1 / 14

การขับเหงื่อ

มันเป็นระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติของคุณ ร่างกายของคุณขับเหงื่อออกมาบนผิวของคุณ เมื่ออากาศดูดซับ (การระเหย) จะดึงความร้อนออกและทำให้คุณเย็นลง วิธีนี้ใช้งานได้ดีกว่าในสภาพอากาศที่แห้งซึ่งมีความชื้นต่ำ คุณอาจเหนื่อยมากและบางครั้งป่วยหนักถ้ามันไม่ทำงานเร็วพอ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 2 / 14

อ่อนเพลียจากความร้อน

มันเกิดขึ้นในความร้อนสูงเมื่อร่างกายของคุณไม่สามารถเย็นพอและเหงื่อออกมากเกินไปน้ำและเกลือ คุณได้รับซีดและชื้นและอุณหภูมิของคุณมักจะไปมากกว่า 100 องศา นอกจากนี้คุณยังอาจเหนื่อยอ่อนล้าหัวและคลื่นไส้และปวดหัว ไปที่บริเวณที่ร่มรื่นเย็น ๆ นอนและดื่มอะไรด้วยเกลือและน้ำตาล จิบน้ำถ้านั่นคือทั้งหมดที่คุณมี หากคุณไม่สนใจมันอาจนำไปสู่โรคลมแดดซึ่งเป็นกรณีฉุกเฉิน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 3 / 14

การไข้ที่เกิดจากการถูกความร้อนมาก

นี่คือความร้อนที่อันตรายที่สุด คุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายซึ่งสามารถสูงกว่า 104 องศาได้ ผิวของคุณอบอุ่นและแห้ง คุณอาจสับสนหรือกระวนกระวายและชีพจรเต้นเร็วคลื่นไส้และปวดศีรษะ โทร 911 ได้ทันที หากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดอาการชักโคม่าและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ไปที่บริเวณที่มีอากาศเย็น ๆ จิบบางสิ่ง (ถ้าทำได้) และเก็บน้ำแข็งใต้วงแขนและระหว่างขาของคุณ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 4 / 14

การคายน้ำ

เมื่อมันร้อนมากคุณสามารถขับเหงื่อออกไปมากเกินไปพร้อมกับแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นโซเดียมและโพแทสเซียม คุณอาจกระหายน้ำและฉี่น้อยกว่าปกติและปากและลิ้นของคุณอาจแห้ง คุณอาจรู้สึกเวียนหัวมึนและสับสน มุ่งหน้าไปยังสถานที่เย็นและดื่มบางอย่างที่สมดุลด้วยเกลือและน้ำตาล (เช่นวิธีการคืนความชุ่มชื้นทางปาก) กรณีที่ร้ายแรงต้องได้รับการดูแลอย่างเร่งด่วนรวมถึงของเหลวที่คุณได้รับผ่านทาง IV

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 5 / 14

ผดผื่น

มันเกิดขึ้นบ่อยครั้งในสภาพอากาศร้อนชื้นเมื่อคุณมีเหงื่อออกมากจนต่อมเหงื่อของคุณถูกบล็อก เมื่อรูขุมขนของคุณไม่สามารถกำจัดมันได้คุณจะกระแทกด้วยสีแดงเล็ก ๆ มีโอกาสมากขึ้นที่รักแร้ขาหนีบคอข้อศอกและใต้หน้าอก คุณสามารถช่วยป้องกันมันและรักษามันได้ถ้าคุณสวมเสื้อผ้าที่เบาดูดซับและหลวมเช่นผ้าฝ้าย พยายามอยู่ให้เย็นและแห้งที่สุด

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 6 / 14

การถูกแดดเผา

ผิวที่ถูกไฟไหม้จะไหม้หากแสงแดดนานเกินไป มันอาจได้รับสีแดง, คัน, เจ็บปวดและอบอุ่นจากการสัมผัส หากร้ายแรงคุณอาจมีแผลปวดศีรษะมีไข้และคลื่นไส้ เข้าไปข้างในโดยเร็วที่สุด ดื่มน้ำมาก ๆ และอย่าทำแผลพุพอง ผ้าเย็นชื้นและโลชั่นว่านหางจระเข้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ดีกว่าป้องกันการถูกแดดเผาด้วยเสื้อผ้าหมวกและครีมกันแดดในวงกว้างอย่างน้อย 30 SPF

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 7 / 14

เป็นลม

มีโอกาสมากขึ้นเมื่อคุณเพิ่งเข้ามาอยู่ในสถานที่ร้อนแรงดังนั้นควรดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ ความร้อนสามารถทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและทำให้สมองของคุณมีเลือดเพียงพอ นั่นอาจทำให้คุณเวียนหัวและผ่านไปได้ มันอาจจะแย่กว่านี้ถ้าคุณยืนเป็นเวลานานหรือลุกขึ้นทันที การทำความคุ้นเคยกับสถานที่ร้อนจัดอาจใช้เวลาถึง 2 สัปดาห์ หากรู้สึกเหนื่อยล้าให้นอนลงและยกขาขึ้นเหนือหัว ไปที่พื้นที่เย็นและดื่มของเหลวโดยเร็วที่สุด

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 8 / 14

อาการบวมน้ำร้อน

ความร้อนสามารถทำให้นิ้วมือนิ้วเท้าหรือข้อเท้าบวมและทำให้ผิวรู้สึกตึง มันไม่ร้ายแรงและมักจะหายไปเมื่อคุณเย็นลงและยกขาของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้ามันทำให้เกิดความเจ็บปวดเกิดขึ้นหรือไม่ดีขึ้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 9 / 14

อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น

เมื่อคุณร้อนแรงหัวใจของคุณอาจเต้นเร็วขึ้น มันทำเช่นนั้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังผิวหนังของคุณมากขึ้นซึ่งมันสามารถปล่อยความร้อนที่เพิ่มขึ้น เป็นผลให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณอาจได้รับเลือดไม่เพียงพอ สิ่งนี้อาจทำให้คุณเหนื่อยและเฉื่อยชาโดยเฉพาะหากคุณพยายามทำงานหนักทั้งกายและใจ

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 10 / 14

ลดความดันโลหิต

เมื่อคุณร้อนแรงคุณจะเหงื่อ นั่นทำให้คุณสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ ร่วมกันสิ่งเหล่านี้อาจลดความดันโลหิตของคุณบางครั้งพอที่จะทำให้คุณเวียนหัวหรือแม้กระทั่งผ่าน อาจแย่กว่านี้ถ้าหัวใจของคุณไม่สูบฉีดตามปกติและไม่สามารถปรับให้เข้ากับความต้องการได้มากขึ้น

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 11 / 14

ความสับสน

คุณอาจพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิและทำงานหนักเมื่อความร้อนจัด โดยปกติจะไม่มีอะไรต้องกังวลและคุณสามารถแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อนในที่เย็นและมีอะไรให้ดื่ม แต่ถ้าคุณป่วยจากความร้อนและคุณสับสนอย่างมากว่าคุณอยู่ที่ไหนหรือกำลังทำอะไรอยู่นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคลมแดดซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 12 / 14

คุณควรออกกำลังกายด้วยความร้อนหรือไม่?

คุณอาจออกกำลังกายนอกบ้านเมื่ออุณหภูมิอยู่ที่ 85 องศาและความชื้นต่ำ แต่ถ้าความชื้นสูงถึง 80% มันก็เหมือนกับ 97 องศาจริงๆ (นั่นคือ "อุณหภูมิที่มีประสิทธิภาพ" ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบออนไลน์ได้) แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดี แต่ก็ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอ่อนเพลียจากความร้อนมากขึ้น สวมเสื้อผ้าที่หลวมดื่มน้ำปริมาณมากและรู้สัญญาณของความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน หรือเพียงแค่ออกกำลังกายในบ้าน!

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 13 / 14

ข้อควรระวัง

เมื่อคลื่นความร้อนกระทบ:

• ดื่มน้ำมาก ๆ แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้คุณขาดน้ำ
• กินอาหารเบา ๆ บ่อยขึ้น
• สวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและสีอ่อน
• ตรวจสอบคนที่คุณรักที่อยู่คนเดียวหรือไม่มีเครื่องปรับอากาศ
• อยู่ข้างในให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงการทำงานกลางแจ้ง
• อย่าทิ้งเด็กหรือสัตว์เลี้ยงไว้ตามลำพังในรถแม้ว่าจะไม่ร้อนภายนอกก็ตาม

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า 14 / 14

ความร้อนสูง

มันอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและการอ่อนเพลียจากความร้อนและลมแดดไม่ใช่เหตุผลเดียว ความร้อนสามารถทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและยังทำให้ปัญหาการหายใจแย่ลงเนื่องจากช่วยเพิ่มมลพิษทางอากาศ เมืองหรือหน่วยงานสาธารณสุขในพื้นที่ของคุณอาจมีข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับสถานที่ที่จะพบสระว่ายน้ำสาธารณะพื้นที่ปรับอากาศความช่วยเหลือทางการแพทย์และความช่วยเหลืออื่น ๆ ในช่วงคลื่นความร้อน

ปัดเพื่อเลื่อนไปข้างหน้า

ต่อไป

ชื่อสไลด์โชว์ถัดไป

ข้ามโฆษณา 1/14 ข้ามโฆษณา

แหล่งข้อมูล | ความเห็นทางการแพทย์เมื่อวันที่ 6/7/2561 1 บทวิจารณ์โดย Sabrina Felson, MD เมื่อวันที่ 7 มิถุนายน 2018

ภาพที่จัดหาโดย:

1. เก็ตตี้
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. เก็ตตี้
6. แหล่งข้อมูลวิทยาศาสตร์
7. เก็ตตี้
8. เก็ตตี้
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock
12. Thinkstock
13. Thinkstock
14. Thinkstock
15. Thinkstock

แหล่งที่มา:

American Academy of Dermatology:“ การรักษาผิวไหม้จากแดดเผา”

American Council on Exercise:“ ข้อควรพิจารณาในการออกกำลังกายในที่ร้อน”

ศูนย์สุขภาพและความปลอดภัยของแคนาดา:“ สภาพแวดล้อมที่ร้อน - ผลกระทบต่อสุขภาพและการปฐมพยาบาล”

CDC:“ ความร้อนสูงสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้หลายวิธี”“ สัญญาณเตือนและอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อน”

Familydoctor.org:“ Heat Rash”

สำนักพิมพ์สุขภาพของฮาร์วาร์ด:“ ความร้อนแรงในใจ ข้อควรระวังง่ายๆสามารถลดความเครียดได้”

Johns Hopkins Medicine:“ โรคที่เกี่ยวกับความร้อน (ตะคริวจากความร้อน, อ่อนเพลียจากความร้อน, Heat Stroke)”

Mayo Clinic:“ Sunburn”

ข่าวสุขภาพของ NIH:“ รักษาให้ดี”

PubMed Health:“ อาการบวมน้ำ”

สภากาชาด:“ ความปลอดภัยของคลื่นความร้อน”

มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัต Korey Stringer Institute:“ Heat Syncope”

บทวิจารณ์โดย Sabrina Felson, MD เมื่อวันที่ 7 มิถุนายน 2018

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ ดูข้อมูลเพิ่มเติม

เครื่องมือนี้ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ มันมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้นและไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาและไม่ควรใช้เพื่อตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำจากแพทย์ในการหาวิธีรักษาเพราะมีบางสิ่งที่คุณอ่านบนเว็บไซต์ หากคุณคิดว่าคุณมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหรือหมุนหมายเลข 911