สารบัญ:
- พยาบาลพยาบาลและพยาบาลอีกครั้ง
- ไม่ต้องกังวล
- พยายามพักผ่อน
- ความเครียดเชื่อง
- ได้รับการสนับสนุน
- คัดท้ายชัดเจนของเบียร์และแอลกอฮอล์อื่น ๆ
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- ให้อาหารคุณให้อาหารทารก
- รอใช้ขวด
- สมุนไพรช่วยด้วย
- อาหารและนมแม่
- ถ้าคุณปั๊ม
- นวดหน้าอกของคุณ
- ตรวจสอบยาของคุณ
- ค้นหามืออาชีพ
- ต่อไป
- ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
พยาบาลพยาบาลและพยาบาลอีกครั้ง
ยิ่งลูกน้อยของคุณดูดนมมาก อย่าทำตามตารางที่เข้มงวด เลี้ยงลูกของคุณเมื่อใดก็ตามที่เธอหิวตราบเท่าที่เธอต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการสร้างเสบียงของคุณและให้เต้านมอีกลูกเมื่อเต้านมแรกว่าง
ไม่ต้องกังวล
แม่ใหม่หลายคนคิดว่าพวกเขามีปริมาณน้ำนมต่ำในความเป็นจริงไม่มีอะไรผิดปกติ ตราบใดที่ลูกน้อยของคุณตื่นตัวตื่นตัวอยู่เสมอและใช้ผ้าอ้อมสำเร็จรูปเป็นประจำ โปรดจำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลาสองสามวันหลังคลอดเพื่อให้น้ำนมของคุณเข้ามาในขณะเดียวกันลูกน้อยของคุณจะได้รับนมน้ำเหลืองซึ่งเป็นระยะแรกของน้ำนมแม่
พยายามพักผ่อน
การนอนหลับไม่เพียงพอกับการผลิตน้ำนมของคุณ หากเป็นไปได้ให้ใช้เวลา "พักร้อนเพื่อการพยาบาล" ลดภาระผูกพันนอกและใช้เวลาสองสามวันในการทำน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้นอกเหนือจากการผ่อนคลายกับลูกน้อยของคุณพักผ่อนกินและให้นมลูก (แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องง่ายสำหรับทารกแรกกว่าเมื่อคุณมีเด็กโตที่ต้องการความสนใจของคุณ)
ความเครียดเชื่อง
แม้ว่าความเครียดจะไม่สามารถควบคุมการผลิตน้ำนมได้ แต่มันก็สามารถขัดขวางการปล่อยน้ำทิ้ง (ซึ่งปล่อยน้ำนมเข้าสู่ท่อน้ำนมของคุณ) และทำให้ลูกน้อยของคุณลำบากในการได้รับสิ่งที่เธอต้องการ ดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเพื่อลูกน้อยของคุณ ขอให้คู่ของคุณครอบครัวหรือเพื่อนช่วยในเรื่องอื่น บอกแขกข้ามคืนเพื่อรอสักสองสามสัปดาห์ก่อนที่พวกเขาจะไปเยี่ยมคุณจึงสามารถพยาบาลอย่างสงบสุขและสร้างแหล่งน้ำนม
ได้รับการสนับสนุน
หาแม่ใหม่อื่น ๆ ที่เลี้ยงลูกด้วยนมและพึ่งพาอาศัยกัน หากแม่เพื่อนหรือคุณแม่ของคุณนมแม่ถามเธอว่ามีอะไรช่วย หากคุณรู้สึกอ่อนแอในขณะที่กำลังหาแหล่งนมให้หลีกเลี่ยงคนที่มีความสำคัญหรือไม่สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมของคุณหรือทำให้ยากต่อการเลี้ยงลูก
คัดท้ายชัดเจนของเบียร์และแอลกอฮอล์อื่น ๆ
คุณอาจเคยได้ยินคำกล่าวอ้างว่าเบียร์กระตุ้นการดื่มนม แต่จริงๆแล้วการดื่มแอลกอฮอล์ช่วยลดการผลิตนม ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งพบว่าหลังจากดื่มไวน์หนึ่งหรือสองแก้วผู้หญิงใช้เวลานานกว่าในการปล่อยนมแรกหยดและผลิตนมโดยรวมน้อยลง
ดื่มน้ำปริมาณมาก
ถ้าคุณขาดน้ำคุณจะทำนมน้อยลง เป็นเรื่องง่ายที่จะยุ่งและมีสมาธิกับเด็กทารกดังนั้นให้เก็บขวดน้ำไว้กับคุณและเก็บขวดที่คุณมักจะดูแล นอกจากนี้ให้ลองกินอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตามธรรมชาติเช่นผักและผลไม้
ให้อาหารคุณให้อาหารทารก
เพื่อรักษาปริมาณน้ำนมและสุขภาพของคุณเองถ้าคุณเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวคุณต้องได้รับประมาณ 300 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันมากกว่าที่คุณต้องการในการรักษาน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับหญิงพยาบาลเป็นเพียงอาหารสุขภาพปกติที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยผลไม้ผักและธัญพืช
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 15รอใช้ขวด
การให้นมขวดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับในภายหลัง แต่ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการสร้างน้ำนมของคุณลูกน้อยของคุณควรดูดนมทั้งหมดหรืออย่างน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ที่เต้านม ทารกปล่อยเต้านมของคุณได้ดีกว่าเครื่องสูบน้ำมากดังนั้นคุณจะต้องทำน้ำนมมากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสัญญาณของทารกเมื่อเทียบกับเครื่อง
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 15สมุนไพรช่วยด้วย
สมุนไพรบางชนิดนั้นบางคนคิดว่ามีผลต่อการเพิ่มน้ำนมสำหรับผู้หญิงหลายคน หนึ่งคือ Fenugreek เมล็ดมักใช้ในการปรุงอาหาร อาหารเสริมที่ใช้กันทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือหนามศักดิ์สิทธิ์ การวิจัยยังไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมเหล่านี้กระตุ้นการผลิตน้ำนมจริง ๆ หรือไม่ แต่พวกเขาคิดว่าปลอดภัยที่จะทานนมแม่ หลีกเลี่ยง Fenugreek ในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจทำให้มดลูกหดตัว พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมสมุนไพรใด ๆ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 11 / 15อาหารและนมแม่
คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารบางอย่างเพื่อสร้างนมมากขึ้น เพียงแค่รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงผักผลไม้ธัญพืชโปรตีนและไขมันเล็กน้อย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากระเทียมหัวหอมและใบสะระแหน่ทำให้นมแม่มีรสชาติที่แตกต่างกันดังนั้นลูกน้อยของคุณอาจดูดนมได้มากกว่า หากลูกน้อยของคุณดูน่าเบื่อหลังจากทานบรอคโคลี่กะหล่ำปลีหรือถั่วแล้วให้ออกไปทานอาหารเหล่านั้น
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 12 / 15ถ้าคุณปั๊ม
หากคุณปั๊มน้ำนมส่วนใหญ่หรือโดยเฉพาะเพื่อเลี้ยงลูกของคุณคำแนะนำส่วนใหญ่ในสไลด์โชว์นี้ก็มีผลกับคุณเช่นกัน นอกจากนี้นมของคุณลดน้อยลงและมีการผลิตโดยทารกของคุณดังนั้นลองดูรูปลูกน้อยของคุณฟังการบันทึกเสียงของเธอหรือสูดดมกลิ่นจากผ้าห่มหรือนอนในขณะที่คุณเริ่มปั๊ม
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 13 / 15นวดหน้าอกของคุณ
นวดเต้านมสามารถช่วยเพิ่มปริมาณและปริมาณไขมันของนมของคุณ เมื่อลูกน้อยของคุณ“ ปลอบโยนพยาบาล” (สงบและปลอบโยนตัวเองมากกว่าดื่ม) ให้นวดเต้านมใกล้ ๆ หน้าอกจากนั้นไปทางหัวนมอีกเล็กน้อยแล้วรอให้ลูกน้อยกลืนนกนางแอ่น จากนั้นนวดบริเวณอื่นของเต้านมเดียวกันและรอให้นกนางแอ่นขึ้น ทำซ้ำ
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 14 / 15ตรวจสอบยาของคุณ
ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ยาที่ใช้กันทั่วไปที่อาจลดปริมาณน้ำนมของคุณ ได้แก่ ยาแก้แพ้และยาลดความอ้วนยาขับปัสสาวะยาคุมกำเนิดฮอร์โมนที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและยาลดน้ำหนัก ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือก
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 15 / 15ค้นหามืออาชีพ
หากคุณกำลังประสบปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มืออาชีพที่มีประสบการณ์และไม่ได้รับการตัดสินอาจเป็นผู้ช่วยชีวิต พิจารณาการจ้างงานทั้งหลังคลอด doula หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรเพื่อให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการดูดนมแม่และการพยาบาลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ (บางครั้งคุณสามารถค้นหาทักษะทั้งสองในผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมคนหนึ่ง!)
ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้าต่อไป
ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป
ข้ามโฆษณา 1/15 ข้ามโฆษณาแหล่งข้อมูล | สอบทานโดยแพทย์เมื่อวันที่ 23/23/2018 บทวิจารณ์โดย Kecia Gaither, MD, MPH เมื่อวันที่ 23 ตุลาคม 2018
ภาพที่จัดหาโดย:
1) เก็ตตี้
2) เก็ตตี้
3) เก็ตตี้
4) Thinkstock
5) Thinkstock
6) เก็ตตี้
7) เก็ตตี้
8) Thinkstock
9) เก็ตตี้
10) Thinkstock
11) Thinkstock
12) เก็ตตี้
13) เก็ตตี้
14) Thinkstock
15) Thinkstock
แหล่งที่มา:
La Leche League International:“ ทำอย่างไรถึงจะได้นมออกมาให้เริ่มต้นที่ดี”“ โภชนาการของแม่ในระหว่างให้นมลูก”“ ลูกของฉันได้รับนมเพียงพอหรือไม่”“ ฉันปั๊มนมเพื่อป้อนลูกน้อยของฉัน กำลังลงไป. ฉันจะทำยังไงดี”
ลอเรนซ์ การเลี้ยงลูกด้วยนม: คำแนะนำสำหรับแพทย์
โปรแกรม WIC ของกรมวิชาการเกษตรของสหรัฐฯ:“ ความท้าทายและทางออกสำหรับการให้นมบุตร”
ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและเสริม
สังคมสูติแพทย์และนรีแพทย์ของแคนาดา:“ ยาและยาเสพติดขณะที่ให้นมบุตร”
โรงพยาบาล Newton-Wellesley: "บริการให้นมบุตร / ให้นมบุตร: คำถามที่พบบ่อย"
เมนเนลลาเจ งานวิจัยเด็กธันวาคม 2536
สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร: "ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมสำหรับทารกที่มีสุขภาพดี"
FDA: "การใช้เครื่องปั๊มนม"
สำนักงานสุขภาพสตรี: "การเลี้ยงลูกด้วยนม"
กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกา: "เคล็ดลับในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่"
สำนักงานสุขภาพสตรี: "การเลี้ยงลูกด้วยนม: การทำน้ำนมแม่"
สำนักงานสุขภาพสตรี: "การเลี้ยงลูกด้วยนมและชีวิตประจำวัน"
บทวิจารณ์โดย Kecia Gaither, MD, MPH เมื่อวันที่ 23 ตุลาคม 2018
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม
เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911