สุขภาพทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของความฟิต อารมณ์ส่งผลต่อวิธีการที่คุณกินออกกำลังกายและพักผ่อน

“ บางครั้งเราก็แยกความเป็นอยู่ทางอารมณ์ออกจากความอยู่ดีกินดีทางกายโดยพลัน” David Ermer, MD, จิตแพทย์เด็กกับ Sanford Health หุ้นส่วนการศึกษาของ FIT กล่าว “ พวกเขามีความสัมพันธ์สนิทสนมกันเป็นบวกมองคุณค่าของตนเองเคารพตัวเองและมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีก็เป็นส่วนหนึ่งของความฟิตเช่นกัน” ในความเป็นจริงสุขภาพทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสี่ด้านของแพลตฟอร์ม FIT: อารมณ์อาหารการเคลื่อนไหวและการสะท้อนกลับ ทั้งสี่ด้านของชีวิตเหล่านี้มีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณและครอบครัวของคุณ - และทั้งสี่มีปฏิสัมพันธ์กับและมีอิทธิพลต่อกัน

นี่คือวิธีที่อารมณ์สามารถมีผลต่อตัวเลือกอาหารและการเคลื่อนย้ายเช่นเดียวกับความสามารถในการอ้างถึง

อารมณ์สามารถส่งผลต่อแรงจูงใจของคุณในการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณ

หากคุณเคยเซสชั่นที่โรงยิมหลังจากวันอันแสนวุ่นวายโดยเฉพาะคุณรู้ว่าความเครียดสามารถนำไปสู่การเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีเวลาและพลังงานทางจิตในการจัดการกับการออกกำลังกาย

“ ฉันเคยเห็นคนที่ประสาทหรือเครียดออกจากกิจกรรมเช่นกีฬา” Ermer พูดว่า นั่นเป็นเรื่องที่โชคร้ายเพราะถ้าพวกเขาทำได้เพียงก้าวแรกนั้นพวกเขาจะพบว่าการเคลื่อนไหวสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่การเป่าการออกกำลังกายนำไปสู่ความรู้สึกที่ไม่ดีไม่ออกกำลังกายรู้สึกแย่ลงไม่ออกกำลังกายและต่อไปเรื่อย ๆ

อารมณ์มักมีอิทธิพลต่อความสามารถของเราในการคืนค่า

คุณกำลังนอนอยู่บนเตียงเพื่อทราบกำหนดเวลาทำงาน looms ในขณะที่สิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดคือการนอนหลับคุณแค่ตรวจสอบนาฬิกาอีกครั้งเป็นครั้งที่ห้า คือ 14.00 น. - และคุณยังตื่นอยู่

"แน่นอนว่าถ้าคุณเครียดก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับความเครียดอาจส่งผลต่อความสามารถในการสงบสติอารมณ์ของคุณเอง" Ermer กล่าว "คุณสามารถครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ กังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และอาจไม่หลับเช่นกัน" อันที่จริงแล้วอาการนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบบ่อยของภาวะซึมเศร้า

อารมณ์อาจส่งผลต่อการนอนหลับของเด็กได้เช่นกัน จากการสำรวจของ National Sleep Foundation เมื่อปี 2549 พบว่าเด็กที่มีอายุระหว่าง 11 ถึง 17 ปีที่รายงานว่ารู้สึกไม่พอใจ 73% กล่าวว่าพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืน

อารมณ์สามารถนำเราไปเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

บ่อยครั้งที่อาหารที่เราต้องการทานมากที่สุดเพื่อพยายามปลอบเราหลังจากวันที่เลวร้ายที่สุดคือสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับเรา (และวิธีที่ง่ายเกินไปในการขับรถผ่านหน้าต่างรับอาหารจานด่วน) "ผู้คนพูดถึงอาหารที่สะดวกสบายหรือกินเพื่อบรรเทาความเครียด" Ermer กล่าว “ นั่นเป็นกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาที่คุณต้องการหันหลังให้อย่างรวดเร็ว” การทำใจให้สบายด้วยอาหารเป็นหนทางสู่การเพิ่มน้ำหนัก (หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของ MOOD ต่อน้ำหนักให้อ่านการเชื่อมต่อ FIT: การจัดการน้ำหนัก)

นอกจากนี้หากบุตรหลานของคุณเห็นว่าคุณจัดการกับอารมณ์เสียด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการกินมากเกินไปพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำตามผู้นำของคุณ คุณอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นหากความเครียดส่งผลให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ จากนั้นโภชนาการของครอบครัวของคุณอาจประสบ

อย่างต่อเนื่อง

วิธีทำให้ผู้จัดการอารมณ์ดีเป็นสำคัญ

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนในการจัดการอารมณ์ของพวกเขาในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ นั่นเป็นเพียงสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในบทความในหัวข้ออารมณ์ของ Raising FIT Kids

การเรียนรู้วิธีการที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความเครียดในครอบครัวและการดูแลรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของทุกคนมีความสำคัญเช่นเดียวกับการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพสร้างเวลาสำหรับการออกกำลังกายและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เวลาของครอบครัวที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของทุกคน แต่ยังส่งผลต่อทุกองค์ประกอบของ FIT

• ค้นหาวิธีที่จะย้ายไปด้วยกัน - ออกไปเดินเล่นจับหรือเต้นรำไปกับเสียงเพลง
• ใช้เวลาวางแผนและเตรียมอาหารด้วยกัน ครอบครัวที่กินอาหารด้วยกันมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารที่ดีขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกิน
• นั่งที่โต๊ะด้วยกันเพื่อทานอาหารเพื่อให้เวลากับคุณในการค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตลูกของคุณ การให้เวลาและความสนใจแก่เด็กเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขา - และของคุณ