เด็กที่ overcommitted สามารถเหนื่อยหน่ายสอนพวกเขาให้ผ่อนคลายและคลายเครียด

โดย Gina Shaw

หากลูกของคุณแสดงอาการของการสึกหรอจากตารางงานที่ยุ่งช่วยให้พวกเขาโทรกลับ การเครียดเพราะพวกเขาทำมากเกินไปอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินอาหารขยะเล่นวิดีโอเกมและนอนไม่พอ คุณสามารถช่วยพวกเขาลดกิจกรรมและแสดงวิธีจัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

“ เด็ก ๆ ต้องได้รับเวลาในการทำงานและการเล่นก็เป็นงานของพวกเขา” ลอร่ามาร์กแฮมนักจิตวิทยาเด็กและผู้เขียนกล่าว ผู้ปกครองที่สงบสุขและมีความสุขสำหรับเด็ก: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มการเชื่อมต่อ

ดังนั้นให้ลูกของคุณมีเวลาว่างในการสร้างหอคอยบล็อกเล่นแกล้งและวิ่งไปรอบ ๆ พวกเขาจะไม่ตกหลุมรักเด็กคนอื่นเพราะพวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีแบบแผนมากมาย การหยุดทำงานช่วยให้เด็กผ่อนคลายและเติมพลังซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพ

หากลูกของคุณดูเหมือนจะใช้เวลามากเกินไป - พวกเขาเป็นคนหงุดหงิดแสดงภาษากายที่เป็นกังวลหรือเครียดต้องการอยู่คนเดียวมากกว่าปกติบ่นว่าไม่มีการควบคุม - มาร์กแฮมเสนอวิธีที่จะชะลอความเร็วลง

เลือกกิจกรรมหนึ่งรายการต่อเด็กหนึ่งคน. บางทีจูเลียจะเล่นฟุตบอลในฤดูใบไม้ร่วงและเล่นสเก็ตน้ำแข็งในฤดูหนาวในขณะที่โจชัวลาครอสในฤดูใบไม้ร่วงและเรียนภาษาฝรั่งเศสในฤดูหนาว อธิบายกับลูกของคุณว่าบางครั้งเมื่อคนรู้สึกเศร้าหรือโมโหเพราะพวกเขาทำมากเกินไปพวกเขาสามารถกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือต้องการดูทีวี นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะใช้เวลาพักผ่อนและสนุก ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เครียดและทำการเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ช่วยให้เด็ก ๆ หาวิธีผ่อนคลายที่จะใช้เวลาว่าง ฤดูร้อนเป็นเรื่องเกี่ยวกับการหยุดทำงาน แต่คุณไม่ต้องรอจนกว่าจะถึงเวลาที่จะให้ลูก ๆ ผ่อนคลายด้วยเวลาที่ไม่มีโครงสร้าง มันเป็นความเครียดที่ยอดเยี่ยม

"การหยุดทำงานคือเมื่อจินตนาการของเด็กเกิดขึ้นและเมื่อพวกเขาเรียนรู้ที่จะจัดโครงสร้างเวลาและชี้นำตนเอง" มาร์กแฮมกล่าว "เด็ก ๆ ที่ถูกชี้นำทุกช่วงเวลาของชีวิตไม่เคยเรียนรู้ที่จะกำกับตนเอง"

อย่างต่อเนื่อง

ให้ลูกของคุณรู้ว่าการลุกขึ้นและออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น คุณสามารถแนะนำให้เดินเล่นหรือไปตามล่าหาสมบัติในสวนหลังบ้าน

หรือพวกเขาสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้พวกเขาเย็น สอนพวกเขาว่าสิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและรู้สึกดีดังนั้นพวกเขาจะได้รับพลังงานเพื่อสร้างทางเลือกเพื่อสุขภาพ จากนั้นท้าทายให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง

พูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เธอทำ เด็กทุกคนแตกต่างกัน เด็กบางคนสามารถจัดการกับสิ่งต่าง ๆ มากมาย คนอื่นชอบทำเพียงหนึ่งเดียว อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าลูกของคุณรู้สึกอย่างไร สังเกตสิ่งที่เธอกำลังทำและมีการสนทนา

"ถ้าลูกของคุณเริ่มละลายจากภาระผูกพันมากเกินไปไม่มีอะไรที่จะได้รับจากการยืนยันว่าเธอยึดติดกับพวกเขาทุกคน" มาร์กแฮมกล่าว

หากเธอมุ่งหน้าไปที่อาหารขยะและความเครียดกินเมื่อเธอรู้ว่าเธอมีเกมแล้วปาร์ตี้แล้วบทเรียนดนตรีในวันนี้มันอาจจะปลอดภัยที่จะคิดว่าเธอกำลังรับมือกับการโอเวอร์โหลดในลักษณะที่ไม่แข็งแรง ถามเธอว่ากิจกรรมใดที่เธอชอบมากที่สุดและแนะนำให้เธอทำอะไรสักอย่าง

อธิบายให้เธอฟังด้วยว่าบางครั้งผู้คนกินเมื่อเขาเบื่อ บางทีเธออาจจะไม่สนุกกับกิจกรรมที่เธอทำ หากเป็นกรณีนี้ให้หาสิ่งที่คุณสองคนทำ ออกไปเต้นรำในห้องนั่งเล่นหรือกระโดดเชือกในสนาม พวกเขาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเคลื่อนย้ายมีความสนุกสนานและรู้สึกดี

“ โปรดจำไว้ว่าการเล่นเป็นเรื่องที่ปราศจากความเครียดสำหรับเด็กส่วนใหญ่เท่าที่จะทำได้” จอร์จสการ์เลตต์ปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยทัฟส์กล่าว "นั่นเป็นเพราะในการเล่นเด็ก ๆ สามารถควบคุมได้!"