โดย Steven Reinberg

HealthDay Reporter

วันพุธที่ 16 มกราคม 2019 (HealthDay News) - การอยู่ในวัยชราอาจช่วยรักษาความจำและทักษะการคิดของคุณ

ในความเป็นจริงผู้สูงอายุที่มีความกระฉับกระเฉงทางร่างกายทำให้จิตใจของพวกเขาเฉียบคมแม้ว่าสมองของพวกเขาจะมีร่องรอยของรอยโรคหรือเครื่องหมายอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมอื่น ๆ

ดร. Aron Buchman หัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า "การออกกำลังกายอาจช่วยสำรองความรู้ความเข้าใจ" ซึ่งช่วยรักษาสมองแม้ในภาวะสมองเสื่อม เขาเป็นศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ศูนย์การแพทย์ Rush University ในชิคาโก

ไลฟ์สไตล์ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการรักษาจิตใจให้เฉียบแหลมเมื่อเรามีอายุมากขึ้นเขากล่าว การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการรักษาสภาพสังคมและจิตใจยังช่วยเพิ่มทักษะทางจิต

“ ร่วมกันสิ่งเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นรวมถึงกิจกรรมทางร่างกายความรู้ความเข้าใจและกิจกรรมทางสังคมอาจช่วยรักษาความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุได้” Buchman กล่าว

Buchman กล่าวว่าเขาไม่รู้ว่าปัจจัยเหล่านี้ปกป้องสมองได้อย่างไรการออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดหรือมีการป้องกันมากแค่ไหน มีเพียงสมาคมที่เห็นในการศึกษาและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

“ แม้ว่าเราจะไม่ได้รับการรักษาโรคอัลไซเมอร์ แต่ก็มีประโยชน์ในการมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นที่สามารถป้องกัน สมอง” Buchman กล่าว

Keith Fargo ผู้อำนวยการโปรแกรมวิทยาศาสตร์และการเผยแพร่ความรู้แก่สมาคมโรคอัลไซเมอร์เห็นด้วย

“ ในบางแง่เราไม่สนใจว่าทำไมมันถึงได้ผล” เขากล่าว "มันใช้งานได้ดีพอ"

สำหรับการศึกษาทีมของ Buchman ดูผู้สูงอายุ 454 คน มีผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อม 191 คนและที่เหลือไม่ได้ทำ

ผู้เข้าร่วมมีลักษณะทางกายภาพและการทดสอบความจำและทักษะการคิดทุกปีเป็นเวลา 20 ปี ทุกคนตกลงที่จะบริจาคสมองของพวกเขาเพื่อการวิจัยหลังความตาย

เมื่อผู้เข้าร่วมเสียชีวิตนักวิจัยมองสมองของพวกเขาเพื่อหาสัญญาณของโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ อายุเฉลี่ยเมื่อตายคือ 91

ประมาณสองปีก่อนที่จะตายผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะถูกขอให้สวมอุปกรณ์ที่เรียกว่า accelerometer ซึ่งวัดการออกกำลังกายของพวกเขาตลอดเวลา กิจกรรมของพวกเขารวมถึงการทำความสะอาดบ้านและออกกำลังกายเป็นประจำ

นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีความกระตือรือร้นมากที่สุดจะมีทักษะการคิดและความจำดีกว่าผู้ที่มีชีวิตอยู่ประจำ

อย่างต่อเนื่อง

คนที่มีทักษะยนต์ดีขึ้น - คนที่ช่วยในการเคลื่อนไหวและการประสานงาน - มีความคิดและความจำที่ดีขึ้น

ความเชื่อมโยงระหว่างกิจกรรมที่สูงขึ้นและการคิดที่ดีขึ้นยังคงสอดคล้องกันไม่ว่าผู้เข้าร่วมจะมีภาวะสมองเสื่อมหรือไม่

และแม้แต่การเพิ่มกิจกรรมเล็ก ๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อมลง 31% การเพิ่มทักษะยนต์นั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงร้อยละ 55 กลุ่มของ Buchman พบ

Buchman กล่าวว่าการออกกำลังกายและความสามารถทางกลไกคิดเป็น 8 เปอร์เซ็นต์ของความแตกต่างของคะแนนของผู้เข้าร่วมในการทดสอบความคิดและความจำ

แม้แต่คนที่อายุมากและใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำสามารถเห็นประโยชน์จากการออกกำลังกายฟาร์โกผู้ไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษากล่าว

เขาเสริมว่าจากการศึกษาอื่น ๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นมีประโยชน์มากที่สุด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มอัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจ มันรวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินว่ายน้ำและขี่จักรยาน

"เวลาที่จะเริ่มคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับสุขภาพสมองของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือถ้าไม่ใช่ตลอดชีวิตของคุณอย่างน้อยก็ในวัยกลางคน" ฟาร์โกกล่าว

“ ฉันบอกคนอื่นว่ามันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มและมันก็ไม่เร็วเกินไปที่จะเริ่มต้น” เขากล่าวเสริม

รายงานถูกตีพิมพ์ทางออนไลน์วันที่ 16 มกราคมในวารสาร ประสาทวิทยา.