สารบัญ:
- ปัญหา: คุณไม่สามารถพาทุกคนมาที่โต๊ะได้
- ปัญหา: ผู้คนจมปลักกับหน้าจอ
- อย่างต่อเนื่อง
- ปัญหา: การสนทนามีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นข้อโต้แย้ง
- ปัญหา: เด็ก ๆ จะไม่คุยกับคุณจริงๆ
เวลาทานอาหารเย็นที่บ้านของคุณเป็นอย่างไร รีบร้อนรบกวนหรือเครียด? ทุกสายตาบนทีวีหรือโทรศัพท์มือถือมักจะงง ๆ ? หรือคำตอบของคุณมากขึ้นเช่น“ เวลารับประทานอาหารเย็นคืออะไร”
อาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ดีสำหรับครอบครัวที่จะแบ่งปันมื้ออาหารด้วยกัน
“ มีประโยชน์หลายอย่างในการทานอาหารมื้อค่ำกับครอบครัว แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นมาจากการทำอาหารแบบสามคอร์ส” แอนน์เคฟิชเชลปริญญาเอกรองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาคลินิกของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและผู้เขียน บ้านสำหรับอาหารค่ำ . “ พวกเขามาจากบรรยากาศที่อบอุ่นเป็นกันเองและผ่อนคลายที่โต๊ะ”
คุณจะทำให้ทุกคนชะลอตัวและสนุกกันได้อย่างไร ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเปลี่ยนมื้ออาหารที่เครียดให้กลายเป็นประเพณียามค่ำคืนที่สนุกสนาน
ปัญหา: คุณไม่สามารถพาทุกคนมาที่โต๊ะได้
หากคุณกำลังลำบากในการพาลูก ๆ ไปนั่งกินกินดูพฤติกรรมของคุณเองเช่นกัน “ ผู้ปกครองจะต้องอยู่ในหน้าเดียวกันจำลองแนวคิดที่ว่านี่เป็นสิ่งที่เราต้องการทำเพื่อครอบครัว” Adelle Cadieux, PsyD นักจิตวิทยาเด็กที่โรงพยาบาลเด็ก Helen DeVos ใน Grand Rapids, MI กล่าว “ นั่นหมายถึงการไปที่โต๊ะเมื่อมื้ออาหารเสร็จแทนที่จะเตรียมอาหารอีกหนึ่งอย่าง”
สำหรับเด็กเล็ก ๆ ที่ไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้ให้จดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวก สรรเสริญพวกเขาเมื่อพวกเขาจัดการอยู่ในเก้าอี้แทนที่จะด่าว่าพวกเขาเมื่อพวกเขาดิ้นเกินไป และอย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบทุกครั้ง “ สำหรับเด็กวัยหัดเดินคุณอาจไม่ได้รับเวลานั่งนานถึง 10 นาทีและไม่เป็นไร” Cadieux กล่าว
ปัญหา: ผู้คนจมปลักกับหน้าจอ
อีกครั้งนิสัยของคุณสร้างความแตกต่าง จากการศึกษาหนึ่งใน 55 ครอบครัวพบว่าผู้ปกครองเป็น มากกว่า มีแนวโน้มมากกว่าเด็กที่จะฟุ้งซ่านด้วยโทรศัพท์ระหว่างมื้ออาหาร “ ผู้ปกครองไม่ทราบว่าเมื่อพวกเขาใช้โทรศัพท์แม้ว่ามันอาจจะเกี่ยวกับการทำงานและพวกเขาคิดว่ามันสำคัญจริง ๆ พวกเขาบอกกับลูกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีอุปกรณ์อยู่ที่โต๊ะ” Cadieux กล่าวว่า
อย่างต่อเนื่อง
วิธีการตัดสายไฟ? สำหรับบางครอบครัวมันก็เพียงพอที่จะพูดว่า "ไม่มีแกดเจ็ต, ประจำเดือน!" ปิดทีวีก่อนอาหารเย็นและลองส่งตะกร้าให้ทุกคนเก็บโทรศัพท์ไว้ในระหว่างมื้ออาหาร
ครอบครัวอื่นอาจให้ความผ่อนปรนมากกว่าเล็กน้อยเช่นดูหนังด้วยกันในช่วงค่ำวันศุกร์หรือใช้โทรศัพท์เพื่อตรวจสอบข้อเท็จจริงในการสนทนา
ไม่ว่ากฎของคุณจะเป็นอะไรก็ตาม หนึ่งในผลที่ชื่นชอบของ Fishel สำหรับการละเมิดกฎ: ใครก็ตามที่แอบดูที่หน้าจอของพวกเขาต้องทำอาหาร
ปัญหา: การสนทนามีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นข้อโต้แย้ง
ทุกครอบครัวมีปัญหาเรื่องปุ่มลัดไม่ว่าจะเป็นการ์ดรายงานที่น่าผิดหวังเคอร์ฟิวที่ใช้งานไม่ได้หรือแอปพลิเคชันวิทยาลัย “ อาหารเย็นไม่ใช่เวลาที่จะนำเสนอหัวข้อที่งอนงง” Fishel กล่าว “ รอจนกว่าคุณจะได้ทานข้าวและมีโอกาสได้เชื่อมต่อซึ่งกันและกันจากนั้นให้เวลาพูดคุยกับหัวข้อที่จริงจังกว่านี้”
ข้อโต้แย้งอีกข้อหนึ่ง: การครอบงำมารยาทบนโต๊ะ “ ควรมุ่งเน้นไปที่มารยาทที่ส่งเสริมการสนทนาที่ให้ความเคารพมากกว่าการไม่พูดกับใครบางคน” Fishel กล่าว
หากเป็นเด็กที่กำลังต่อสู้กันเองความฟุ้งซ่านอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ ลองเปลี่ยนที่นั่งเพื่อไม่ให้พี่น้องอยู่ติดกัน หรือเปลี่ยนโฟกัสโดยเริ่มเกมเช่น "ความจริงสองข้อและการโกหก"
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ามีความแตกต่างระหว่างการทะเลาะวิวาทและการอภิปรายด้วยวาจาที่ดีต่อสุขภาพ ที่โต๊ะอาหารค่ำ“ เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่จะแปลงปัญญาหรือแสดงความคิดเห็นในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีทักษะในภายหลังสำหรับห้องเรียนหรือสำนักงาน” Fishel กล่าว
ปัญหา: เด็ก ๆ จะไม่คุยกับคุณจริงๆ
เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะต้องพูดคุยกันเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาโดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น และในขณะที่“ โรงเรียนเป็นอย่างไรบ้าง” อาจเปิดประตูระบายน้ำสำหรับเด็กบางคนบ่อยครั้งขึ้นที่จะทำให้คุณได้รับคำตอบเดียวและเงียบงัน
“ โปรดจำไว้ว่าบางคำถามที่ดูเหมือนไร้เดียงสา -“ แล้ววันนี้เป็นอย่างไรบ้างในวันนี้” หรือ“ โครงการนี้เป็นอย่างไร” - จริง ๆ แล้วเป็นปัญหาสำหรับเด็ก ๆ ” Cadieux กล่าว พยายามพูดถึงสิ่งที่คุณรู้ว่าลูกชอบมากเช่นงานอดิเรกหรือชมรมหลังเลิกเรียน “ การให้ความสนใจต่อความสนใจของพวกเขาสามารถทำให้พวกเขาเปิดเผยได้” Cadieux กล่าว
คุณสามารถลองเล่นเกมคำศัพท์หรือเล่าเรื่องครอบครัว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามเป้าหมายคือการทำให้โต๊ะอาหารของคุณสนุกสนานและปราศจากความเครียดให้ได้มากที่สุดแม้ว่าชีวิตจะเป็นอะไรก็ตาม