เมื่อคุณมีโรคไขข้ออักเสบ (RA) คุณคาดว่าข้อต่อที่เจ็บปวดหรือแข็ง แต่คุณรู้หรือไม่ว่า RA สามารถทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอลงและมีแนวโน้มที่จะแตกได้อีกด้วย

นั่นเป็นเพราะ RA เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคกระดูกพรุนเงื่อนไขที่ทำให้กระดูกของคุณมีรูพรุนหรือไม่หนาแน่นและแข็งแรงเท่าที่ควรเพื่อให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นแม้แต่การหลุดหรือกระแทกเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดรอยแตกหรือแตกที่เจ็บปวดได้ กระดูกส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะแตกหักอยู่ที่สะโพกกระดูกสันหลังและข้อมือ

โรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องธรรมดามากโดยเฉพาะเมื่อคุณอายุมากขึ้น คนที่มีความเสี่ยงสูง ได้แก่ ผู้หญิงโดยเฉพาะหลังวัยหมดประจำเดือน ผู้ที่มีกรอบบาง ผู้สูบบุหรี่; และคนที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอหรือไม่ได้ออกกำลังกาย

มีสาเหตุ RA ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน:

• แผลอักเสบ : เมื่อคุณมี RA คุณจะอักเสบทั่วร่างกายโดยเฉพาะในข้อต่อของคุณ พวกเขาสามารถบวมและสลาย ที่อาจทำให้กระดูกของคุณอ่อนตัวลงรอบ ๆ ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบจาก RA เช่นข้อต่อในมือของคุณ ร่างกายของเรามักจะสร้างกระดูกใหม่เพื่อทดแทนกระดูกที่แตกตัว แต่การอักเสบของ RA จะทำลายวงจรนี้ มันช่วยเร่งการสูญเสียมวลกระดูกของคุณและทำให้การสร้างกระดูกใหม่ช้าลง กระดูกของคุณอ่อนแอลงและนำไปสู่โรคกระดูกพรุน การอักเสบอาจทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารได้ยากขึ้นเพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรงเช่นแคลเซียมหรือวิตามินดี
• ความเจ็บปวดทำให้คุณไม่ได้ใช้งาน: RA สามารถทำให้คุณรู้สึกแข็งกระด้างหรือเหนื่อยจนไม่อยากออกจากที่นอน การออกกำลังกายเช่นการเดินช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง หากคุณไม่ออกกำลังกายกระดูกของคุณจะอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป หาก RA ป้องกันไม่ให้คุณใช้งานอยู่แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน
• ยาสเตียรอยด์: ยา Corticosteroid เช่น prednisone (Deltasone) อาจทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอลงหากคุณใช้เป็นเวลานาน บางคนที่มี RA จำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้เพื่อช่วยในการอักเสบที่ไม่ดี ยาสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมอย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง แต่มันสามารถทำให้ร่างกายของคุณดูดซับแคลเซียมและวิตามินดีได้ยากขึ้นในอาหารของคุณ สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณสร้างกระดูกให้แข็งแรง ความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนของคุณจะสูงขึ้นหากคุณเป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและได้รับสเตียรอยด์เป็นเวลา 6 เดือนหรือมากกว่า

อย่างต่อเนื่อง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

หากคุณมี RA คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยปกป้องกระดูกของคุณ:

รับการอักเสบภายใต้การควบคุม ยา RA เช่น methotrexate และ Necrosis factor (TNF) inhibitors เช่น adalimumab (Humira), adalimumab-atto (Amjevita), biosimilar สู่ Humira, etanercept (Enbrel), etanercept-szzs (Ereizi) (Remicade) หรือ infliximab-dyyb (Inflectra) ซึ่งเป็น biosimilar ถึง Remicade สามารถหยุดการอักเสบและลดความเสี่ยงของการแตกหัก TNF inhibitors อาจปกป้องคุณจากความเสียหายนี้

กินและดื่มเพื่อกระดูกที่แข็งแรง รับแคลเซียมและวิตามินดีมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อให้กระดูกแข็งแรงเพลิดเพลินไปกับผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือผักสีเขียวเข้มที่ได้รับแคลเซียมจากแหล่งธรรมชาติ รับวิตามินดีในไข่แดงปลาทะเลและตับ คุณอาจต้องการอาหารเสริมแคลเซียมหรือวิตามินดี

ใช้งานอยู่. การออกกำลังกายช่วยให้คุณพัฒนาข้อต่อที่ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อแข็งแรงและสมดุลที่ดีขึ้นกับ RA นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณปกป้องกระดูกจากโรคกระดูกพรุนเพราะสร้างมวลกระดูก กิจกรรมที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือการเดินการเต้นรำการปีนเขาหรือการฝึกความแข็งแกร่ง แม้แต่การออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินไปไม่ไกลก็สามารถทำให้ข้อต่อของคุณรู้สึกผ่อนคลายและทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง

อย่าสูบบุหรี่หรือดื่มมากเกินไป การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและเริ่มสูญเสียมวลกระดูกก่อนหน้านี้ในชีวิต ดังนั้นถ้าคุณสูบบุหรี่เลิกตอนนี้

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณสูญเสียกระดูกหรือลื่นและล้ม

รับการทดสอบกระดูก พบแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อทดสอบอาการของโรคกระดูกพรุน บางคนไม่รู้ว่าพวกเขามีมันจนกว่าพวกเขาจะแตกหักเจ็บปวด การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกสามารถบอกคุณได้ว่ากระดูกของคุณเริ่มอ่อนแอลงหรือไม่ (osteopenia) การทดสอบนี้ใช้รังสีเอกซ์เพื่อดูปริมาณแคลเซียมและแร่ธาตุกระดูกอื่น ๆ ในกระดูกของคุณ กระดูกสันหลังสะโพกและปลายแขนของคุณเป็นบริเวณที่ได้รับการทดสอบมากที่สุด หากคุณใช้ยาบางชนิดสำหรับ RA เช่นสเตียรอยด์การทดสอบนี้สามารถแสดงปัญหากระดูกก่อนเพื่อให้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อป้องกันไม่ให้แย่ลง

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยารักษากระดูก. ยาที่เรียกว่า bisphosphonates สามารถช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกของคุณพังทลายได้ เหล่านี้รวมถึง zoledronate (Reclast) และ denosumab (Prolia, Xgeva) คุณจะต้องใช้สิ่งเหล่านี้เป็นเวลานานดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ามันเหมาะสมกับคุณหรือไม่

หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ. หากคุณเป็นโรค RA และมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนให้ระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้ลื่นหรือล้ม นักบำบัดทางกายภาพและกิจกรรมสามารถแสดงวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการทำงานประจำวันและวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัย แอโรบิกโยคะไทชิหรือแอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำอาจช่วยให้คุณมีร่างกายที่ฟิตและปรับปรุงความสมดุล