนร่วมงานมากับคุณ
ดูสิ่งที่คุณกิน (และเครื่องดื่ม)
อาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่นข้าวโพดคั่วถั่วและผักดิบที่ไม่ได้ใส่เปลือกนอกจะทำให้อาการ UC ของคุณแย่ลง ดังนั้นสามารถกินมากเกินไปในครั้งเดียว เมื่อคุณสามารถลองกินของขบเคี้ยวเล็ก ๆ น้อย ๆ ห้าหรือหกมื้อตลอดวันทำงานของคุณแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้น แต่อยู่ห่างจากเครื่องดื่มอัดลมซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สและกาแฟซึ่งจะทำให้อาการท้องร่วงใด ๆ ที่คุณแย่ลง
เตรียมความพร้อมเพื่อความสำเร็จ
หากคุณเดินทางไปห้องน้ำบ่อยๆให้นึกถึงการย้ายไปที่โต๊ะหรือสำนักงานที่อยู่ใกล้ ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลง คุณอาจคิดถึงการเปลี่ยนตารางเวลาเป็นวันเมื่อมีคนในสำนักงานของคุณน้อยลงหรือคุณมักจะมีอาการน้อยลง หากเจ้านายของคุณรู้ว่าคุณมี UC กฎหมายที่เรียกว่าพระราชบัญญัติความพิการของคนอเมริกันหมายความว่าคุณจะต้องปฏิบัติตามคำร้องขอของคุณเช่นนี้
ใช้ยาเมื่อคุณต้องการ
โอกาสที่คุณจะใช้ยาอย่างน้อยวันละหนึ่งอย่างเพื่อควบคุม UC ของคุณ แต่ถึงกระนั้นคุณอาจต้องการที่จะแก้ไขการรักษาที่เคาน์เตอร์ในตู้เก็บของในกรณีที่เปลวไฟจับคุณด้วยความประหลาดใจ ยาลดอาการท้องร่วงและยาแก้ปวดเป็นทางเลือกที่ดี ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับประเภทที่ดีที่สุดสำหรับคุณและความถี่ที่คุณสามารถใช้พวกเขาอย่างปลอดภัย ยา OTC บางชนิดสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลงหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
ปกป้องอาชีพของคุณ
ลุกเป็นไฟไปพบแพทย์และขั้นตอนทางการแพทย์ทำให้คุณต้องหยุดงาน หากคุณมีลาป่วยไม่เพียงพอคุณอาจต้องการดูกฎหมายครอบครัวและการแพทย์ (FMLA) ซึ่งจะช่วยให้คุณมีเวลาลางานได้นานถึง 12 สัปดาห์ อย่ารอจนกว่าคุณจะป่วย สมัคร FMLA เมื่อเริ่มต้นของทุกปี คุณไม่สามารถใช้เวลาทั้งหมดของคุณได้ แต่การวางแผนไม่อยู่สามารถช่วยคุณให้ทำงานได้
จัดการความเครียดของคุณ
ความเครียดไม่ได้ทำให้เกิด UC แต่มันสามารถทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ ค้นหาวิธีที่จะทำให้ความกังวลของคุณอยู่ในการตรวจสอบ คุณสามารถลองเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายผ่านไทชิภาพไกด์โยคะหรือการทำสมาธิ บางคนพบว่าช่วยในการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อให้พวกเขาสามารถพูดคุยกับผู้อื่นที่อาศัยอยู่กับ UC การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น หากคุณยังไม่มีการออกกำลังกายที่คุณรักให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นใช้งาน
เตรียมพร้อมสำหรับกรณีฉุกเฉิน
ในโลกอุดมคติอาการของคุณจะไม่ลุกโชติช่วงบ่อยครั้งและเฉพาะเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ในชีวิตจริงมันอาจไม่เกิดขึ้นอย่างนั้น ดังนั้นควรเปลี่ยนเสื้อผ้าในโต๊ะหรือตู้เก็บของของคุณ หากคุณมี ostomy คุณอาจต้องการเก็บอุปกรณ์พิเศษไว้สำหรับสิ่งนั้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้บอกเจ้านายเกี่ยวกับ UC ของคุณให้บอกเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณไว้ใจ พวกเขาสามารถช่วยเหลือและสนับสนุนคุณเมื่อคุณต้องการมากที่สุด
รับอากาศบริสุทธิ์
สารพิษในอากาศอาจทำให้อาการ UC ของคุณแย่ลง เมื่อคุณสูดดมสารพิษเข้าไปในปอดของคุณ อนุภาคขนาดใหญ่จากนั้นเดินทางสู่ลำไส้ของคุณ เปิดช่องระบายอากาศในสำนักงานของคุณเปิดและไม่ถูกบล็อก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวกรองในเครื่องปรับอากาศหน้าต่างและชุดทำความร้อนมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยเพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยดักสารพิษ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้าต่อไป
ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
ข้ามโฆษณา 1/8 ข้ามโฆษณาแหล่งข้อมูล | ความเห็นทางการแพทย์เมื่อวันที่ 10/10/2018 บทวิจารณ์โดย Nayana Ambardekar, MD เมื่อวันที่ 10 ตุลาคม 2018
ภาพที่จัดหาโดย:
ภาพถ่าย Thinkstock
ข้อมูลอ้างอิง:
1) Crohn's และ Colitis UK:“ การจ้างงานและ IBD: คำแนะนำสำหรับพนักงาน”
2) สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและโรคทางเดินอาหารและโรคไต:“ ulcerative colitis”
5) Mayo Clinic:“ Ulcerative Colitis”
6) การบริการสุขภาพแห่งชาติ:“ การอยู่กับลำไส้ใหญ่ ulcerative”
7) คลีฟแลนด์คลินิก:“ สิ่งจำเป็นด้านสุขภาพ: วิธีทำให้เชื่อง IBD ของคุณในที่ทำงาน: 4 เคล็ดลับที่ดีที่สุด”
8) รากฐานของ Crohn & Colitis:“ เคล็ดลับสุขภาพ: IBD และสถานที่ทำงาน: รู้จักสิทธิของคุณ”“ ความสำคัญของการวางแผน”
9) Govaresh :“ บทบาทของมลพิษทางอากาศต่อการลุกลามของโรคลำไส้อักเสบ: การศึกษาย้อนหลัง”
10) สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมของสหรัฐอเมริกา:“ คู่มือผู้ครอบครองอาคารสำนักงานเรื่องคุณภาพอากาศภายในอาคาร”
บทวิจารณ์โดย Nayana Ambardekar, MD เมื่อวันที่ 10 ตุลาคม 2018
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911