มีส่วนร่วมในการทำให้ลูกของคุณเคลื่อนไหว

โดย Cathryn Meurer

บุตรของท่านออกกำลังกายเพียงพอทุกวันหรือไม่? เธอหายใจเร็วและหยุดเหงื่อเป็นเวลา 60 นาทีตามที่แนะนำเพื่อให้เด็กแข็งแรงหรือไม่? มันเกิดขึ้นขณะที่เธออยู่โรงเรียนใช่ไหม อาจจะไม่.

มีการศึกษาเพียงครึ่งหนึ่งของเด็ก 11 ถึง 16 คนที่ทำงานอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ หากคุณคาดหวังว่าลูกของคุณจะได้รับการออกกำลังกายที่โรงเรียนลองคิดใหม่อีกครั้ง ระบบของโรงเรียนเพียง 1 ใน 5 เท่านั้นที่มีการพักผ่อนทุกวัน เด็ก ๆ สามารถนั่งพักผ่อนในขั้นตอนของโรงเรียนได้ถ้าพวกเขาหยุดพัก

ดังนั้นผู้ปกครองต้องทำอะไร มีส่วนเกี่ยวข้อง.

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ มันช่วยให้เด็กมีน้ำหนักที่แข็งแรงและสามารถทำให้พวกเขารู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ การย้ายและเล่นเป็นตัวช่วยลดความเครียดที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้เด็ก ๆ จัดการอารมณ์ของพวกเขาและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขามีทางเลือกเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือวิธีที่จะช่วยให้ลูก ๆ ของคุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้นที่โรงเรียน

1. ตรวจสอบและดู: โรงเรียนของคุณสร้างระดับความฟิตหรือไม่?

ก่อนอื่นให้เปรียบเทียบโรงเรียนของบุตรของคุณกับ "โรงเรียนที่ใช้งาน" ที่นี่ โรงเรียนมีการวัดในสิ่งต่าง ๆ เช่น: เด็ก ๆ ได้ทำกิจกรรมแบ่งตลอดทั้งวันหรือไม่? พวกเขามีการพักผ่อนบ่อยแค่ไหน? วิชาพลศึกษา? เด็กทุกคนเคลื่อนไหวพร้อมกันในชั้นเรียนยิมหรือไม่?

ในตอนท้ายของการประเมินคุณสามารถรับแผนปฏิบัติการหกขั้นตอนรวมถึงรายงานเกี่ยวกับการจัดอันดับโรงเรียนของบุตรหลานของคุณ นอกจากนี้คุณสามารถค้นหาวิธีการขอรับเงินทุนสำหรับอุปกรณ์หรือการฝึกอบรมสำหรับเจ้าหน้าที่โรงเรียนหรืออาสาสมัคร

โรงเรียนควรจัดกิจกรรมออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน

2. แจ้งผู้อื่น

ด้วยข้อมูลที่อยู่ในมือรับเพิ่มอีกนิด เรียนรู้ว่าการเคลื่อนไหวช่วยนักเรียนอย่างไรและอะไรทำให้โปรแกรม PE ที่ดี (ที่นี่เป็นที่เดียวที่จะเริ่ม) ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้เมื่อคุณแจ้งข้อกังวลแก่ผู้บริหารโรงเรียนหรือครู

ผู้คนอาจคิดว่านักวิชาการและการออกกำลังกายไม่สามารถอยู่ร่วมกันได้ในระหว่างวันที่โรงเรียน แต่นั่นก็ไม่เป็นความจริง Sam Kass ผู้อำนวยการบริหาร Let's Let's Move กล่าวซึ่งเป็นโครงการระดับชาติเพื่อต่อสู้โรคอ้วนในวัยเด็กกล่าว

อย่างต่อเนื่อง

“ วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยให้เด็ก ๆ สามารถทำการทดสอบได้ดีขึ้นการผลักกลับจำนวนมากมาจากเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนรู้สึกถึงความขัดแย้งระหว่างเกรดที่ดีหรือวิ่งไปรอบ ๆ และมีสุขภาพที่แข็งแรง” Kass กล่าว "มันเป็นความขัดแย้งที่ผิดพลาด"

ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายขนาดเล็กเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีและให้ความสนใจกับนักวิชาการ การให้เด็กมีโอกาสเผาผลาญพลังงานและทำให้เลือดไหลเวียนสามารถปรับปรุงอารมณ์และความสนใจ

โรงเรียนแห่งหนึ่งในชิคาโกพบว่าเมื่อเด็ก ๆ เข้าชั้นยิมก่อนคณิตศาสตร์หรือการอ่านคะแนนสอบของพวกเขาดีขึ้น และจากการศึกษาพบว่าเด็ก ๆ ที่เดินบนลู่วิ่งเป็นเวลา 20 นาทีได้คะแนนเต็มเกรดดีกว่าในการอ่านเพื่อความเข้าใจ

3. อาสาสมัคร

การเข้าร่วมสภาโรงเรียนหรือคณะกรรมการสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งในการแสดงความคิดเห็นของคุณและช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวมากขึ้นในโรงเรียนของบุตรหลานของคุณ

เด็กชายสองคนของ Karina Macedo ไปโรงเรียนในเมืองชิคาโกซึ่งเด็ก ๆ มีโอกาสย้ายตลอดทั้งวัน ให้บริการฟุตบอลหลังเลิกเรียน Zumba การเต้นรำพื้นบ้านและสโมสรวิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงในสถานที่

แต่มันก็ไม่ได้เป็นแบบนี้เสมอไป เมื่อ Macedo เข้าร่วมสภาโรงเรียนเมื่อ 5 ปีที่แล้วโรงเรียนในชิคาโกหลายแห่งไม่ได้หยุดพัก แต่ต้องขอบคุณ Macedo และงานของผู้ปกครองคนอื่น ๆ ซึ่งมีการพักผ่อนทุกวัน PE โปรแกรมกิจกรรมก่อนโรงเรียนและชั้นเรียนออกกำลังกายฟรีสำหรับผู้ปกครองด้วย

เมื่อคุณได้รับแรงบันดาลใจมีหลายวิธีที่จะช่วยเปลี่ยนแปลง คุณสามารถ:

• รับส่วนบุคคล ไปที่ครูลูกของคุณอาจารย์ PE อาจารย์ใหญ่หรือพยาบาลโรงเรียนและถามว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากที่ไหน

• ช่วยหาเงิน การลดงบประมาณเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่โรงเรียนกล่าวว่าจำกัดความสามารถในการเสนอโอกาสสำหรับการออกกำลังกาย เงินที่คุณเลี้ยงสามารถไปที่อุปกรณ์หรือพนักงานเพื่อทำกิจกรรม
• ค้นหาพันธมิตรฟิตเนสสำหรับโรงเรียน เขตสวนสาธารณะในท้องถิ่น YMCA หรือ JCC อาจมีรถตู้ที่สามารถพาเด็กประถมไปศูนย์นันทนาการหลังเลิกเรียนได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย

4. เริ่มต้นเล็ก ๆ เพื่อให้มันเกิดขึ้น

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยห้องเรียนเดียว วางแผนการแสดงและออกกำลังกาย นำทุกประเภทของโปร - เทควันโด, คาราเต้, เต้นรำ หรือขอให้อาจารย์ PE ของโรงเรียนเป็นผู้นำในชั้นเรียนของลูกของคุณในการเคลื่อนไหวบางอย่าง ท่าโยคะ, วิดพื้นผนังและวิดพื้นโต๊ะเป็นตัวเลือกเพียงไม่กี่ตัวเลือกสำหรับการพัก 3-5 นาทีซึ่งครูสามารถนำในระหว่างชั้นเรียน การหยุดพักเหล่านั้นสามารถนับรวมกับการเพิ่มลูกของคุณได้สูงสุด 60 นาทีในแต่ละวัน

อย่างต่อเนื่อง

พูดคุยกับอาจารย์ Jenna Johnson ผู้อำนวยการ Family Wellness สำหรับระบบสุขภาพ Sanford ใน Fargo รัฐนอร์ทดาโคตา "อาจนำครูสอนโยคะของคุณมาแสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่าจะทำท่านักรบอย่างไร"

แนวคิดคือการฝึกอบรมครูเพื่อให้พวกเขาสามารถทำงานเป็นแผนการสอน ตัวอย่างเช่นเมื่อถึงเวลาสำหรับการฝึกฝนทางคณิตศาสตร์ - ความจริง "ทำไมคุณถึงไม่ทำอย่างนั้นในแบบนักรบแทนที่จะเป็นเก้าอี้?" จอห์นสันพูดว่า

วิธีนี้ยังสามารถเปลี่ยนจังหวะของสโมสรหลังเลิกเรียนที่ไม่ใช้งานเช่นหมากรุก, ศิลปะ, วงดนตรี, วงออร์เคสตราหรือรายงานประจำปี เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่โรงเรียนและสนุกกับพวกเขาที่บ้านได้เช่นกัน