โดยสเตฟานีบูธ

เด็กหรือวัยรุ่นของคุณกลับบ้านจากโรงเรียนวันหนึ่งและบอกว่าเธอต้องการทำความสะอาด บางทีเธอบอกว่าเธอต้องการพลังงานมากขึ้นหรือเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรเห็นด้วย?

คำตอบสั้น ๆ คือไม่ ทำความสะอาดเสียงที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กได้ยินเพื่อนหรือคนดังที่พวกเขาชื่นชอบพูดถึงพวกเขา แต่มีโอกาสสูงที่พวกเขาจะไม่ทำสิ่งใดดี และในบางกรณีพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อเด็กและวัยรุ่น

มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่เด็ก ๆ สามารถกินเพื่อรักษาน้ำหนักของพวกเขาให้แข็งแรงและให้พลังงานแก่ร่างกายในการเคลื่อนไหวและเรียนรู้

มันหมายถึงอะไรที่ต้องทำความสะอาด

การทำความสะอาดนั้นขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าสารพิษในสิ่งแวดล้อมและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้คุณมีพลังงานและทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสม การทำความสะอาดอ้างว่าเพื่อกำจัดสารพิษเหล่านั้นโดย จำกัด อาหารที่คุณกิน - หรือตัดออก ทั้งหมด อาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณ“ หยุดพัก” ความคิดนั้นไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่เชื่อถือได้

หลายคนล้างทำความสะอาดได้ไม่กี่วัน คนอื่นอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งเดือน แต่ละแผนแตกต่างกันเล็กน้อย บางคนตัดอาหารที่เป็นของแข็งออกไปซักพักแล้วให้คุณเริ่มต้นใหม่ช้าๆด้วยผักและผลไม้ น้ำยาทำความสะอาดอื่น ๆ แนะนำว่าคุณไม่ต้องดื่มอะไรนอกจากน้ำผลไม้บางชนิด อาหารดีท็อกซ์หลายชนิดยังกระตุ้นให้คุณซื้อสมุนไพรหรืออาหารเสริมพิเศษด้วย

มันเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ หรือไม่?

เช่นเดียวกับอาหารแฟชั่นไม่มีหลักฐานว่านักบำบัดจะส่งมอบตามสัญญา และสำหรับเด็กและวัยรุ่นพวกเขาเป็นความคิดที่ไม่ดีนัก

“ โดยทั่วไปแล้วการทำความสะอาดจะมีแคลอรี่โปรตีนวิตามินและแร่ธาตุต่ำมาก” Alissa Rumsey โฆษกหญิงของสถาบันโภชนาการและอาหารเสริมกล่าว กล่าวคือพวกเขาขาดทุกสิ่งที่ลูกของคุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและเติบโตต่อไป “ แม้แต่น้ำยาทำความสะอาดเพียงไม่กี่วันก็สามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อได้” เธอกล่าว

นอกจากนี้เด็ก ๆ ต้องการอาหารเพื่อเติมเต็มสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่พวกเขาควรทำในระหว่างวัน - ออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่โรงเรียนแม้แต่นอนหลับฝันดี เมื่อพวกเขา จำกัด อาหาร (หรือตัดออกทั้งหมด) พวกเขาจะไม่มีพลังงานหรือแรงจูงใจสำหรับนิสัยที่ดีเหล่านั้น

อย่างต่อเนื่อง

ผู้คนมากมายอ้างว่าการทำความสะอาดช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่มีหลักฐานว่าอาหารดีท็อกซ์จะเปลี่ยนร่างกายของเด็กอย่างน่าอัศจรรย์

“ ตับและไตของเราทำงานได้ดีเยี่ยมในการทำความสะอาดระบบของเราเองโดยเฉพาะถ้าลูกของคุณกินอาหารที่สมดุลด้วยผลไม้ผักธัญพืชธัญพืชโปรตีนลีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ”

คุณควรรู้:

"ธรรมชาติ" ไม่ได้หมายความว่า "ปลอดภัย" อาหารดีท็อกซ์หลายแห่งใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริมจากธรรมชาติ แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA และบางชนิดอาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะกับเด็กและวัยรุ่น

เหตุผลที่ลูกของคุณต้องการทำความสะอาด “ ทำไมเด็กต้องการทำอาหารที่สะอาดหรือเป็นของเหลวในตอนแรกจึงเป็นคำถามที่ดีจริงๆ” Danelle Fisher, MD, ประธานแผนกกุมารเวชศาสตร์ที่ศูนย์สุขภาพของพรอวิเดนซ์เซนต์จอห์นกล่าว

เด็กบางคนอาจสงสัยเพราะสิ่งที่พวกเขาได้ยินจากเพื่อน ๆ หรืออ่านออนไลน์ แต่ถ้าคุณมีเหตุผลที่จะคิดว่าลูกของคุณกำลังคิดเกี่ยวกับอาหารหรือร่างกายของพวกเขาในทางที่ไม่แข็งแรงให้“ ไปพบแพทย์” ฟิชเชอร์กล่าว

นอกจากนี้จำไว้ว่าลูก ๆ ของคุณดูสิ่งที่คุณทำและทำตัวเลือกที่คุณเลือก หากคุณกำลังพูดถึงการลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาหรือลองใช้ดีท็อกซ์ล่าสุดหรืออาหารแฟชั่นอื่น ๆ อย่าแปลกใจถ้าลูกของคุณต้องการทำแบบเดียวกัน

คำตัดสินของอะไร

“ ไม่มีการทำความสะอาดที่แนะนำสำหรับเด็ก ๆ ” Lori Zanini นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในลอสแองเจลิสกล่าว “ พวกมันไม่จำเป็นและไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่รองรับความต้องการของพวกเขา”

หากลูกของคุณไม่พึงพอใจกับสิ่งที่เธอรับประทานหรือน้ำหนักตัวเธอเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องค้นหาสาเหตุและแจ้งให้เธอทราบว่ามีวิธีที่ดีกว่าในการแก้ไขปัญหา นั่งกับลูกของคุณและให้เธอจดอาหารที่เธอกินวันนี้และทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไร จากนั้นถามสิ่งที่เธอเปลี่ยนแปลงเพื่อสุขภาพถ้าเธอสามารถย้อนเวลากลับไปได้ เธอสามารถมีธัญพืชผลไม้หรือผักมากขึ้นได้ไหม หรือน้อยกว่าอาหารหวานหรือทอด?

อย่างต่อเนื่อง

คำถามประเภทนี้จะช่วยให้ลูกของคุณมีนิสัยคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอเลือกที่จะกิน คุณสามารถช่วยเธอวางแผนเลือกทางเลือกที่ดีกว่าในวันถัดไป - คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพที่บ้านหรือทำอาหารกลางวันและอาหารเย็นแทนการทานอาหารนอกบ้าน

คำแนะนำเช่นนี้จะช่วยให้เธอรู้ตัวมากขึ้นว่าการทานอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไรและสามารถเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายและสมองของเธอได้อย่างไรนั่นเป็นบทเรียนที่ยั่งยืนที่ไม่มีการชำระล้างหรือล้างสารพิษ