เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาความสนิทสนมและชีวิตทางเพศที่ดีผ่าน RA และวัยหมดประจำเดือน? ใช่. นี่คือวิธี

โดย Camille Peri

ผู้หญิงบางคนที่มีโรคไขข้ออักเสบแล่นเรือผ่านวัยหมดประจำเดือนโดยไม่ต้องดูแลในขณะที่คนอื่น ๆ สัมผัสกับเมนูเต็มรูปแบบของอาการวัยหมดประจำเดือน: ร้อนวูบวาบนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนเพิ่มน้ำหนัก วัยหมดประจำเดือนยังสามารถเพิ่มอาการของ RA เช่นอาการปวดข้อและความเหนื่อยล้า

ในความเป็นจริงมีการวินิจฉัยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในผู้หญิงรอบ ๆ ที่มีอาการหมดประจำเดือน ผู้เชี่ยวชาญคิดว่า - และความจริงที่ว่าวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้อาการ RA แย่ลง - อาจเกี่ยวข้องกับการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายซึ่งเชื่อว่าส่งผลต่อ RA นั่นอาจเป็นสาเหตุที่หญิงตั้งครรภ์ที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้นในขณะที่พวกเขาคาดหวังอาจเห็นอาการ RA ของพวกเขาดีขึ้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง

ไม่ว่าคุณจะเคยอยู่กับ RA มานานแล้วหรือเพิ่งได้รับการวินิจฉัยวัยหมดประจำเดือนสามารถสร้างความท้าทายใหม่ ๆ ในเรื่องเพศความใกล้ชิดและความเป็นอยู่โดยรวม คุณอาจรู้สึกว่าเนื่องจากวัยหมดประจำเดือนเป็นสัญญาณของการสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์จึงหมายถึงจุดจบของเพศ แต่ผู้หญิงที่มี RA สามารถมีชีวิตทางเพศที่เจริญรุ่งเรืองในวัยหมดประจำเดือนได้ดี ทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณพูดคุยกับคู่ของคุณอย่างซื่อสัตย์และลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นผ่านทางชีวิตนี้

RA วัยหมดประจำเดือนและช่องคลอดแห้งกร้าน

หนึ่งในอาการแรกของวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงหลายคนประสบคือภาวะช่องคลอดแห้ง และอาจเป็นปัญหาพิเศษหากคุณมีอาการของSjögrenอาการที่พบบ่อยกับ RA ซึ่งรวมถึงตาปากและช่องคลอดแห้งเช่นเดียวกับความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า ช่องคลอดแห้งกร้านสามารถทำให้เพศไม่สบายใจหรือเจ็บปวดได้

“ ไขข้ออักเสบหรือสูตินรีแพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับสารหล่อลื่นต่าง ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์” ลินดารัสเซลผู้ช่วยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาโรคไขข้ออักเสบที่โรงพยาบาลสำหรับการผ่าตัดพิเศษและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Weill Cornell Medical College ในนิวยอร์ก คุณอาจต้องลองใช้สารหล่อลื่นหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อหาน้ำมันหล่อลื่นที่เหมาะสมสำหรับคุณ การมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอช่วยลดความแห้งของช่องคลอด

ดับไฟกะพริบสุดฮอต

อาหารบางชนิดดูเหมือนจะทำให้อาการ RA แย่ลงหรือไม่? ผู้หญิงบางคนอาจพบว่าอาหารทำให้เกิดไฟวูบวาบเช่นกัน คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงหรือลดอาหารรสเผ็ดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มร้อนหากคุณมีไฟวูบวาบ

อย่างต่อเนื่อง

ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดไฟกะพริบได้ ยกตัวอย่างเช่น Evista (raloxifene) บางครั้งมีการกำหนดไว้ในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนเพื่อป้องกันหรือรักษาโรคกระดูกพรุน มันเป็นยาประเภทหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อ modulator receptor estrogen receptor หรือ SERMs

“ ถ้าผู้หญิงสวมชุดเสอร์มสำหรับกระดูกของพวกเขามันจะทำให้อาการร้อนวูบวาบรุนแรงขึ้นได้” นาธานเหว่ยผู้อำนวยการคลินิกโรคข้ออักเสบและศูนย์โรคกระดูกพรุนแห่งรัฐแมรี่แลนด์กล่าว หากคุณรู้สึกไม่สบายให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่นเพื่อสุขภาพกระดูก

ไดรฟ์เพศที่ลดลง

ผู้หญิงบางคนรู้สึกสนใจเพศน้อยลงระหว่างหรือหลังวัยหมดประจำเดือน นั่นเป็นความจริงสำหรับผู้หญิงบางคนถึงแม้ว่าจะไม่มี RA แต่การใช้ชีวิตกับ RA ก็สามารถยับยั้งความใคร่ของคุณได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยาสเตียรอยด์ในปริมาณสูงเพื่อควบคุมการอักเสบอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่สนใจเรื่องเพศมากขึ้น

ความกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดในระหว่างมีเซ็กซ์สามารถทำลายความปรารถนาเช่นกัน และคู่ของคุณอาจระงับการมีเพศสัมพันธ์เพราะกลัวว่าจะทำร้ายคุณ

ไม่ใช่คืนนี้ที่รัก ฉันปวดข้อ

ข้อต่อที่บวมและเจ็บปวดสามารถทำให้แดมเปอร์มีเพศสัมพันธ์และวัยหมดประจำเดือนและแก่ชราสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและความฝืดในผู้หญิงบางคนได้ “ สำหรับผู้หญิงที่มีโรคที่ค่อนข้างรุนแรงการหาตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับการมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องท้าทาย” Wei กล่าว “ ในบางกรณีเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงเป็นพิเศษผู้หญิงอาจไม่รู้สึกเหมือนมีเพศสัมพันธ์”

รัสเซลแนะนำให้คุณและคู่ของคุณเยี่ยมชมแพทย์โรคข้อของคุณร่วมกันเพื่อหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในความใกล้ชิดที่เกิดจาก RA และวัยหมดประจำเดือน “ มันเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทั้งสองคนในความสัมพันธ์ที่จะรู้ว่ามันยากที่จะพูดดูดด้วย RA มันเป็นเรื่องยากที่จะมีเพศสัมพันธ์” เธอกล่าว

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ยาวนานกับโรคไขข้ออักเสบคุณอาจรู้สึกสะดวกสบายพอที่จะนำมาใช้ แต่ถ้าคุณต้องการพูดเรื่องเซ็กส์กับคนอื่น“ บอกแพทย์ของคุณว่าคุณชอบอ้างอิงกับคนที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีจัดการกับโรคของคุณเกี่ยวกับการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ” รัสเซลแนะนำ

การพูดคุยกับมืออาชีพสามารถเปิดการสนทนาระหว่างคุณและคู่ของคุณ การพูดคุยเรื่องเพศอย่างเปิดเผยเป็นเรื่องสำคัญผู้เชี่ยวชาญกล่าว มันช่วยให้คุณมีโอกาสออกอากาศความกลัวและความรู้สึกของคุณและสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น

นอกจากนี้ยังมีกลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถทำให้ความใกล้ชิดสนิทสนมยิ่งขึ้น

อย่างต่อเนื่อง

เคล็ดลับในการลดอาการปวดขณะมีเพศสัมพันธ์

ตำแหน่งใหม่และวิธีการของการกระตุ้นสามารถบรรเทาอาการปวดและอาจปลุกชีวิตเซ็กซ์ที่เหนื่อยล้าได้เช่นกัน เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ลองคุกเข่าบนหมอนโดยวางตัวท่อนบนบนเก้าอี้และคู่ของคุณเข้ามาจากด้านหลัง การนอนตะแคงข้างอาจใช้งานได้ดีสำหรับคู่รักบางคู่

ลองการกระตุ้นรูปแบบใหม่เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ดำเนินไป อาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวอาบน้ำด้วยกันสามารถกระตุ้นความรู้สึกและผ่อนคลาย การนวดการลูบไล้และลูบอาจทำให้คุณตกอยู่ในอารมณ์หากคุณรู้สึกว่ายากที่จะกระตุ้น ดังนั้นจินตนาการทางเพศสามารถ สำหรับผู้หญิงบางคนนั่นอาจเพียงพอแล้วในบางครั้งและคุณสามารถพาคู่รักของคุณไปสู่จุดสุดยอดด้วยวิธีอื่น

การวางแผนเพื่อเพศเป็นกลยุทธ์ยอดนิยมสำหรับผู้ที่มี RA ช่วยให้คุณมีความใกล้ชิดสนิทสนมระหว่างช่วงเวลาหนึ่งวันโดยทั่วไปคุณจะไม่เจ็บปวดและเหนื่อยล้า นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดเวลายาบรรเทาอาการปวดของคุณเพื่อให้มันเข้ามา

กลยุทธ์เช่นนี้อาจทำให้ความใกล้ชิดน่าพอใจยิ่งขึ้น และในทางกลับกันการเพลิดเพลินกับการมีเพศสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเจ็บปวดของ RA

ลดความเหนื่อยล้า

วัยหมดประจำเดือนสามารถเพิ่มความเหนื่อยล้าซึ่งคุณอาจจะรู้สึกขอบคุณโรคไขข้ออักเสบของคุณ หากเป็นเช่นนั้นสิ่งเดียวที่คุณอาจต้องการทำบนเตียงคือการนอนหลับ วัยหมดประจำเดือนยังสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับปัญหาอื่นสำหรับผู้หญิงบางคนที่มี RA

“ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษคุณควรทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า RA ของคุณได้รับการควบคุมให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับยารักษาโรคต่าง ๆ ” รัสเซลกล่าว “ แล้วคุณต้องฟังร่างกายของคุณจริงๆ การงีบในวันนั้นถ้าคุณเหนื่อยหรือต้องการพักผ่อนและคุณควรพยายามนอนหลับให้เต็มอิ่มในคืนนี้”

แต่การทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวก็ช่วยให้หลับได้เช่นกัน “ ควรกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับการนอนไม่หลับเนื่องจากมีประโยชน์หลายประการนอกเหนือจากการช่วยการนอนหลับ” Wei กล่าว

“ ผู้หญิงที่เป็นโรค RA สามารถทำงานกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของเธอเพื่อออกกำลังกายโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีสำหรับเธอโดยขึ้นอยู่กับพื้นที่ความเจ็บปวดหรือความผิดปกติของเธอ” รัสเซลกล่าว “ และแน่นอนว่าการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นความเสี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรค RA อยู่แล้ว” อย่าเพิ่งออกกำลังกายก่อนนอนไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณตื่นตัว

เคล็ดลับอื่น ๆ : เว่ยแนะนำให้ลองอาหารเสริมเมลาโทนินซึ่งอาจช่วยในการนอนหลับหรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยากล่อมประสาทตามใบสั่งแพทย์ที่ไม่รุนแรง

อย่างต่อเนื่อง

ความใกล้ชิดและความซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องธรรมดาประมาณสองเท่าในผู้ที่มีโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์เหมือนกับคนที่ไม่ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะรู้สึกหดหู่ใจจากอาการปวด RA หรือไม่สามารถทำบางสิ่งที่คุณเคยทำ

วัยหมดประจำเดือนยังสามารถนำมาซึ่งหรือเพิ่มภาวะซึมเศร้า ผู้หญิงบางคนที่มีหรือไม่มี RA พบว่ามันต้องใช้เวลาอย่างมากในการสร้างภาพลักษณ์ตนเองทำให้พวกเขารู้สึกแก่กว่ามีเสน่ห์ทางเพศและไม่มั่นคง บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเหล่านั้นผ่านไป แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือคุณมีอาการหมดประจำเดือนอย่างรุนแรงคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยากล่อมประสาท

ประโยชน์ของยาแก้ซึมเศร้านั้นนอกเหนือไปจากการบรรเทาความเศร้าและความวิตกกังวล: พวกเขาอาจลดอาการวัยหมดระดูเช่นร้อนวูบวาบและความเจ็บปวดของ RA อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ใช้แทนยา RA ของคุณ และยากล่อมประสาทบางชนิดอาจลดความต้องการทางเพศของคุณดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากเป็นกังวล

รับการย้ายผ่านวัยหมดประจำเดือน

หนึ่งในกุญแจสำคัญในการมีชีวิตเพศที่ดีต่อสุขภาพในช่วงวัยหมดประจำเดือนและต่อเนื่องคือการดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณ การรับประทานอาหารที่ดีการรักษาอาการ RA ของคุณภายใต้การควบคุมด้วยยาและการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งจำเป็น

ดังนั้นการออกกำลังกาย ลองเดินเล่นแอโรบิคในน้ำเล่นโยคะหรือออกกำลังกายอื่น ๆ 30 นาทีต่อวัน มันจะช่วยลดความเครียดซึ่งอาจทำให้ RA ของคุณลุกเป็นไฟและทำให้ข้อต่อของคุณยืดหยุ่น ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและป้องกันโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุนทั้งเพิ่มความเสี่ยงสำหรับผู้หญิงที่มี RA และสำหรับผู้หญิงทุกคนหลังวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนอาจเป็นเวลาที่ดีในการลองเล่นโยคะหากคุณไม่เคยทำมาก่อน มันแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการส่งเสริมสุขภาพร่วมกันและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

ประโยชน์ของการออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างภาพลักษณ์ให้ตัวเองซึ่งเป็นผลดีต่อชีวิตเพศของทุกคน