บลูหลังคลอด

คุณอดไม่ได้ที่จะรู้สึกประหลาดใจในทุกช่วงเวลาที่ผ่านมาในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมาตอนนี้การตั้งครรภ์สิ้นสุดลงแล้วคุณได้รับรางวัลด้วยการมีชีวิตการหายใจที่น่าทึ่งและชื่อใหม่: Mom ทำความเข้าใจกับบทบาทใหม่ของคุณในขณะที่เรียนรู้วิธีการดูแลลูกน้อยของคุณสามารถครอบงำผู้หญิงทุกคน

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณร่างกายของคุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสัปดาห์และเดือนหลังจากการคลอดของทารก ในช่วงหลังคลอดซึ่งจะเริ่มขึ้นทันทีหลังคลอดร่างกายของคุณจะหายจากการคลอดสร้างความแข็งแรงและเริ่มฟื้นรูปร่างก่อนตั้งครรภ์

ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังมากเท่าไหร่คุณก็จะพร้อมรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่เกิดขึ้นภายหลังการตั้งครรภ์

อาการ

ผู้หญิงอาจประสบปัญหาหลังคลอดที่หลากหลายบางคนมีอาการรุนแรงกว่าคนอื่นและแต่ละคนมีอาการของตนเอง ปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ :

• การติดเชื้อหลังคลอด (รวมถึงการติดเชื้อในมดลูกกระเพาะปัสสาวะหรือไต)
• เลือดออกมากเกินไปหลังคลอด
• อาการปวดบริเวณฝีเย็บ (ระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก)
• ตกขาว
• ปัญหาเต้านมเช่นหน้าอกบวมการติดเชื้อและท่ออุดตัน
• รอยแตกลาย
• ริดสีดวงทวารและท้องผูก
• ปัสสาวะหรืออุจจาระ (อุจจาระ) มักมากในกาม
• ผมร่วง
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• รู้สึกไม่สบายระหว่างมีเพศสัมพันธ์
• ความลำบากในการคืนรูปร่างก่อนตั้งครรภ์ของคุณ

สาเหตุและการรักษา

ภาวะตกเลือดหลังคลอด

แม้ว่าเลือดออกบางส่วนจะเป็นปกติทันทีหลังคลอด แต่มีเลือดออกหนักหรือตกเลือดเกิดขึ้นเพียง 2% ของการเกิด แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดหลังคลอดนานหลายครั้งหรือเมื่อมดลูกติดเชื้อ

ภาวะตกเลือดหลังคลอดเป็นสาเหตุสำคัญอันดับสามของการเสียชีวิตของมารดาในการคลอดบุตร มันมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกไม่สามารถหดตัวได้อย่างถูกต้องหลังจากที่รกได้รับการส่งมอบหรือเพราะน้ำตาในมดลูกปากมดลูกหรือช่องคลอด ไม่นานหลังจากส่งมอบทารกและรกคุณจะได้รับการตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ามดลูกหดตัวตามที่ควร หากเลือดออกรุนแรงพยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ของคุณอาจนวดมดลูกเพื่อช่วยในการหดตัวหรือคุณอาจได้รับฮอร์โมนสังเคราะห์ที่เรียกว่าอุซิโทซินเพื่อช่วยกระตุ้นการหดตัว เขาหรือเธออาจจะทำการตรวจกระดูกเชิงกรานเพื่อค้นหาสาเหตุของการตกเลือดและเลือดของคุณอาจถูกทดสอบสำหรับการติดเชื้อและโรคโลหิตจาง หากสูญเสียเลือดมากเกินไปอาจแนะนำให้ถ่ายเลือด

หากมีเลือดออกภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์หลังคลอดมันอาจเกิดจากรกที่ยังคงอยู่ในมดลูก ถ้าเป็นเช่นนั้นเนื้อเยื่อจะถูกลบออกโดยการผ่าตัด เมื่อคุณถึงบ้านรายงานเลือดออกหนัก ๆ ให้แพทย์ของคุณทันที

อย่างไรก็ตามหากคุณมีก้อนเนื้อที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาที่บ้านอย่างรวดเร็วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

อย่างต่อเนื่อง

การติดเชื้อในมดลูก

โดยปกติรกจะแยกออกจากผนังมดลูกในระหว่างการคลอดและถูกขับออกจากช่องคลอดภายใน 20 นาทีหลังคลอด หากชิ้นส่วนของรกยังคงอยู่ในมดลูก (เรียกว่ารกคง) มันอาจนำไปสู่การติดเชื้อ

การติดเชื้อถุงน้ำคร่ำ (ถุงน้ำล้อมรอบทารก) ในระหว่างคลอดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อหลังคลอดของมดลูก อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่พร้อมกับไข้สูง อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว จำนวนเม็ดเลือดขาวสูงผิดปกติ บวม, อ่อนโยนในมดลูก; และการปล่อยกลิ่นเหม็นมักจะบ่งบอกถึงการติดเชื้อในมดลูก เมื่อเนื้อเยื่อรอบมดลูกติดเชื้อความเจ็บปวดและไข้อาจรุนแรง การติดเชื้อในมดลูกมักจะได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะทางหลอดเลือดดำซึ่งใช้ในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายเช่นพิษช็อก

การติดเชื้อของแผล C-section

ทำตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับการดูแลแผล C-section ของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณเห็นสัญญาณของการติดเชื้อเช่นสีแดงผิวบวมหรือหนองหนอง ต้านทานการกระตุ้นให้เกิดรอยขีดข่วน ลองโลชั่นเพื่อบรรเทาอาการคัน

การติดเชื้อในไต

การติดเชื้อในไตซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากแบคทีเรียแพร่กระจายจากกระเพาะปัสสาวะรวมถึงอาการต่างๆเช่นความถี่ปัสสาวะการกระตุ้นปัสสาวะอย่างแรงไข้สูงความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปอาการปวดหลังส่วนล่างหรือด้านข้างท้องผูกและปัสสาวะเจ็บปวด เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่ามีการติดเชื้อในไตจะมีการสั่งยาปฏิชีวนะทั้งทางหลอดเลือดดำหรือทางปาก ผู้ป่วยจะได้รับคำสั่งให้ดื่มของเหลวจำนวนมากและขอให้ให้ตัวอย่างปัสสาวะที่จุดเริ่มต้นและสิ้นสุดของการรักษาเพื่อคัดกรองแบคทีเรียที่เหลืออยู่

ให้แน่ใจว่าได้รายงานอาการไข้ที่ไม่สามารถอธิบายใด ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์แรกหลังจากส่งมอบให้แพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อหลังคลอด

ปวดฝีเย็บ

สำหรับผู้หญิงที่คลอดทางช่องคลอดอาการปวดใน perineum (พื้นที่ระหว่างทวารหนักและช่องคลอด) เป็นเรื่องธรรมดา เนื้อเยื่อที่อ่อนนุ่มเหล่านี้อาจยืดหรือฉีกขาดระหว่างการคลอดทำให้รู้สึกบวมช้ำและเจ็บ ความรู้สึกไม่สบายนี้อาจรุนแรงขึ้นด้วยการทำหัตถการบางครั้งก็ทำแผลที่ perineum ในระหว่างการคลอดเพื่อป้องกันไม่ให้ช่องคลอดฉีกขาด

อย่างต่อเนื่อง

เมื่อร่างกายของคุณรักษาในสัปดาห์หลังคลอดบุตรความรู้สึกไม่สบายควรลดลง ห้องอาบน้ำ Sitz, แพ็คเย็นหรือน้ำอุ่นที่ใช้กับพื้นที่ด้วยขวดฉีดหรือฟองน้ำสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและลดความอ่อนโยน สิ่งสำคัญคือคุณต้องเช็ดตัวเองจากด้านหน้าไปด้านหลังหลังจากการขับถ่ายเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อที่ฝีเย็บด้วยเชื้อโรคจากไส้ตรง

หากการนั่งไม่สบายคุณอาจต้องการซื้อหมอนรูปโดนัทที่ร้านขายยาใกล้บ้านเพื่อช่วยลดแรงกดทับของคุณ ยาบรรเทาปวดตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ (ไม่ใช่แอสไพรินหากคุณให้นมบุตร) ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

เมื่อคุณรู้สึกถึงมันการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน (มักเรียกว่าการออกกำลังกาย Kegel) สามารถช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อในช่องคลอดของคุณและช่วยให้กระบวนการบำบัดหายไปได้ หากคุณมีอาการปวดบริเวณช่องคลอดเพิ่มขึ้นหรือต่อเนื่องให้หยุดออกกำลังกายและเตือนแพทย์ของคุณ

ตกขาว (Lochia)

มีเลือดปนออกมาจากช่องคลอดเป็นครั้งแรกในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอด การปลดปล่อยนี้ประกอบด้วยเลือดและส่วนที่เหลือของรกเรียกว่าโลเคีย ในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอดการปลดปล่อยเป็นสีแดงสดและอาจรวมถึงเลือดอุดตัน ในที่สุดการไหลจะเบาลงเช่นเดียวกับสีของมัน - ค่อยๆเปลี่ยนเป็นสีชมพูแล้วสีขาวหรือสีเหลืองก่อนที่จะหยุดทั้งหมด การปลดปล่อยสีแดงสดอาจกลับมาอีกครั้งเช่นหลังจากให้นมบุตรหรือออกกำลังกายแรงเกินไป แต่โดยทั่วไปปริมาณของมันจะช้าลงอย่างมากในเวลาประมาณ 10 ถึง 14 วัน

หน้าอกบวม (Engorged)

เมื่อนมของคุณเข้ามา (ประมาณสองถึงสี่วันหลังคลอด) หน้าอกของคุณอาจมีขนาดใหญ่มากแข็งและเจ็บ อาการคัดตึงนี้จะทำให้ง่ายขึ้นเมื่อคุณสร้างรูปแบบการให้นมบุตรหรือหากคุณไม่ได้ให้นมบุตรเมื่อร่างกายของคุณหยุดผลิตน้ำนม (โดยปกติจะน้อยกว่าสามวันหากลูกไม่ดูดนม)

คุณสามารถบรรเทาอาการคัดตึงได้โดยใส่ชุดชั้นในที่รองรับกระชับและใช้ถุงน้ำแข็งกับเต้านมของคุณ หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมคุณสามารถบรรเทาความกดดันบางส่วนได้โดยการปั๊มนมด้วยตนเองหรือด้วยเครื่องปั๊มนม หากคุณไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมของคุณหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและแสดงน้ำนม วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณสับสนในการผลิตนมมากขึ้นเพื่อชดเชย ยาบรรเทาอาการปวดในช่องปากสามารถช่วยให้คุณทนต่อความรู้สึกไม่สบายจนกว่าน้ำนมจะแห้ง

อย่างต่อเนื่อง

โรคนมอักเสบ

เต้านมอักเสบหรือการติดเชื้อเต้านมมักจะถูกระบุโดยอ่อนโยนพื้นที่สีแดงบนเต้านม (เต้านมทั้งหมดอาจเกี่ยวข้องกับ) การติดเชื้อที่เต้านม - ซึ่งอาจเกิดจากแบคทีเรียและการป้องกันที่ลดลงอันเนื่องมาจากความเครียดความอ่อนเพลียหรือหัวนมแตก - อาจมีไข้หนาวสั่นอ่อนเพลียปวดศีรษะและ / หรือคลื่นไส้และอาเจียน อาการเหล่านี้ควรรายงานต่อแพทย์ของคุณซึ่งอาจแนะนำให้รักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

หากคุณมีการติดเชื้อเต้านมคุณอาจดูแลจากเต้านมทั้งสอง โรคเต้านมอักเสบไม่ส่งผลกระทบต่อเต้านมของคุณ สิ่งสำคัญคือการพักผ่อนและดื่มของเหลวมาก ๆ ผ้าขนหนูเปียกและอุ่นที่นำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบาย และการประคบเย็นที่ใช้หลังการพยาบาลสามารถช่วยลดความแออัดในเต้านมของคุณ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการยกทรงและเสื้อผ้าที่หดตัว

ท่ออุดตัน

ท่อน้ำนมที่อุดตันซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นแดงปวดบวมหรือเป็นก้อนในเต้านมสามารถเลียนแบบโรคเต้านมอักเสบ อย่างไรก็ตามแตกต่างจากการติดเชื้อเต้านม, ท่อ caked, อุดตันหรือเสียบไม่ได้มาพร้อมกับอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่

นวดเต้านม; การพยาบาลบ่อยจนกระทั่งเต้านมหมด และถุงที่อุ่นและชื้นนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บหลายครั้งต่อวันอาจแก้ปัญหาได้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีก้อนเนื้อที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาที่บ้านอย่างรวดเร็วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

เครื่องหมายยืด

รอยแตกลายเป็นรอยที่เกิดขึ้นบนหน้าอก, ต้นขา, สะโพกและหน้าท้องของผู้หญิงหลายคนในระหว่างตั้งครรภ์ รอยแดงเหล่านี้ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและผิวหนังที่ยืดออกอาจจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นหลังคลอด แม้ว่าพวกเขาจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์พวกเขาจะจางหายไปอย่างมากในช่วงเวลา ในขณะที่ผู้หญิงหลายคนซื้อครีมโลชั่นและน้ำมันพิเศษเพื่อช่วยป้องกันและลบเครื่องหมายยืด แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่พวกเขาทำงาน ผู้หญิงประมาณครึ่งหนึ่งมีรอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงว่าพวกเขาใช้ขี้ผึ้งทาหรือไม่ก็ตาม

ริดสีดวงทวารและอาการท้องผูก

ริดสีดวงทวารและอาการท้องผูกซึ่งสามารถกำเริบโดยความดันของมดลูกขยายและทารกในครรภ์ในเส้นเลือดหน้าท้องลดลงมีทั้งค่อนข้างบ่อยในหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด ขี้ผึ้งและสเปรย์ที่ขายตามเคาน์เตอร์พร้อมกับอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและของเหลวมักช่วยลดอาการท้องผูกและอาการบวมของริดสีดวงทวาร อ่างอาบน้ำอุ่น ๆ ตามด้วยการประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาได้ หมอนรูปโดนัทที่พองได้ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากการนั่ง

อย่าใช้ยาระบาย, เหน็บหรือ enemas โดยไม่ต้องถามแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยมีโรคประจำตัวหรือมีการเย็บแผลในพื้นที่ฝีเย็บ

อย่างต่อเนื่อง

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และอุจจาระ

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และอุจจาระที่ไม่หยุดยั้งโดยทั่วไปน้อยกว่าทำให้เกิดโรคระบาดในมารดาใหม่บางคนหลังคลอด

ทางเดินปัสสาวะโดยไม่ตั้งใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหัวเราะไอหรือทำให้เครียดมักเกิดจากการยืดของฐานของกระเพาะปัสสาวะในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตร โดยปกติแล้วเวลาคือสิ่งที่ต้องการเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณกลับมาเป็นปกติ คุณอาจเร่งกระบวนการโดยทำแบบฝึกหัด Kegel

ในระหว่างนี้ให้สวมใส่ชุดชั้นในป้องกันหรือผ้าอนามัย หากปัญหายังคงมีอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณซึ่งอาจจะสามารถสั่งยาเพื่อบรรเทาปัญหาได้ หากคุณมีอาการปวดหรือแสบร้อนลวกหรือมีอาการปัสสาวะไม่สะดวกให้รีบแจ้งแพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ

การขาดการควบคุมของลำไส้มักเกิดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ยืดและหย่อนยานฉีกขาด perineum และการบาดเจ็บของเส้นประสาทที่กล้ามเนื้อหูรูดรอบ ๆ ทวารหนักระหว่างการคลอด มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่สุดในผู้หญิงที่มีงานหนักเป็นเวลานานตามด้วยการคลอดทางช่องคลอด

แม้ว่าอุจจาระมักมากในกามมักจะหายไปหลังจากผ่านไปหลายเดือนพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณควบคุมลำไส้ได้ อุจจาระมักมากในกามที่ไม่แก้ไขตัวเองในช่วงเวลาอาจต้องมีการซ่อมแซมการผ่าตัด

ผมร่วง

เงามันวาวที่การตั้งครรภ์นำมาสู่เส้นผมของคุณอาจจางหายไปเมื่อลูกน้อยของคุณอายุ 6 เดือน คุณอาจสังเกตเห็นว่าผมร่วงเช่นกัน ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนที่พุ่งสูงขึ้นจะป้องกันไม่ให้ผมร่วงทุกวันปกติ หลายเดือนหลังคลอด (หรือเมื่อให้นมช้าหรือหยุดลง) ผู้หญิงหลายคนเริ่มกลัวสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อมองดูเส้นผมร่วงในอัตราที่น่าตกใจ มั่นใจได้เลยว่าผมที่คุณเสียไปนั้นจะมีลักษณะเทียบเท่ากับเส้นผมที่คุณจะต้องหลั่งในระหว่างตั้งครรภ์หากฮอร์โมนของคุณไม่ได้ก้าวเข้ามาโดยทั่วไปการเปลี่ยนแปลงของปริมาณเส้นผมในทันทีนั้นเป็นเพียงชั่วคราว

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีประสบการณ์กับ "ทารกบลูส์" หลังคลอดลูก การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนรวมกับความรับผิดชอบใหม่ในการดูแลทารกแรกเกิดทำให้คุณแม่ใหม่หลายคนรู้สึกกังวลวิตกกังวลหรือโกรธแค้น สำหรับส่วนใหญ่ความหงุดหงิดและความซึมเศร้าเล็กน้อยจะหายไปภายในไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์

อย่างต่อเนื่อง

ภาวะซึมเศร้าที่ยาวนานหรือรุนแรงกว่านั้นจัดเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ซึ่งเป็นภาวะที่มีผลต่อ 10% ถึง 20% ของผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร PPD ซึ่งโดยปกติจะเห็นได้ชัดเจนในสองสัปดาห์ถึงสามเดือนหลังคลอดมีลักษณะของความรู้สึกวิตกกังวลหรือสิ้นหวัง การขาดการนอนหลับการเลื่อนระดับฮอร์โมนและความเจ็บปวดทางกายหลังคลอดสามารถช่วย PPD ได้ทำให้ผู้หญิงบางคนรับมือกับบทบาทใหม่และเอาชนะความเหงากลัวหรือรู้สึกผิด

ขั้นตอนแรกในการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนสนิท แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับพวกเขาและรับความช่วยเหลือในการดูแลเด็กทารกของคุณ ให้แน่ใจว่าได้หารือกับอาการ PPD ใด ๆ กับแพทย์ของคุณที่สามารถกำหนดยาหรือแนะนำกลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ใหม่และไม่คุ้นเคยเหล่านี้ได้ดีขึ้น

หากภาวะซึมเศร้าของคุณรวมกับการขาดความสนใจในเด็กความคิดฆ่าตัวตายหรือความรุนแรงภาพหลอนหรือพฤติกรรมผิดปกติให้ไปพบแพทย์ทันที อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงอาการที่รุนแรงมากขึ้นที่เรียกว่าโรคจิตหลังคลอด

ความรู้สึกไม่สบายระหว่างมีเพศสัมพันธ์

คุณสามารถทำกิจกรรมทางเพศต่อได้เมื่อรู้สึกสบาย - ทั้งร่างกายและอารมณ์ หลังคลอดทางช่องคลอดคุณควรเลื่อนการมีเพศสัมพันธ์จนกว่าเนื้อเยื่อช่องคลอดจะหายดีอย่างสมบูรณ์โดยปกติจะใช้เวลาสี่ถึงหกสัปดาห์ (น้อยกว่าหากคุณไม่ได้มีโรคประจำตัว) หลังการผ่าตัดคลอดคุณหมออาจแนะนำให้คุณรอหกสัปดาห์

คุณอาจพบว่าการมีเพศสัมพันธ์จะทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดถึงสามเดือนหลังคลอดโดยเฉพาะถ้าคุณให้นมบุตร เนื่องจากการให้นมบุตรจะช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายช่องคลอดของคุณอาจแห้งผิดปกติในช่วงหลังคลอด น้ำมันหล่อลื่นที่มีส่วนผสมของน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ ความอ่อนโยนที่ตำแหน่งของโรคประจำตัวนั้นไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับสัปดาห์หรือเป็นเดือนหลังจากให้กำเนิด

แม้ว่าร่างกายของคุณจะหายดีแล้วคุณก็อาจพบว่าคุณสนใจเรื่องเพศน้อยกว่าเมื่อก่อนที่ลูกจะมาถึง ความอ่อนเพลียทางกายภาพมาพร้อมกับการรบกวนใหม่และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์สามารถรับผลกระทบจากความใคร่ของคุณ ผู้หญิงหลายคนต่อสู้กับความรู้สึกที่ไม่น่าสนใจในช่วงหลังคลอดและบางคนพบว่ามันยากที่จะสำเร็จความใคร่ การเลี้ยงลูกด้วยนมยังสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณและคู่ของคุณรับรู้ความสนิทสนมทางเพศ แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณและตระหนักว่าปัญหาเหล่านี้มักจะเป็นการชั่วคราวอาจช่วยให้คุณจัดการกับพวกเขาได้ง่ายขึ้น

อย่างต่อเนื่อง

คืนรูปร่างให้ก่อนตั้งครรภ์

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ฟื้นระดับพลังงานลดความเครียดและฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่ได้รับการผ่าตัดคลอดการคลอดยากหรือภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ (ในกรณีนี้คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ) โดยปกติคุณสามารถออกกำลังกายในระดับปานกลางได้เมื่อคุณรู้สึกถึงมันแล้ว หากคุณออกกำลังกายก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์คุณต้องเริ่มต้นออกกำลังกายหลังคลอด แต่อย่าคาดหวังว่าจะกระโดดกลับเข้าสู่โปรแกรมการออกกำลังกายที่แข็งแรงทันที

การเดินเร็วและว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและวิธีการที่ดีในการสร้างกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น เนื่องจากความเสี่ยงของแบคทีเรียที่เข้าสู่เนื้อเยื่อที่รักษาของช่องคลอดคุณไม่ควรว่ายน้ำในช่วงสามสัปดาห์แรกหลังคลอด

การปรับโทนและเสริมสร้างความเข้มแข็งของการออกกำลังกายเช่นการอัพซิทอัพหรือการยกขาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นโปรแกรมหลังคลอดของคุณ การยกน้ำหนักเบา ๆ ซ้ำ ๆ ยังช่วยให้ร่างกายของคุณกลับคืนสู่สภาพก่อนตั้งครรภ์ แต่โปรดจำไว้ว่าให้ชะลอและมุ่งเน้นที่สุขภาพในระยะยาวมากกว่าผลระยะสั้น

สโมสรสุขภาพและฟิตเนสหลายแห่งโรงพยาบาลและวิทยาลัยชุมชนท้องถิ่นยังมีชั้นเรียนออกกำลังกายหลังคลอด นอกเหนือจากการจัดทำแบบฝึกหัดที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษคลาสเหล่านี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างเครือข่ายกับคุณแม่คนใหม่และรับการสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย

โทรหาแพทย์ของคุณถ้า:

ดำเนินการต่อเพื่อรับทราบการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในร่างกายของคุณในวันและสัปดาห์หลังคลอด ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการต่อไปนี้ พวกเขาสามารถบ่งบอกถึงภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดที่ร้ายแรง

• เลือดออกทางช่องคลอดหนักกว่าช่วงเวลาปกติของคุณ
• อาการปวดที่เพิ่มขึ้นหรือถาวรในช่องคลอดหรือบริเวณฝีเย็บ
• มีไข้สูงกว่า 100.4 องศา F.
• เจ็บหน้าอกที่ร้อนจัดจนต้องสัมผัส
• ปวดบวมหรืออ่อนโยนที่ขาของคุณ
• อาการไอหรือเจ็บหน้าอก
• ปวดหรือแสบร้อนเมื่อถ่ายปัสสาวะหรือถ่ายปัสสาวะเร่งเร้าฉับพลัน
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• คุณรู้สึกซึมเศร้าขาดความสนใจในลูกของคุณหรือมีความคิดฆ่าตัวตายหรือความรุนแรงหรือภาพหลอน