1 / 15

Slather บน SPF

เมื่อคุณอยู่ในน้ำให้สวมครีมกันแดดที่กันน้ำได้ คุณควรใช้อย่างน้อย 1 ออนซ์ - เพียงพอที่จะเติมแก้วช็อต - ให้ทั่วร่างกายของคุณรวมถึงเท้าจมูกหูและริมฝีปาก อย่ารอจนกว่าคุณจะไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ ใช้งาน 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก ยิ่งค่า SPF สูงขึ้นบนครีมกันแดดในวงกว้าง - มากถึง SPF 50 - ยิ่งป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ดีกว่า ใช้ซ้ำทุกสองชั่วโมง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 2 / 15

ปกทำให้ความแตกต่าง

เรื่องที่ร่ม มันสามารถช่วยป้องกันการถูกแดดเผาและจังหวะความร้อน รังสียูวีของดวงอาทิตย์แข็งแกร่งที่สุดระหว่าง 10:00 น. ถึง 16:00 น. แม้ว่าจะมีหมอกด้านนอกแสวงหาการปกป้องด้วยร่มชายหาดหมวกปีกกว้างแว่นกันแดดและเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว โดยทั่วไปแล้วเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าทอสีเข้มแน่นดีที่สุดปกป้องผิวจากแสงแดด ถ้าคุณมองทะลุผ่านได้รังสี UV ก็สามารถทะลุทะลวงได้ พิจารณาการสวมเสื้อกันแดดหรือเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่มีค่า SPF ในตัว

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 3 / 15

ดื่มน้ำมาก ๆ

ขวดน้ำหนึ่งใบมีสไตล์ไม่เพียงพอเว้นแต่คุณจะเติมเงินซ้ำแล้วซ้ำอีก ตามที่สถาบันการแพทย์ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการน้ำประมาณ 11 ถึง 15 ถ้วยหรือของเหลวอื่น ๆ ต่อวันเพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่ยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายหรือสัมผัสกับสภาวะที่ร้อนจัด นั่นเกือบแกลลอนต่อคน เครื่องดื่มกีฬาเป็นเกมที่ยอดเยี่ยมหลังจากเล่นวอลเลย์บอลชายหาด มิฉะนั้นน้ำทำงาน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 4 / 15

อย่าดื่มแอลกอฮอล์รอบ ๆ น้ำ

แอลกอฮอล์และว่ายน้ำไม่ได้ปะปนกัน การดื่มสามารถทำให้การตัดสินใจของคุณแย่ลงและส่งเสริมพฤติกรรมที่เป็นอันตราย แอลกอฮอล์ยังช่วยเร่งกระบวนการคายน้ำ เหงื่อออก, อาเจียนและท้องเสียที่สามารถไปจับมือกับการดื่มมากเกินไปอาจส่งผลให้การคายน้ำมากขึ้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 5 / 15

มีชุดปฐมพยาบาล

ชุดปฐมพยาบาลขนาดเล็กสามารถป้องกันอุบัติเหตุเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ให้เสียวันของคุณ ใช้เจลว่านหางจระเข้เพื่อบรรเทาผิวไหม้, ครีมทาแก้อักเสบ, ยาแก้ปวด, ผ้าพันแผลกันน้ำรวมถึงแผ่นแอลกอฮอล์สำหรับรอยเปื้อน, ครีมไฮโดรคอร์ติโซนสำหรับแมลงกัดต่อย, แหนบสำหรับเศษไม้กระดาน, หูหยดสำหรับนักว่ายน้ำน้ำส้มสายชู ขี่เรือ, เจลทำความสะอาดมือ, ยากันแมลง, และแพ็คเย็นสารเคมีสำหรับอาการบวม

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 6 / 15

วางแผนเพื่อความต้องการด้านสุขภาพของคุณ

ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเดินทางแม้ในการเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับ หากคุณใช้ยานำมาพอที่จะครอบคลุมการเข้าพักของคุณ ยาบางชนิดสามารถเพิ่มความไวต่อแสงแดด บางชนิดอาจได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิสูง พิจารณารับจดหมายแพทย์อธิบายความต้องการด้านสุขภาพของคุณ ตรวจสอบกฎของแผนสุขภาพสำหรับการเติมใบสั่งยาและครอบคลุมการดูแลนอกเมือง ตรวจสอบการเข้าถึงการดูแลสุขภาพในกรณีที่คุณต้องการ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 7 / 15

ขนมที่เป็นมิตรกับความร้อน

เก็บของเย็นที่หุ้มฉนวนไว้ด้วยแหล่งความเย็นเช่นน้ำแข็งหรือขวดน้ำแช่แข็ง ใช้อาหารที่พกพาได้ง่ายเช่นผลไม้สดคื่นฉ่ายไม้ผสมตามรอยหรือเพรทเซิล ทำใจให้สบายอาหารที่ปรุงสุกก่อนที่จะบรรจุในตู้เย็น และใช้ตัวทำความเย็นแยกต่างหากสำหรับเครื่องดื่มคุณจึงเปิดเฉพาะตัวทำความเย็นอาหารเมื่อจำเป็นเท่านั้น หลีกเลี่ยงขวดแก้วเนื่องจากสถานที่ส่วนใหญ่ไม่อนุญาตให้ใช้ หากอุณหภูมิสูงกว่า 90 องศาอย่าปล่อยให้อาหารนั่งเกินกว่าหนึ่งชั่วโมง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 8 / 15

สันทนาการริมชายหาด

หากคุณกำลังเดินทางไปที่ชายหาดลองเล่นเกมและของเล่นอย่างถังและพลั่วเพื่อให้ลูกเรือของคุณเพลิดเพลิน แม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนฉลาด แต่เด็ก ๆ ก็ยังต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะว่ายน้ำหรือนั่งอาบแดดนานเกินไป พวกเขาไม่ควรว่ายน้ำคนเดียวอย่างแน่นอน เด็ก ๆ อาจต้องการใส่รองเท้าน้ำเพื่อป้องกันเท้าจากทรายร้อนหรือเปลือกหอยที่แตก

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 15

อ่านดีจริงๆ

กำลังมองหาชายหาดหรือริมสระอ่านอยู่ใช่ไหม? แหล่งหนังสือเล่มโปรดของคุณเช่นห้องสมุดในพื้นที่ของคุณอาจเสนอรายการอ่านชายหาดหรือโรงเรียนของบุตรหลานของคุณอาจมีโปรแกรมอ่านฤดูร้อน หรือคุณสามารถค้นหาเว็บไซต์การอ่านออนไลน์และค้นหาคำแนะนำจาก booklovers อื่น ๆ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 15

ปลอดภัยที่สระว่ายน้ำและสวนน้ำ

สระว่ายน้ำสาธารณะและสวนน้ำควรได้รับการดูแลจากเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยที่มีคุณสมบัติ ปฏิบัติตามกฎระเบียบเกี่ยวกับข้อกำหนดเกี่ยวกับพฤติกรรมและความสูงและรู้ว่าการขี่แบบใดที่เหมาะสมกับอายุของเด็กและความสามารถในการว่ายน้ำ เด็ก ๆ ที่ยังไม่ได้รับการฝึกเข้าห้องน้ำควรสวมผ้าอ้อมว่ายน้ำกันน้ำและผู้ปกครองควรเปลี่ยนผ้าอ้อมในพื้นที่ที่กำหนด เด็กที่ป่วยเช่นผู้ที่มีอาการท้องร่วงควรเก็บไว้ในน้ำ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 11 / 15

กระแสฉีกเป็นอันตราย

กระแสน้ำที่เรียกว่ากระแสน้ำที่คลาดเคลื่อนอาจเกิดขึ้นได้ที่ชายหาดที่มีคลื่นแตกรวมถึงชายฝั่งทะเลสาบ การว่ายน้ำในเกลียวคลื่นอาจทำได้ยากกว่าในสระว่ายน้ำ - ง่ายกว่าที่จะได้รับความเย็นและเหนื่อยในขณะที่เล่นกระดานโต้คลื่น ระวังสภาพน้ำทุกวันและตำแหน่งของทหารรักษาพระองค์ที่ใกล้ที่สุด หากคุณติดอยู่ในกระแสฉีกขาดอย่าต่อสู้ ยังคงสงบ ว่ายน้ำหรือลอยขนานไปกับฝั่ง เมื่อพ้นจากปัจจุบันแล้วว่ายน้ำเข้าหาฝั่ง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 12 / 15

อุปกรณ์ลอยอยู่ในน้ำ

ชายหาดสระว่ายน้ำและสวนน้ำบางแห่งห้ามใช้ของเล่นเป่าลมและทุ่นลอย เด็กหรือผู้ใหญ่ที่ใช้พวกเขาอาจมีปัญหาในการตั้งตัวตรงในขณะที่คนอื่น ๆ โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ใช่นักว่ายน้ำอาจได้รับความปลอดภัยในขณะที่ใช้พวกเขา สอบถามเยาวชนของคุณเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ลอยอยู่ในน้ำ ให้เด็กที่อยู่ในความดูแลของคุณรู้วิธีการว่ายน้ำสอนให้พวกเขาเคารพในพลังของน้ำและยืนยันว่าพวกเขาว่ายน้ำกับเพื่อน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 13 / 15

บนเรือและรฟทส่วนตัว

ชายหาดทะเลสาบหรือแม่น้ำบางแห่งอนุญาตหรือให้เช่าเรือคายัคเรือแคนูหรือเรือยนต์ สิ่งสำคัญสำหรับผู้โดยสารเรือทุกคนคือการสวมเสื้อชูชีพ - พวกเขาช่วยชีวิต ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนการศึกษานักพายเรือเมื่อเป็นไปได้ จำไว้ว่าคุณอาจแชร์น้ำกับนักว่ายน้ำใกล้เคียง และไม่เคยดื่มเหล้าขณะใช้งานเรือ มันอันตรายเท่าการดื่มและขับรถ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 14 / 15

รู้ว่าปลายทางของคุณ

บางครอบครัวอาจพบว่ามีประโยชน์ในการทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมหากเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ การรู้ล่วงหน้าว่าจะหาการดูแลสุขภาพในบริเวณใกล้เคียงหรือแม้แต่การหาน้ำสะอาดหรืออาหารอาจช่วยให้ครอบครัวของคุณหลีกเลี่ยงปัญหาและทำให้สุขภาพแข็งแรงในขณะที่เดินทาง

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 15 / 15

ปกป้องชายหาดของคุณ

ปล่อยให้ชายหาดเก่าแก่เท่าที่คุณพบ อย่ารบกวนสัตว์ป่าและพืช - คุณกำลังเยี่ยมชมบ้านของพวกเขา ใช้ walkovers เมื่อข้ามเนินทรายที่ละเอียดอ่อน ทิ้งถังขยะในถังขยะสาธารณะและรีไซเคิลรายการต่างๆเมื่อคุณทำได้ ตัดแหวนออกจากตัวยึดพลาสติกหกแพ็ค สัตว์ทะเลเช่นเต่าและนกสามารถพันกันในพวกเขาหรือเข้าใจผิดว่าพวกเขาเป็นอาหารและพวกเขาสามารถตาย และโปรดใช้ห้องน้ำสาธารณะไม่ใช่มหาสมุทร

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า

ต่อไป

ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป

ข้ามโฆษณา 1/15 ข้ามโฆษณา

แหล่งข้อมูล | ความเห็นทางการแพทย์เมื่อวันที่ 2/11/2017 บทวิจารณ์โดย Dan Brennan, MD เมื่อวันที่ 11 กุมภาพันธ์ 2017

ภาพที่จัดหาโดย:

(1) รูปภาพ David Buffington / Blend
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / The Image Bank
(4) ทำเครื่องหมายหุ้น Scoggins / สมุดงาน
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) สำนักงานถ่ายภาพ Andrew Watson / Axiom
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / The Agency Collection
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) Comstock

แหล่งที่มา:

American Academy of Pediatrics: "Fun in the Sun."
สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน: "เคล็ดลับความปลอดภัยด้านอาหารสำหรับการเดินทางบนถนน"
American Red Cross: "กายวิภาคของชุดปฐมพยาบาล"
CDC: "มะเร็งผิวหนัง - การป้องกัน" "ชุดสุขภาพนักท่องเที่ยว" "การจัดการความร้อนในฤดูร้อนการเดินทางด้วยโรคเบาหวาน" "บริเวณเล่นน้ำและน้ำพุเชิงโต้ตอบ" "คู่มือการอยู่รอดของคุณเพื่อการท่องเที่ยวที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ"
โปรแกรมห้องสมุดฤดูร้อนร่วมกัน
คอลล์, ต. การป้องกันการบาดเจ็บเมษายน 2547
หน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม: "สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อปกป้องสุขภาพและสุขภาพชายหาดของคุณ"
องค์การอาหารและยา: "องค์การอาหารและยาให้แสงสว่างบนครีมกันแดด"
สถาบันการแพทย์: "การบริโภคอาหารอ้างอิง: น้ำโพแทสเซียมโซเดียมคลอไรด์และซัลเฟต"
สมาคมสวนสนุกและสถานที่ท่องเที่ยวนานาชาติ: "เคล็ดลับความปลอดภัยของสวนน้ำ"
KidsHealth: "เกี่ยวกับหูของนักว่ายน้ำ" "ความปลอดภัยทางน้ำ"
บริการสภาพอากาศแห่งชาติ: "ฉีกความปลอดภัยในปัจจุบัน" "เคล็ดลับความปลอดภัยบนชายหาด"
มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนัง: "ครีมกันแดดอธิบาย" "คู่มือ SCF สำหรับครีมกันแดด" "เสื้อผ้าป้องกันแสงแดด"
กระทรวงการเดินเรือและทางน้ำแห่งรัฐแคลิฟอร์เนีย: "คำแนะนำในการพายเรืออย่างปลอดภัยบนอุปกรณ์การลอยเรือส่วนตัว"
สวิฟต์อาร์ แอลกอฮอล์เพื่อสุขภาพและการวิจัยระดับโลก, 1998.
กรมอุทยานและสัตว์ป่าเท็กซัส: "เคล็ดลับความปลอดภัยในการพายเรือ"
กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกา: "คำแนะนำด้านความปลอดภัยอาหารของ USDA สำหรับการออกเรือและเที่ยวทะเล"
กระทรวงการต่างประเทศสหรัฐฯ: "เคล็ดลับสำหรับการเดินทางไปต่างประเทศ"
สมาคมช่วยชีวิตแห่งสหรัฐอเมริกา: "เคล็ดลับความปลอดภัย: ฉีกกระแส" "เคล็ดลับความปลอดภัยทางน้ำและชายหาดยอดนิยมของ USLA"
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์: "Aloe" "Photodermatitis"
เวอร์จิเนียบีชบริการช่วยชีวิต: "ปลอดภัยชายหาด"
Waukesha County: "ระเบียบชายหาดและน้ำ: อุปกรณ์ลอยอยู่ในน้ำ"

บทวิจารณ์โดย Dan Brennan, MD เมื่อวันที่ 11 กุมภาพันธ์ 2017

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911