สารบัญ:
“ ฉันอ้วนหรือเปล่า”
มีสามคำที่ผู้ปกครองไม่ต้องการได้ยิน แต่ลูกของคุณอาจพูดว่าพวกเขา - หรือถามคำถามอื่นที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก - ในบางจุด
ความจริงก็คือเด็กส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับน้ำหนัก เด็กผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า 6 ขวบกังวลเกี่ยวกับการเป็น“ อ้วนเกินไป” และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่และเด็กชายวัยรุ่นก็เป็นห่วงเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขามองเช่นกัน
“ ไม่ว่าลูกของคุณจะมีน้ำหนักเกินหรือเพียงแค่นั้น คิดว่า เธอมีปัญหาเรื่องน้ำหนักมันเป็นเรื่องที่พบบ่อย และในฐานะผู้ปกครองมันเป็นเรื่องยากหากจะกล่าวถึง” Rosa Cataldo, DO, ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพและสุขภาพน้ำหนักที่โรงพยาบาลเด็ก Stony Brook ใน Stony Brook, นิวยอร์กกล่าว
ไม่ว่าขนาดของลูกของคุณจะมีหลายวิธีที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายความรู้สึกของเขาและช่วยให้เขาหาวิธีที่จะมีสุขภาพดี นี่คือกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดหกอย่างที่ผู้ปกครองทุกคนควรรู้
อย่าพยายาม "พูดคุยใหญ่"
ถ้าลูกของคุณเข้ามาหาคุณและต้องการพูดคุยกันนานมาก แต่ส่วนใหญ่เวลา“ มันอาจจะเกิดขึ้นในบิตและชิ้นส่วน และก็ไม่เป็นไร” Cataldo กล่าว หากคุณไม่ทำเรื่องใหญ่เป็นไปได้มากว่าเธอจะรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับคุณ “ เด็ก ๆ ชอบเมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาสามารถเป็นแนวทางในการสนทนาได้”
นั่นก็เป็นจริงเช่นกันหากคุณสงสัยว่าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน หากเธอไม่นำขนาดของคุณติดตัวไปด้วย“ ลองพิจารณากำหนดการตรวจสุขภาพของเธอกับแพทย์ของเธอ” แคทเทลโดแนะนำ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถบอกคุณได้ว่าน้ำหนักของเธอทำให้สุขภาพเสี่ยงและถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
สลับข้อความสั่งคำถาม
สัญชาตญาณของคุณอาจสร้างความมั่นใจให้ลูกของคุณ แต่ข้อความเช่น "คุณสวยงามในแบบที่คุณเป็น" และ "ทุกคนแตกต่างกัน" อาจรู้สึกว่า "ปลอม" สำหรับเด็ก ๆ Sanam Hafeez นักจิตวิทยาโรงเรียนและนักประสาทวิทยากล่าวในนิวยอร์กซิตี้กล่าว “ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่ามันไม่ได้เฉพาะกับสถานการณ์ของพวกเขา”
อย่างต่อเนื่อง
เป็นวิธีที่ดีกว่า ถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไรกับน้ำหนักของเขาหรือทำไมเขาถึงคิดเกี่ยวกับมัน “ หลายครั้งที่เด็ก ๆ จะไม่ออกมาพูดในสิ่งที่พวกเขารู้สึกจนกว่าคุณจะถาม” Kristi King, RD นักโภชนาการอาวุโสจากโรงพยาบาลเด็กเท็กซัสกล่าว “ ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและอย่าลังเลที่จะถามคำถามเพิ่มเติม คำตอบของพวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่าจะนำการสนทนาอย่างไร”
คำถามที่ถูกต้องอาจทำให้คุณเข้าใจถึงปัญหาอื่น ๆ เช่นกันกับเด็กคนอื่นที่กลั่นแกล้งเขานอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะถามลูกของคุณว่าเขาคิดอย่างไรว่าจะช่วยให้เขารู้สึกดีกับตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ คุณคิดว่าคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นได้อย่างไร” และ“ เราจะทำอะไรได้บ้างในฐานะครอบครัวเพื่อเลือกทางเลือกที่ดีกว่า”
ดูคำพูดของคุณ
ไม่ว่าลูกของคุณจะอายุ 6 หรือ 16 ปีป้ายกำกับที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักสามารถทำร้ายความรู้สึกของเขาได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจก็ตาม Cataldo กล่าว “ แม้ในฐานะแพทย์ฉันไม่ใช้คำว่า 'โรคอ้วน' หรือ 'น้ำหนักเกิน' กับเด็ก ๆ แต่ฉันพูดถึงสุขภาพและพูดสิ่งต่าง ๆ เช่น 'การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ' และ 'มาคุยกันว่าคุณรู้สึกดีอย่างไร "เธอกล่าว
ด้วยเหตุผลเดียวกันให้หลีกเลี่ยงการเรียกเด็ก ๆ ว่า "อ้วน" "ผอม" หรือคำอื่น ๆ ที่ตัดสินเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา
พยายาม จำกัด การพูดคุยเกี่ยวกับหน้าตาของคุณเอง - หรือของคนอื่น หากคุณพูดมากเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือทำให้หงุดหงิดเกี่ยวกับแคลอรี่หรือไขมันกรัมในมื้ออาหารลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับร่างกายของตนเอง และนั่นเป็นเรื่องจริงไม่ว่าจะชั่งน้ำหนักเท่าใดก็ตามจากการศึกษาล่าสุด
ทำให้สุขภาพเป็นเรื่องครอบครัว
การสนทนากับเด็กเกี่ยวกับน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครอง แต่จำไว้ว่าสิ่งที่คุณ พูด ไม่สำคัญเท่ากับสิ่งที่คุณทำ ทำ. หากลูกของคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้เธอมีสุขภาพดีไม่ได้พูดคุยกับเธอก็คือการให้ครอบครัวของคุณใช้ความพยายามเพื่อสุขภาพที่ดี “ ด้วยวิธีนี้ลูกของคุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวและจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้น” Cataldo กล่าว
อย่างต่อเนื่อง
มองหาวิธีที่สนุกเพื่อนำกลับบ้านสุขภาพ ตัวอย่างเช่นพาเด็ก ๆ ไปซื้อของชำและทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วยกัน เล่นเกมของแท็กหรือฟุตบอลเป็นครอบครัวและหาวิธีที่จะทำให้ทุกคนมีชีวิตชีวาทุกวัน
ไม่สำคัญว่าหากเด็กคนใดคนหนึ่งของคุณมีน้ำหนักเกินและอีกคนไม่ได้เป็นเช่นนั้น “ เด็กที่มีรูปร่างผอมยังมีความเสี่ยงต่อโรคก่อนเบาหวานและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ หากพวกเขากินอาหารไม่ดี” Cataldo กล่าว “ ทั้งครอบครัวของคุณควรทำงานเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี”
คิดในแง่บวก.
เท่าที่ลูกของคุณต้องการได้รับการยอมรับจากเพื่อนของเธอ“ เธอปรารถนาความสนใจและการอนุมัติของคุณเช่นกัน” ฮาฟีซกล่าว ค้นหาวิธีที่จะฉลองชัยชนะในชีวิตประจำวันของเธอและตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ผูกติดกับตัวเลขในเครื่องชั่งขนาดเสื้อผ้าหรือมาตรการอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดได้ว่า“ เป็นเรื่องดีที่คุณเลือกแอปเปิ้ลเป็นของว่าง” หรือ“ ฉันชอบมากเมื่อเราปั่นจักรยานด้วยกัน”
เช่นเดียวกับที่คุณอาจตอบสนองต่อเจ้านายที่ดีกว่าคุณ“ เด็ก ๆ ตอบสนองต่อทัศนคติเชิงบวก” Cataldo กล่าว “ ติดกับมันและแสดงให้เธอเห็นว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเธอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น”
ไปที่ข้อดี
ไม่แน่ใจว่าจะช่วยลูกของคุณได้อย่างไร? พูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับขั้นตอนที่ถูกต้อง สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการให้ค้นหานักกำหนดอาหารเด็กจากสถาบันโภชนาการและโภชนาการ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้แพทย์หรือโรงพยาบาลเด็กท้องถิ่นของเด็ก ๆ แนะนำบริการให้คำปรึกษาและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่จะช่วยให้เด็กมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีกับตัวเอง