สารบัญ:
กำลังมองหาวิธีใหม่ในการบรรเทาข้อต่อแข็งของคุณและอาการไขข้ออักเสบอื่น ๆ ? สิ่งต่าง ๆ เช่นการฝังเข็มนวดหรือไทเก็กช่วยได้
ประมาณ 2 ใน 3 คนที่มี RA ลองใช้วิธีการบำบัดเหล่านี้หรือที่เรียกว่าการบำบัดแบบเสริม พวกเขาอาจบรรเทาความเจ็บปวดผ่อนคลายคุณและปรับปรุงชีวิตของคุณ
วิธีใช้งาน
วิธีการเหล่านี้สามารถรองรับการรักษา RA ของคุณตามปกติ แต่ไม่สามารถแทนที่ได้
"การบำบัดเสริมบางอย่างสามารถช่วยได้จริงๆ แต่เพียงอย่างเดียว กับ ยาของคุณไม่ใช่ยาของคุณ "M. Elaine Husni, MD, MPH, ผู้อำนวยการศูนย์โรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อและกระดูกที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าว
ทำไม? หากปราศจากยาคุณสามารถได้รับความเสียหายร่วมกันตลอดชีวิตภายในไม่กี่ปีแรกของการมี RA หรือเร็วกว่านั้น ในฐานะที่เป็นสุขภาพดีเป็น "ธรรมชาติ" หรือการรักษาด้วยยาฟรีอาจฟังดูไม่มีอะไรที่สามารถทำสิ่งที่ยาสามารถทำเพื่อโรค
ช่วยอะไร
การฝังเข็ม จากการศึกษาบางส่วนพบว่าการใส่เข็มผมที่บางลงบนผิวหนังของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดสามารถช่วย RA ได้ แต่ข้อค้นพบที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของการฝังเข็มอยู่ในระดับต่ำดังนั้นจึงอาจเป็นไปได้ที่จะทำ “ ฉันเคยเห็นการฝังเข็มทำงานได้ค่อนข้างดีในผู้ป่วยบางราย” Husni กล่าว
อาหาร จำกัด บางคนที่มีสภาพหวังว่าการเปลี่ยนแปลงอาหาร - เช่นการอดอาหารการทานตังฟรีหรือการทานวีแก้น (ไม่มีเนื้อสัตว์นมหรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ ) - จะช่วยได้ แต่ไม่มีข้อพิสูจน์ว่าวิธีการกินแบบพิเศษจะช่วยให้ RA ของคุณ อาหารบางอย่างอาจตัดวิตามินหรือแร่ธาตุที่สำคัญออกไปหรือเป็นปัญหาด้วยเหตุผลอื่น
นวด. แม้ว่าจะไม่ค่อยมีงานวิจัยเกี่ยวกับการนวดสำหรับ RA แต่ก็สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อย่างแน่นอน
การทำสมาธิ การมุ่งความคิดของคุณสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียด การศึกษาการใช้การทำสมาธิสำหรับโรคไขข้ออักเสบได้มีการค้นพบที่หลากหลาย หนึ่งในคนที่ทำ "การทำสมาธิสติ" ดูเหมือนจะจัดการกับความเจ็บปวดได้ดีขึ้น การทำสมาธิแบบนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้มีความตระหนักและมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันมากขึ้น
ไทเก็ก. การผสมผสานของท่าทางศิลปะการต่อสู้ที่นุ่มนวลและการหายใจลึก ๆ "สามารถเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการ RA" Ruchi Jain, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคไขข้อที่ศูนย์การแพทย์ Rush University ในชิคาโกกล่าว “ มันช้าและไม่สร้างความเครียดให้กับข้อต่อมากเกินไป” การศึกษายังไม่พบว่ามันช่วยบรรเทาอาการปวดหรือบวม แต่ก็เป็นผลดีต่ออารมณ์ของคุณ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณในการทำงานประจำวัน
โยคะ. การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเหยียดโยคะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและบรรเทาข้อต่อที่บวมและเจ็บปวดของคุณ แค่ระวังท่าโพสที่คุณทำ “ หากคุณมี RA ในข้อมือหรือมือของคุณโยคะอาจเป็นเรื่องยากสำหรับข้อต่อของคุณ” สแตนลีย์โคเฮน MD ผู้อำนวยการร่วมแผนกโรคไขข้ออักเสบที่โรงพยาบาลเพรสไบทีเรียนในดัลลัสกล่าว ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน คุณอาจต้องการคลาสโยคะสำหรับผู้ที่มีโรคไขข้อหรืออาการอื่น ๆ บอกผู้สอนของคุณเกี่ยวกับข้อ จำกัด ของคุณเพื่อให้เธอสามารถให้ทางเลือกแก่คุณ
อย่างต่อเนื่อง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะลองอาหารเสริมใหม่แม้ว่าจะเป็น "ธรรมชาติ" เธอสามารถตรวจสอบเพื่อดูว่ามันปลอดภัยสำหรับคุณ บางคนที่เป็นโรคไขข้ออักเสบทานอาหารเสริมเช่น:
น้ำมันปลา. กรดไขมันโอเมก้า 3 ดูเหมือนจะลดการอักเสบลงเล็กน้อย การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงตอนเช้าของคุณ คุณอาจสามารถลดขนาดยาแก้ปวดหากคุณใช้น้ำมันปลา
น้ำมันเมล็ดบอเรจ มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการใช้ยานี้พร้อมกับยาตามปกติของคุณอาจช่วยให้อาการของคุณหลังจากการรักษา 6 สัปดาห์ การปรับปรุงดูเหมือนจะอยู่ได้นานถึง 24 สัปดาห์
เถาวัลย์เทพเจ้าสายฟ้า การศึกษาของสัตว์แนะนำว่าสิ่งนี้อาจช่วยให้เกิดการอักเสบและควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่มันมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นปัญหาเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณหากคุณเป็นผู้หญิงและปัญหาความอุดมสมบูรณ์ถ้าคุณเป็นผู้ชาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าความเสี่ยงนั้นสูงเกินไป
บางคนที่มี RA ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ เช่น boswellia, ขิง, กลูโคซามีน, ชาเขียว, ขมิ้น, และสืบ แต่ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าพวกเขาช่วยหรือมีความปลอดภัย
หากคุณต้องการลองอาหารเสริมและแพทย์ของคุณบอกว่าโอเค Husni บอกให้ลองเป็นเวลา 3 เดือนแล้วตัดสินใจว่ามันช่วยคุณได้หรือไม่ ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นใช้ต่อไป ถ้าไม่คุณสามารถหยุด