1 / 10

ทำไมลูกของคุณต้องการ ZZZ ของเธอ

ไม่ใช่เพียงเพื่อป้องกันไม่ให้เธอบ้าๆบอ ๆ ! ร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ต้องการนอนหลับเพื่อการเติบโตและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง กล้ามเนื้อของเธอรวมถึงหัวใจซ่อมแซมตัวเองระหว่างการนอนหลับ

การนอนหลับยังควบคุมสัญญาณที่บอกลูกของคุณว่าเธอหิวหรืออิ่มซึ่งช่วยให้เธอมีน้ำหนักที่ดี

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 2 / 10

การนอนหลับช่วยเพิ่มสมอง

ในขณะที่ลูกของคุณอยู่ในโลกแห่งความฝันสมองของเธอเก็บความทรงจำจากวันนั้นเพื่อที่เธอจะได้ระลึกได้ในภายหลัง นั่นเป็นส่วนสำคัญของการเรียนรู้

ลูกของคุณต้องการนอนเพื่อช่วยให้เธอสนใจในโรงเรียน ถ้าเธอปิดตาเธอจะทำให้งานเสร็จเร็วขึ้นและผิดพลาดน้อยลง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 3 / 10

ลูกของฉันต้องการนอนมากแค่ไหน?

เด็ก ๆ ต้องงีบหลับมากกว่าที่คุณทำ มีเด็กวัยหัดเดินหรือไม่? เขาควรได้รับการนอนหลับทั้งหมด 11 ถึง 14 ชั่วโมงในหนึ่งวัน เด็กอายุสามถึง 5 ปีต้องการน้อยกว่าเล็กน้อย - ประมาณ 11 ถึง 13 ชั่วโมง ถ้าลูกของคุณอายุ 6 ถึง 13 เขาควรได้รับ ZZZ 9 ถึง 11 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องการเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมง แต่การนอนหลับที่พวกเขาได้รับนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 4 / 10

ลูกของฉันต้องการงีบหรือไม่?

เท่าไหร่ลูกของคุณงีบหลับระหว่างวันขึ้นอยู่กับว่าเธอนอนในเวลากลางคืน

เด็กวัยหัดเดินของคุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่ของเธอ 13 ชั่วโมงหลังจากพระอาทิตย์ตกดินหรือเธออาจได้ 8 หลังจากมืดและแต่งหน้าส่วนที่เหลือด้วยงีบ

เด็กส่วนใหญ่หยุดนอนตอนกลางวันตามอายุ 5 ถ้าลูกของคุณยังทำอยู่ในวัยนั้นเธออาจต้องนอนก่อนหน้า

หากวัยรุ่นของคุณนอนพักกลางวันตอนบ่ายมันเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าเธอไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอในเวลากลางคืน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 5 / 10

ฉันจะพาลูกเข้านอนได้อย่างไร

ก่อนนอนไม่จำเป็นต้องต่อสู้! ทำกิจวัตรประจำวันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ มันอาจรวมถึงการอาบน้ำผ่อนคลายแปรงฟันและไปห้องน้ำ แต่มันควรจะจบในห้องนอนเสมอ

วางแผนกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนนอนเช่นการอ่านด้วยแสงสลัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนนั้นมืดมืดเงียบสงบและไม่มีหน้าจอ

สำหรับผู้นอนที่มีปัญหาให้จองเตียงนอนสำหรับปิดตาเท่านั้น - ไม่ต้องอ่านหนังสือทำการบ้านหรือเล่นเกม

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 6 / 10

วัยรุ่นของฉันนอนหลับตรงเวลาได้ไหม?

มันไม่ใช่ "เป็นไปไม่ได้ในการทำภารกิจ" แต่มาเผชิญหน้ากันมันไม่ง่ายเลย นาฬิกาภายในของวัยรุ่นของเธอผลักเธอให้เข้านอนดึกและนอนหลับในเช้าวันรุ่งขึ้น

หรี่ไฟในเวลากลางคืนไม่ว่าเธอจะพร้อมสำหรับเตียงหรือไม่ ทำให้ห้องนอนเย็น และถึงแม้ว่ามันจะดูเหมือนไม่เป็นเรื่องง่าย แต่ให้บอกวัยรุ่นของคุณให้ถอดปลั๊ก - ปิดทีวีโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์

ในวันหยุดสุดสัปดาห์บอกเธอว่าอย่านอนช้ากว่า 2 ชั่วโมงผ่านเวลาปลุกในวันธรรมดา

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 7 / 10

โรงเรียนควรเริ่มในภายหลังหรือไม่

มันเป็นปัญหาที่ถกเถียงกันสำหรับโรงเรียนและผู้ปกครองและไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่าย

เสียงระฆังของโรงเรียนมัธยมหลายแห่งดังขึ้นก่อน 20.00 น. ซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับวัยรุ่นที่จะนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเนื่องจากส่วนใหญ่ไม่ได้โดนหมอนก่อนเวลา 23.00 น.

เวลาเริ่มต้นในภายหลังอาจทำให้เด็กได้รับการส่งเสริมการศึกษา การศึกษาแสดงให้วัยรุ่นที่ได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการมีคะแนนที่ดีขึ้นและคะแนนสอบมาตรฐานที่สูงขึ้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 8 / 10

ลูกของฉันนอนหลับเพียงพอหรือไม่

คุณจะรู้ว่าลูกของคุณได้พักผ่อนเป็นประจำถ้าเขาสามารถพยักหน้าได้ 15 ถึง 30 นาทีหลังจากเขาเข้านอนตอนกลางคืน ในตอนเช้าเขาจะตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายเมื่อถึงเวลาตื่น คุณไม่ต้องกลับไปที่ห้องของเขาซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้แน่ใจว่าเขาจะลุกจากเตียง

สัญญาณเพิ่มเติมว่าเขาอาจได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ: เขาไม่ได้งีบหลับในโรงเรียนและไม่จำเป็นต้องงีบหลับ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 10

มันอาจจะเป็นความผิดปกติของการนอนหลับหรือไม่?

ส่วนใหญ่แล้วความเศร้าโศกของเด็ก ๆ ของคุณจะเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเติบโต แต่บางครั้งก็มีสภาพทางการแพทย์ที่อยู่เบื้องหลังปัญหา ดูการกรนหยุดพักระหว่างการหายใจหรือหายใจลำบากขณะหลับ เขาอาจต้องตรวจสอบภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

การเดินละเมอฝันร้ายหรือเตียงเปียกอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับ ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 10

มันเป็นสมาธิสั้นหรือนอนไม่เพียงพอ?

ผู้ใหญ่และเด็ก ๆ จะไม่ทำแบบเดียวกันเมื่อพวกเขาไม่ได้นอน คุณอาจช้าลง แต่ลูกของคุณอาจเริ่มกระเด้งออกมาจากกำแพง พฤติกรรมนี้อาจทำให้ดูเหมือนว่าเขาเป็นโรคสมาธิสั้น กุมารแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้น

หากลูกของคุณมีภาวะสมาธิสั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยเขาให้ความสนใจได้ดีขึ้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า

ต่อไป

ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป

ข้ามโฆษณา 1/10 ข้ามโฆษณา

แหล่งข้อมูล | ความเห็นทางการแพทย์เมื่อวันที่ 16/16/2017 บทวิจารณ์โดย Renee A. Alli, MD เมื่อวันที่ 16 ตุลาคม 2017

ภาพที่จัดหาโดย:

1) เก็ตตี้อิมเมจ

2) เก็ตตี้อิมเมจ

3) เก็ตตี้อิมเมจ

4) เก็ตตี้อิมเมจ

5) เก็ตตี้อิมเมจ

6) เก็ตตี้อิมเมจ

7) เก็ตตี้อิมเมจ

8) เก็ตตี้อิมเมจ

9) เก็ตตี้อิมเมจ

10) เก็ตตี้อิมเมจ

แหล่งที่มา:

สถาบันหัวใจปอดและโลหิตแห่งชาติ: "ทำไมการนอนหลับจึงมีความสำคัญ"

National Sleep Foundation: "เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหลับ" "ทารกและเด็ก ๆ ต้องการนอนมากแค่ไหน" "Children and sleep," "โรงเรียนเริ่มเวลาภายหลัง" "ข้อเท็จจริงแบบสุ่ม 25 เรื่องเกี่ยวกับการนอน" "เวลาเริ่มต้นและเวลาเรียนของโรงเรียน" "สมาธิสั้นและการนอนหลับ" "วัยรุ่นและการนอนหลับ"

โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด: "นอนหลับเรียนรู้และจดจำ"

สุขภาพวัยรุ่น: "ฉันต้องการนอนเท่าไหร่?"

สุขภาพเด็ก: "งีบหลับ"

คลีฟแลนด์คลินิก: "พาลูกของคุณไปนอนและอยู่ที่นั่น"

กุมารเวชศาสตร์ Boystown: "ทำไมเด็กต้องนอนหลับ"

PBS: "วัยรุ่นและหลับ"

American Academy of Pediatrics: "ให้พวกเขานอนหลับ"

ระบบสุขภาพมหาวิทยาลัยมิชิแกน: "ปัญหาการนอน"

ระบบสุขภาพของมหาวิทยาลัย Northshore: "อาการและอาการแสดงที่ผิดปกติของการนอนหลับ"

สมาคมนักจิตวิทยาโรงเรียนแห่งชาติ: "ความผิดปกติของการนอนหลับและนอนหลับในเด็กและวัยรุ่น: ข้อมูลสำหรับผู้ปกครองและนักการศึกษา"

บทวิจารณ์โดย Renee A. Alli, MD เมื่อวันที่ 16 ตุลาคม 2017

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911