การไตร่ตรองอย่างรอบคอบ

4 ธันวาคม 2000 - ทุกเช้า Marjorie Boyle ชาวเมืองลอสแองเจลิสวัย 71 ปีใช้เวลา 20 นาทีในการอ่านพระคัมภีร์และสวดอ้อนวอนอย่างเงียบ ๆ เป็นการแสดงออกถึงความเชื่อทางศาสนาส่วนตัวที่พนักงานธนาคารผู้เกษียณอายุได้ฝึกฝนมาเป็นเวลา 40 ปี

เธอสวดอ้อนวอนขอความต้องการของตัวเองครอบครัวของเธอและคนใกล้ชิดกับเธอและเมื่อเธอทำเสร็จแล้ว Boyle พูดว่าเธอเต็มไปด้วยความสงบและความมั่นใจ: "การอธิษฐานเป็นอาหารทางจิตวิญญาณของฉัน"

เครดิตบอยล์ที่ได้รับการบำรุงไม่เพียง แต่รักษาความเป็นศูนย์กลางทางอารมณ์ของเธอเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพร่างกายของเธอด้วย เธอทำอาหารดูแลบ้านและทำหน้าที่เป็นผู้ปกครอง แต่เพียงผู้เดียวให้กับหลานสาวของเธอปัจจุบันเธอเป็นนักศึกษาวิทยาลัยอายุ 21 ปี ความแข็งแรงของเธอเป็นประจำทำให้หมอของเธอตรวจสุขภาพเป็นประจำและเธอแสดงรายการร้องเรียนด้านสุขภาพเพียงอย่างเดียวของเธอว่าไม่มีอะไรมากไปกว่า "โรคไขข้อเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น"

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ Boyle ไม่ใช่คนเดียวที่ค้นพบประโยชน์ในด้านจิตวิญญาณส่วนตัว การสวดอ้อนวอนส่วนตัวและการทำสมาธิที่ไม่เกี่ยวกับศาสนานั้นแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนและอายุยืนที่เพิ่มขึ้น

อย่างต่อเนื่อง

การศึกษาการอธิษฐานส่วนตัว

ในการศึกษาหกปีดูนิสัยทางศาสนาส่วนตัวของผู้สูงอายุเกือบ 4,000 คนที่อาศัยอยู่ในเขตชนบทของนอร์ ธ แคโรไลน่า Judith C. Hays, PhD, ศาสตราจารย์ด้านการวิจัยทางจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Duke และเพื่อนร่วมงานของเธอ สุขภาพดีในช่วงเริ่มต้นของการศึกษามีโอกาสดีกว่าที่จะอยู่อย่างนั้นถ้าพวกเขาสวดมนต์หรืออ่านตำราทางศาสนาที่บ้าน สิ่งนี้เป็นจริงแม้ว่าการอ่านหรือการสวดอ้อนวอนจะเกิดขึ้นไม่บ่อยครั้งในสองสามครั้งต่อเดือน นักวิจัยตีพิมพ์บทสรุปของพวกเขาในฉบับเดือนมิถุนายน 2000 วารสารผู้สูงอายุ: วิทยาศาสตร์การแพทย์.

“ ดูเหมือนว่าเราจะมีเหตุผลมากหากคุณมีความเชื่อว่าพลังงานที่สูงกว่าจะมีให้สำหรับคุณเมื่อคุณมีความต้องการใด ๆ ซึ่งจะสร้างความมั่นใจในระดับที่อาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย” เฮย์สกล่าว

ผลการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้มีความคล้ายคลึงกับการศึกษาหลายสิบครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้ค้นพบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความเชื่อทางศาสนาและอายุยืน ในความเป็นจริงเฮส์และเพื่อนร่วมงานของเธอเป็นผู้เขียนรายงานอีกฉบับที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาสุขภาพซึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่เข้าร่วมการบริการทางศาสนาเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีความเป็นอยู่ที่ดีกว่าคนที่ไม่ได้อยู่ด้วยกัน คำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับการค้นพบรวมถึงการยกระดับอารมณ์ที่มาจากความรู้สึกของชุมชนและแนวโน้มของชาวบ้านทางศาสนาที่จะมีชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

อย่างต่อเนื่อง

จากการค้นพบที่เพิ่มมากขึ้นการศึกษาของ Duke แสดงให้เห็นว่าคนที่พาศาสนากลับบ้านไปด้วยอาจมีความได้เปรียบทางร่างกายที่มากกว่า เฮย์สพูดว่า 60% ของผู้ตอบแบบสำรวจเข้าร่วมบริการทางศาสนาอย่างสม่ำเสมอและภายในกลุ่มนั้นผู้ที่สวดอ้อนวอนที่บ้านมีแนวโน้มที่จะรักษาสุขภาพและมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้ทำ เหตุผลหนึ่งเพื่อประโยชน์เพิ่มเติมเฮย์สแนะว่าอาจเป็นเพราะการอธิษฐานส่วนตัวและกิจกรรมทางศาสนาอื่น ๆ ที่บ้านเสนอให้ผู้ปฏิบัติงานคลายวาล์วเพื่อคลายความเครียดและความวิตกกังวล “ อาจเป็นไปได้ว่าคนที่สวดอ้อนวอนเป็นตำรวจที่ดีกว่า” เธอกล่าว

เพื่อนร่วมงานและการศึกษาของเธอผู้ร่วมเขียน Harold G. Koenig, MD, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และจิตเวชที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Duke เห็นด้วย “ หากพวกเขามีความเครียดพวกเขาก็หันไปหาพระเจ้าและนั่นจะช่วยลดความกังวล” Koenig กล่าว "เรารู้ว่าสำหรับคนที่เครียดระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขาก็ไม่ทำงานเช่นกันสำหรับคนที่สามารถรับมือได้ดีกว่าระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานได้ดีขึ้น"

อย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้เขายังกล่าวว่าเขาเชื่อว่าการอธิษฐานส่วนตัวและการศึกษาพระคัมภีร์สามารถมอบความปลอบใจและปลอบโยนผู้อาวุโสที่ใช้เวลาด้วยตนเอง “ พระเจ้าแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์กับพวกเขา” นิกกล่าว ถ้าพวกเขาอยู่คนเดียวที่บ้านและไม่มีใครพูดคุยพวกเขาก็มีพระเจ้า "

กลุ่มตัวอย่างของการศึกษาประกอบด้วยโปรเตสแตนต์เกือบทั้งหมด (เกือบหกใน 10 ของพวกเขาแบ๊บติส) และดังนั้นการค้นพบของมันจึงไม่สามารถคาดการณ์ถึงกลุ่มศาสนาอื่น ๆ ได้ ยังนิกกล่าวว่าผลการวิจัยที่คล้ายกันกับผู้ที่มาจากความเชื่ออื่น ๆ ที่อาจจะเทียบเคียง

คุณค่าของการทำสมาธิ

สำหรับผู้ที่ไม่ได้เป็นแฟนของการอธิษฐานแบบดั้งเดิมหรือการศึกษาพระคัมภีร์การทำสมาธิล่วงพ้นหรือ TM อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสุขภาพที่ดีและอายุยืน ในการฝึกซ้อม TM บุคคลนั้นจะนั่งอย่างสบายเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาทีเมื่อหลับตา ในไม่ช้าสถานะของ "ความตื่นตัวที่สงบ" มีประสบการณ์ตามผู้สนับสนุนและสิ่งนี้ในที่สุดก็ช่วยละลายความเมื่อยล้าและความเครียดในขณะที่เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ TM ยังถูกกล่าวเพื่อ จำกัด ความกังวลและความกังวลและแม้ว่ามันจะไม่จำเป็นต้องมีการปฏิบัติทางศาสนา แต่ก็เป็นเนื้อหาทางจิตวิญญาณที่สานุศิษย์บอกว่าทำให้พวกเขามีสันติสุขในใจ

อย่างต่อเนื่อง

TM ได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจในหมู่ผลประโยชน์อื่น ๆ ตามที่โรเบิร์ตชไนเดอ, MD, คณบดีวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Maharishi Vedic แพทยศาสตร์ในแฟร์ฟิลด์, ไอโอวาที่ศึกษาผลกระทบของการผ่อนคลายแบบตะวันออกอินเดีย การปฏิบัติเกี่ยวกับสุขภาพ ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ลากเส้น ในเดือนมีนาคม 2000 พบว่าการลดความเครียดด้วย TM สามารถลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง carotid ในผู้ป่วยแอฟริกัน - อเมริกันที่มีความดันโลหิตสูงกว่าอายุ 20 เมื่อวัดในช่วงหกถึงเก้าเดือน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องทั่วไปที่ทุกเชื้อชาติต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

การศึกษาก่อนหน้ามากที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนธันวาคม 1989 ของ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมนอกจากนี้ยังพบว่า TM อาจช่วยยืดอายุการใช้งานในกลุ่มผู้สูงอายุ 73 คน (ผู้ชายส่วนใหญ่) โดยเฉลี่ยอายุ 81 ปีในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา หลังจากสามปีที่ผ่านมาทุกคนที่ได้รับการฝึกฝนและฝึกฝน TM ยังมีชีวิตอยู่เปรียบเทียบกับ 65% ถึง 87.5% สำหรับผู้ที่ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ หรือไม่มีเทคนิค

"TM ค่อนข้างพร้อมและเป็นระบบเพื่อซ่อมแซมกลไกการซ่อมแซมตัวเองของร่างกาย" ชไนเดอร์กล่าวซึ่งโรงเรียนเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับเงินบริจาค 8 ล้านดอลลาร์จาก NIH เพื่อการวิจัยผลของยาเวทในอายุ

อย่างต่อเนื่อง

ตัวอย่างชีวิตจริงอื่น ๆ

จูดิ ธ กรีนชาวยิวออร์โธด็อกซ์ที่อาศัยอยู่ในย่านลอสเฟลิซของลอสแองเจลิสบอกว่าเธอไม่ต้องรอการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อรับรู้ถึงประโยชน์ที่การอธิษฐานส่วนตัว 30 ปีมีต่อสุขภาพ ทุกวันศุกร์เวลาพระอาทิตย์ตกการเริ่มต้นของวันสะบาโตของชาวยิวชาวอัฟริกาใต้อายุ 62 ปีแสงเทียนวันธรรมสวนะดั้งเดิมและใช้เวลาสูงสุด 20 นาทีในการสวดภาวนาเพื่อตัวเองและคนที่เธอรักขอคำแนะนำและความช่วยเหลือจาก ที่สามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปได้ "

สำหรับกรีนผู้ซึ่งอธิบายสุขภาพของเธอในระดับดีมากการฝึกทำหน้าที่เป็นการตรวจสอบความเป็นจริงรายสัปดาห์ “ มันช่วยเตือนฉันว่าฉันไม่สามารถควบคุมทุกอย่างในชีวิตของฉันได้” เธอกล่าว "ฉันแค่ต้องมีความอดทนในการปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ มาเองถ้านั่นคือสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้น"

Norma Jean Jahn ซึ่งอาศัยอยู่ในหุบเขา San Fernando ที่แผ่กิ่งก้านสาขาของแคลิฟอร์เนียตอนใต้รู้สึกเหมือนกัน อดีตนักบัญชีวัย 74 ปีของ Warner Bros.ประวัติเรียกร้องให้เธอมีสุขภาพที่ดีและมีคุณสมบัติมากมายในการทำสมาธิสองครั้งต่อวันก่อนเที่ยงและอีก 4 โมงเย็น “ มันช่วยลดความเครียดและความเครียดเป็นนักฆ่า” เธอกล่าว

อย่างต่อเนื่อง

จาห์นค้นพบ TM เมื่อแปดปีที่แล้วและบอกว่าการแนะนำของเธอไม่อาจเกิดขึ้นได้ในเวลาที่ดีขึ้น “ ฉันคิดว่ามันช่วยชีวิตฉันไว้” เธอกล่าว “ ฉันอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมหาศาลและฉันรู้สึกว่าฉันพร้อมสำหรับโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายความเครียดเพิ่งระบายพลังงานทั้งหมดออกไปจากฉันมันเป็นเพียงการต่อสู้เพื่อผ่านวัน”

ตอนนี้ต้องขอบคุณส่วนหนึ่งของการทำสมาธิจาห์นก็ไปที่โรงยิมสามวันต่อสัปดาห์ เธอควบคุมความเครียดมากกว่าในทางกลับกัน

"ชีวิตของฉัน" เธอพูด "หันไปรอบ ๆ อย่างสมบูรณ์"

Stephen Gregory เป็นนักข่าวมา 10 ปีและทำงานให้กับสิ่งพิมพ์เช่น The Los Angeles Times, สมาคมซานดิเอโก - ทริบูนและ รายงานข่าวของสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก.