สารบัญ:
- รู้ข้อ จำกัด ของคุณ
- ทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ
- อย่างต่อเนื่อง
- จงซื่อสัตย์กับลูก ๆ ของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
หากคุณมีโรคไขข้ออักเสบ (RA) และคุณเป็นผู้ปกครองของเด็กเล็กคุณจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความสุขและความท้าทายในการเลี้ยงดูครอบครัว มีกลยุทธ์ง่ายๆที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามงานการเป็นพ่อแม่ของคุณได้ในขณะที่คุณจัดการกับข้อต่อและความเหนื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้นกับ RA
รู้ข้อ จำกัด ของคุณ
แม่และพ่อทุกคน - ไม่ว่าพวกเขาจะมี RA หรือไม่ก็ตาม - ต้องระวังอย่าดันตัวเองแรงเกินไป
“ วันนี้ผู้ปกครองรู้สึกว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับความต้องการของลูก ๆ และพวกเขาก็จะเหนื่อยหน่ายเพราะเรื่องนี้” มาร์กลุมลีย์ปริญญาเอกศาสตราจารย์และผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมทางคลินิกในโครงการจิตวิทยาคลินิก
หากคุณมี RA การทำมากเกินไปเป็นข้อกังวลพิเศษ มันไม่ได้เป็นเพียงแค่แหล่งความเครียดเท่านั้น Lumley กล่าว แต่ยังสามารถก่อให้เกิดเปลวไฟได้
“ เคล็ดลับคือการเรียนรู้ว่าตารางเวลาของคุณเองคืออะไรเพื่อให้คุณสามารถก้าวตัวเองได้” เขากล่าว คุณต้องหยุดพัก ก่อน คุณเริ่มรู้สึกเจ็บปวดเพราะเมื่อคุณรู้สึกมันก็สายเกินไป "
แทนที่จะพึ่งพาสัญญาณในร่างกายของคุณ Lumley ขอแนะนำให้คุณวิเคราะห์ประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณเพื่อค้นหาว่าคุณสามารถใช้งานได้นานเท่าใดก่อนที่อาการปวดจะกระทบ ลดเวลานั้นครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงและกำหนดเวลาพักเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลุกเป็นไฟ
ทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ
Kelly O'Bannon คุณแม่วัย 42 ปีในซานฟรานซิสโกจัดการความเจ็บปวดและความฝืดของ RA ตั้งแต่เธอถูกวินิจฉัยว่าเป็นไม่กี่เดือนก่อนที่เธอจะสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัย เธอเรียนรู้ว่าการเป็นพ่อแม่ที่ดีของลูกสาวสองคนของเธออายุ 9 และ 7 บางครั้งเธอต้องดูแลสุขภาพของเธอก่อน
"ฉันมักจะได้ยินส่วนนั้นในการบรรยายความปลอดภัยของสายการบิน: 'สวมหน้ากากของคุณเองก่อนที่จะช่วยเหลือผู้อื่น'" เธอกล่าว "ในฐานะแม่ฉันไม่ได้ผูกมัดตัวเองก่อน แต่ฉันได้เรียนรู้ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าถ้าสุขภาพของฉันพังทลายลงชีวิตของครอบครัวฉันก็จะไปด้านข้างโดยสิ้นเชิง"
คุณอาจพบว่าคุณต้องอธิบายให้ลูกฟังว่าคุณไม่สามารถอยู่กับพวกเขาในตอนนี้หรือขอให้คู่สมรสของคุณขว้าง
อย่างต่อเนื่อง
"หนึ่งในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้คือปรับสมดุลความต้องการของผู้อื่นด้วยตัวคุณเอง" Lumley กล่าว "บางครั้งนั่นอาจหมายถึงการบอกเด็ก ๆ 'ไม่' หรือพูดว่า 'ที่รักคุณพาพวกเขาไป' เป็นคู่สมรสมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองที่จะทำสิ่งนี้ แต่มีหลักฐานที่ดีว่าเด็ก ๆ จะได้เรียนรู้วิธีจัดการและ อาจเจริญเติบโตได้ดีขึ้น "
โอแบนนอนบอกว่าเธอเรียนรู้ที่จะทำให้สุขภาพของเธอเป็นเรื่องสำคัญเพื่อที่จะดูแลครอบครัวของเธอได้ดีขึ้น
“ เมื่อฉันป่วยมักจะทำสิ่งที่ดีที่สุดคือพักผ่อนและนอนหลับทั้งคู่เป็นสินค้าฟุ่มเฟือยในฐานะพ่อแม่” เธอกล่าว "โชคดีที่ฉันมีความเข้าใจมากที่สุดและเป็นสามีที่ยอดเยี่ยมที่สุดตลอดกาลเขาอยู่ด้วยกันมา 17 ปีเขารู้จักฉันดี - หรือบางครั้งก็ดีกว่า - ฉันรู้จักตัวเองเมื่อเขาเห็นว่าฉันป่วยเขามักจะบอกว่า ฉัน 'คุณต้องเข้านอน' โดยรู้ว่าถ้าฉันไม่ทำก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น "
จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างที่ดีเพื่อให้เป็นผู้ปกครองที่ดีมีส่วนร่วมหรือมีความมุ่งมั่น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างกับลูก ๆ ของคุณ แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนและสอนพวกเขาได้ คุณสามารถค้นหาโอกาสในการเชื่อมที่มีความต้องการทางร่างกายน้อยลง แต่ยังช่วยให้คุณสามารถใช้เวลาร่วมกันได้เช่นดูหนังหรือเล่นเกมกระดาน
จงซื่อสัตย์กับลูก ๆ ของคุณและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
เป็นสิ่งสำคัญที่จะเปิดกับครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน “ กระบวนการของการซ่อนโรคสามารถสร้างความตึงเครียดได้” Lumley กล่าว "และเรารู้ว่าสิ่งนี้เป็นจริงของโรคจำนวนมากซ่อนความจริงที่ว่าคุณมีมันสามารถใช้โทรจิตและร่างกาย"
ในขณะที่คุณอาจจำเป็นต้องปรับแต่งวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับ RA ของคุณขึ้นอยู่กับอายุของลูกของคุณ Lumley กล่าวว่าโดยทั่วไปคุณควรบอกเด็ก ๆ ที่เป็นเด็กวัยเรียนระดับประถมศึกษาและผู้สูงอายุว่าคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ
“ นั่นอาจดูเหมือนการพลิกกลับบทบาท แต่มันเป็นทักษะที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในการเรียนรู้ที่จะสนับสนุนผู้ปกครองของพวกเขา” เขากล่าว "นั่นอาจรวมถึง 'ฉันต้องการให้คุณล้างสิ่งเหล่านั้นให้ฉัน' หรือ 'ฉันต้องการให้คุณดูแลตัวเองในตอนนี้' "