สารบัญ:
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถทำให้วัยรุ่นของคุณสบายใจผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดของอารมณ์วัยรุ่น
โดย Hansa D. Bhargava นพ"ช่วยด้วย! วัยรุ่นของฉันอารมณ์แปรปรวนและบ้าๆบอ ๆ " เสียงนั้นเหมือนใครบางคนในบ้านของคุณหรือไม่? วัยรุ่นมีจำนวนมากบนจานของพวกเขา: การบ้านละครมิตรภาพอาจจะเป็นความสัมพันธ์ใหม่หรือการเลิกรา นอกจากนี้ร่างกายของพวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงและพวกเขาก็เริ่มแยกจากพ่อแม่ของพวกเขา นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณสงสัยว่ามีอะไรเพิ่มเติมที่อาจเกิดขึ้นให้พิจารณาแง่มุมต่าง ๆ เหล่านี้ในชีวิตลูกของคุณ
คุณภาพการนอนหลับ เวลานอนไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเล็กเท่านั้น ตามข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation วัยรุ่นต้องการนอนหลับคืนละแปดถึงเก้าชั่วโมง ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่มีวัยรุ่นมากกว่า 15,000 คนการนอนหลับไม่เพียงพอเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า วัยรุ่นที่เข้านอนตอนเที่ยงคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่า 24% และมีแนวโน้มที่จะคิดฆ่าตัวตาย คุณอาจคิดว่ามีสิ่งเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกวัยรุ่นของคุณเคารพกฎแสงไฟ แต่วัยรุ่นมากกว่า 70% กล่าวว่าพวกเขาเข้านอนในเวลาที่ผู้ปกครองกำหนดดังนั้นความคิดเห็นของคุณยังคงมีความสำคัญ
อารมณ์และความซึมเศร้าที่เป็นไปได้ ปีวัยรุ่นมักจะถูกวาดเป็น "ปีที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ" แต่ลองมาดูกันพวกเขาสามารถมีหินมากมาย วัยรุ่นบางคน - มากถึง 1 ใน 8 - พัฒนาภาวะซึมเศร้า ดูอาการเช่นความอยากอาหารหรือการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับลดระดับพลังงานและหงุดหงิด วัยรุ่นจำนวนมากผ่านการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและไม่หดหู่ แต่ถ้าคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จากพฤติกรรมวัยรุ่นของคุณ พูดคุยกับเขาโดยไม่ตัดสินและจำไว้ว่าการพบนักบำบัดอาจช่วยคุณได้
อาหารและการออกกำลังกาย ให้ความสนใจกับสิ่งที่วัยรุ่นของคุณกิน (หรือไม่กิน) ก่อนมื้ออาหารของเขามีสุขภาพดีแค่ไหน? เขากินอาหารเช้าหรือไม่? อาหารที่มีเสียงสามารถสร้างความแตกต่างในอารมณ์ที่แท้จริงและวิธีการที่เขาคิด ในการศึกษาวัยรุ่นคนหนึ่งที่กินอาหารเช้ามีอารมณ์ดีขึ้นและตื่นตัวมากกว่าคนที่ไม่ทาน ประการที่สองวัยรุ่นของคุณทำงานอยู่หรือไม่? การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์และปลดปล่อยความเครียดที่รู้จักกันดีเพราะมันจะปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกที่ดีเช่นเอนดอร์ฟิน
เหนือสิ่งอื่นใดพยายามที่จะมีความเห็นอกเห็นใจและจำสิ่งที่มันเป็นเหมือนอายุที่ แน่นอนคุณควรรู้สึกกังวลกับปัญหาของคุณ แต่บ่อยครั้งคุณเป็นคนที่วัยรุ่นของคุณต้องการมากที่สุด - แม้ว่าเขาจะไม่ชอบก็ตาม
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
"อย่าดูแคลนวัยรุ่นของคุณและอย่าทำอะไรเกินควรเช่นกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณเชื่อในตัวพวกเขา" - Hansa Bhargava, MD
ค้นหาบทความเพิ่มเติมเรียกดูย้อนกลับประเด็นและอ่านฉบับปัจจุบันของ "นิตยสาร"