ลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาและซ่อมแซมร่างกาย แต่รายงานด้านสุขภาพเมื่อไม่นานมานี้ชี้ให้เห็นว่าเด็ก ๆ จำนวนมากในสหรัฐอเมริกาขาดการนอนหลับอย่างเรื้อรัง ตัวอย่างเช่นในการสำรวจ National Sleep Foundation (NSF) นักวิจัยพบว่ามากกว่าสองในสามเด็กอายุ 10 ปีและต่ำกว่าทุกคนมีประสบการณ์ปัญหาการนอนหลับบางชนิด

มีราคาที่ต้องจ่ายสำหรับปัญหาการนอนหลับในเด็ก ในการศึกษาที่เปิดเผยที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นนักวิทยาศาสตร์ได้ติดตามรูปแบบการนอนหลับของเด็กจำนวน 510 คนอายุระหว่าง 2 และ 5 ปี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยลงในเวลากลางคืนหมายถึงปัญหาพฤติกรรมมากขึ้นในระหว่างวัน

การศึกษาอื่น ๆ มีการเชื่อมโยงการนอนหลับไม่ดีในเด็กที่มีคะแนนไม่ดีในชั้นเรียนเช่นคณิตศาสตร์การอ่านและการเขียน นอกจากนี้การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ถูกรบกวนการนอนหลับมีอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากขึ้น

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับ เหตุผลบางอย่างนั้นรุนแรงกว่าเหตุผลอื่น แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ (หรือสองคน) ในบ้านของคุณมีวิธีที่จะช่วยทุกคนรวมถึงผู้ปกครองนอนหลับฝันดีและรู้สึกตื่นตัวและมีประสิทธิผลในวันถัดไป

เด็กมีปัญหาการนอนหลับแตกต่างกันหรือไม่?

ปัญหาการนอนหลับแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก ที่แรกก็คือ dyssomnias ในเด็ก dyssomnias อาจรวมถึง:

• ปัญหาการนอนหลับ
• โรคนอนหลับ จำกัด การตั้งค่า
• สุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ
• กลุ่มอาการนอนหลับไม่เพียงพอ
• นอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ (OSA)

ชั้นที่สองของความผิดปกติของการนอนหลับคือ parasomnias ตัวอย่างของ parasomnias ทั่วไปรวมถึง:

• การเดินละเมอ
• ความหวาดกลัวตอนกลางคืน
• ฝันร้าย
• ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะเช่นการกระแทกศีรษะหรือการโยก

นอนไม่หลับคืออะไร?

โรคนอนไม่หลับเป็นการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับซึ่งรวมถึงปัญหาในการเข้านอนการนอนหลับไม่สนิทและอาจตื่นเช้า ในเด็กนอนไม่หลับสามารถอยู่ได้สองสามคืนหรืออาจเป็นสัปดาห์ที่ยาวนานและยาวนาน เด็กที่มีความกังวลเรื่องการนอนหลับอาจมีอาการนอนไม่หลับ สาเหตุของการนอนไม่หลับอื่น ๆ ได้แก่ ความเครียดรายวันหรือเรื้อรังความเจ็บปวดหรือปัญหาสุขภาพจิต

หากลูกของคุณมีอาการนอนไม่หลับนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• พยายามระบุแรงกดดัน ตัวอย่างเช่นการบ้านเพิ่มเติมปัญหาเกี่ยวกับเพื่อนหรือการย้ายไปยังพื้นที่ใกล้เคียงใหม่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในเวลากลางคืน
• สร้างกิจวัตรก่อนนอนเป็นประจำเพื่อให้ลูกของคุณได้ผ่อนคลายก่อนที่ไฟจะดับ
• หากนอนไม่หลับต่อให้ปรึกษาแพทย์ของบุตรของคุณเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหา

อย่างต่อเนื่อง

หมายความว่าอย่างไรถ้าเด็กกรนเสียงดัง

มากกว่าหนึ่งในเด็ก ๆ 10 คนกรนเล็กน้อย การนอนกรนอาจเกิดจากปัญหาต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นการคัดจมูกเรื้อรัง, โรคเนื้องอกในจมูกขยายหรือต่อมทอนซิลขนาดใหญ่ที่ปิดกั้นทางเดินหายใจสามารถทำให้เกิดการกรน

ด้วยการนอนกรนกล้ามเนื้อรองรับการเปิดของทางเดินหายใจส่วนบนด้านหลังคอของเด็ก ๆ ผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ เนื้อเยื่อพิเศษในเพดานและลิ้นไก่ - ชิ้นเนื้อที่แขวนจากหลังคาปาก - สั่นสะเทือนด้วยลมหายใจแต่ละครั้ง การสั่นสะเทือนเหล่านี้ทำให้เกิดเสียงที่เราเรียกว่า "กรน" ในเด็กบางคนมีแนวโน้มที่ทางเดินหายใจจะปิดทุกจุดตามบริเวณนี้ การ จำกัด ทางเดินหายใจทำให้เกิดความวุ่นวายและเสียงกรน

การนอนกรนอาจไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและการเปลี่ยนแปลงรอบการนอนหลับของเด็ก เนื่องจากการนอนไม่หลับและตื่นขึ้นมาบ่อยๆทำให้ความตื่นตัวตอนกลางวันลดน้อยลง ที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอารมณ์และพลังงาน เด็กสองสามคนที่กรนอาจมีปัญหาที่ร้ายแรงกว่าที่เรียกว่าหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นหรือ OSA

หยุดหายใจขณะหลับคืออะไร?

หยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นเป็นปัญหาที่พบบ่อยในเด็กวันนี้ ตามที่ American Academy of Pediatrics อาการของหยุดหายใจขณะหลับในเด็กรวมถึง:

• การกรนในเวลากลางคืนพร้อมกับการหยุดเป็นครั้งคราว
• อ้าปากค้างหรือสำลัก
• หยุดการนอนหลับ

เด็กที่มีอาการกรนและ OSA มักมีต่อมทอนซิลขนาดใหญ่และ / หรือโรคเนื้องอกในจมูก หลายคนเป็นโรคอ้วนและ / หรือมีโรคภูมิแพ้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกี่ยวข้องกับผลที่ตามมา:

• การเจริญเติบโตและการพัฒนาที่ผิดปกติ
• รด
• ปัญหาพฤติกรรมและการเรียนรู้
• ง่วงนอนตอนกลางวัน
• สมาธิสั้นหรือสมาธิสั้น

การรักษาสำหรับเด็กที่กรนเพียงอย่างเดียวหรือผู้ที่มี OSA อาจรวมถึง:

• ลดน้ำหนัก
• ผู้จัดการโรคจมูกอักเสบภูมิแพ้
• จมูกเตียรอยด์
• ยาปฏิชีวนะ
• การกำจัดของโรคเนื้องอกในจมูกและต่อมทอนซิล - เป็นวิธีสุดท้าย

บางครั้งจะใช้ความดันลมหายใจเป็นบวกอย่างต่อเนื่องทางจมูก (CPAP) สำหรับเด็กที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น CPAP เกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องจักรที่ส่งกระแสอากาศอัดผ่านหน้ากากจมูกไปยังทางเดินหายใจของเด็กเพื่อให้เปิดในระหว่างการนอนหลับ

การเดินละเมอและการรดปัญหาการนอนที่พบบ่อยในเด็กหรือไม่?

พฤติกรรมการนอนหลับบางอย่าง - เช่นการเดินละเมอการบดฟัน (นอนกัดฟัน) และการรด - ไม่เป็นเรื่องผิดปกติในหมู่เด็ก นอกจากนี้การเดินละเมอก็พบได้ทั่วไปในเด็กผู้ชายมากกว่าเด็กผู้หญิง การเดินละเมออาจเกิดจากระบบประสาทส่วนกลางที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะหรือเหนื่อยล้าจนเกินไป มันมักจะเกิดขึ้นประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากที่เด็กหลับ บางครั้งการเดินละเมอสามารถคงอยู่ในความเป็นผู้ใหญ่ได้ เนื่องจากผู้เดินละเมออาจได้รับอันตรายผู้ปกครองจึงต้องปกป้องเด็กจากการบาดเจ็บ

การรดอาจดำเนินต่อไปในปีประถมศึกษาสำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย ในขณะที่รดบางครั้งเกิดจากความวิตกกังวลหรือปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ ไม่มีอะไรผิดปกติในเด็กส่วนใหญ่ ในที่สุดพวกเขาจะเจริญเร็วกว่าการรด - ผู้หญิงมักหยุดก่อนเด็กชาย ในทางกลับกันแม้ว่ามันจะผิดปกติการรดอาจเป็นผลมาจากการติดเชื้อหรือโรคภูมิแพ้

อย่างต่อเนื่อง

Night Terrors คืออะไร

ด้วยความหวาดกลัวยามค่ำคืน - หรือที่เรียกว่าการนอนหลับอันน่าหวาดกลัว - เด็กมีความตื่นตัวทันทีจากการนอนหลับด้วยความปั่นป่วนอย่างรุนแรงเสียงกรีดร้องการร้องไห้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและรูม่านตาขยาย เช่นเดียวกับการเดินในเวลากลางคืนความหวาดกลัวยามค่ำคืนดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับระบบประสาทส่วนกลางที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ ความหวาดกลัวการนอนหลับเหล่านี้มักจะเริ่มต้นหลังจากอายุ 18 เดือนและหายไปเมื่ออายุ 6

หากลูกของคุณมีความหวาดกลัวตอนกลางคืนสิ่งสำคัญคือการพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวและรับรองว่าตอนต่างๆนั้นไม่เป็นอันตราย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของเด็กปลอดภัยเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในช่วงกลางคืน นอกจากนี้ยังช่วยให้อยู่ในระบบการนอนหลับเป็นประจำและจัดการความเครียดเพื่อให้เด็กไม่ต้องกังวลก่อนนอน

ฝันร้ายเป็นเรื่องธรรมดาในวัยเด็กหรือไม่?

ฝันร้ายคือความฝันที่น่ากลัวที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็วของดวงตา (REM) พวกเขาเป็นส่วนร่วมของวัยเด็ก

ในช่วงเด็กวัยหัดเดินเด็ก ๆ จะเริ่มฝันซึ่งมักจะยากที่จะแยกแยะความจริงจากจินตนาการ เด็กก่อนวัยเรียนและเด็กวัยเรียนระดับประถมศึกษาอาจพบฝันร้ายซึ่งเป็นผลมาจากตอนอารมณ์ทุกวัน ตัวอย่างเช่นการโต้แย้งกับเพื่อนร่วมชั้นหรือพี่น้องความเครียดทางวิชาการหรือความกลัวในการแยกจากกันอาจทำให้ฝันร้าย

เด็กส่วนใหญ่มีฝันร้ายในบางครั้ง จากการสำรวจของ National Sleep Foundation ในสหรัฐอเมริกาพบว่า 3% ของเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนมีประสบการณ์ฝันร้ายบ่อยครั้ง ฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดดูเหมือนจะเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 6 ขวบเมื่อลูกของคุณโตเป็นผู้ใหญ่ความฝันร้ายอาจลดลง

เด็กสามารถรับอาการกระสับกระส่ายที่ขาได้หรือไม่?

โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ไม่ผิดปกติในเด็กอายุ 8 ปีขึ้นไป ความผิดปกติของการนอนหลับทางระบบประสาทนี้ทำให้เกิดความรู้สึกคลานคลานในขา (และบางครั้งก็อยู่ในอ้อมแขน) ที่สร้างความอยากต่อต้านที่ไม่อาจต้านทานได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโรคขาอยู่ไม่สุขอาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่ง เด็กที่มีแรงสั่นสะเทือนในการนอนหลับหรือกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขอาจมีปัญหาในการนอนหลับ ที่สามารถส่งผลให้ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันและหงุดหงิด จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ADHD และภาวะซึมเศร้าอาจพบได้บ่อยในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น RLS พูดคุยกับกุมารแพทย์ของบุตรของท่านเกี่ยวกับวิธีรักษา RLS ในเด็ก

อย่างต่อเนื่อง

เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำว่าเด็กวัยประถมควรนอน 10 ถึง 11 ชั่วโมงทุกคืน เด็กวัยก่อนเรียนควรนอนประมาณ 11 ถึง 13 ชั่วโมงต่อคืน

ฉันจะช่วยปัญหาการนอนหลับของเด็กได้อย่างไร

หากลูกของคุณกำลังนอนหลับเดินไปที่เตียงเปียกหรือพบกับการรบกวนการนอนหลับอื่น ๆ เช่นความหวาดกลัวตอนกลางคืนพูดคุยกับแพทย์ของเขา บางครั้งความเครียดทางอารมณ์เป็นตัวการ ในกรณีส่วนใหญ่ของความเครียดทางอารมณ์ปัญหาสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการแทรกแซงพฤติกรรมไม่กี่

นอกจากนี้ดูลูกของคุณในขณะที่เขาหลับเพื่อกำหนดรูปแบบในการนอนหลับของเขาและเป็นไปได้ที่กรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ ถ้าลูกของคุณทนทุกข์ทรมานจากโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดให้แน่ใจว่าเขากินยาอย่างถูกต้อง อีกครั้งแพทย์ของบุตรหลานของคุณเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาปัญหาการนอนหลับ

การศึกษาการนอนหลับคืออะไร?

อาจแนะนำให้ศึกษาการนอนหลับข้ามคืนหรือ polysomnography สำหรับลูกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขามีอาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปปัญหาในการนอนหลับหรือ OSA การศึกษาการนอนหลับจะช่วยตรวจสอบว่าลูกของคุณมีปัญหาในการวินิจฉัยเช่นนอนกรนบริสุทธิ์หยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น, โรคขาอยู่ไม่สุขหรือปัญหาการนอนหลับอีก ความผิดปกติเหล่านี้อาจต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะที่แพทย์ของบุตรจะสั่งยาหรือลูกของคุณอาจถูกส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญที่อาจช่วยได้