โดย Alan Mozes

HealthDay Reporter

วันพุธที่ 14 พ.ย. 2018 (ข่าว HealthDay) - สำหรับคนหนุ่มสาวหลายพันล้านคนที่แสวงหาชุมชนและเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดียงานวิจัยใหม่เตือนว่าการค้นหาของพวกเขาอาจไร้ประโยชน์

การใช้เวลามากเกินไปบน Facebook, Snapchat และ Instagram อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าและความเหงาแทน

ดังนั้นจึงสรุปการวิเคราะห์ขนาดเล็กที่ติดตามผลกระทบของเว็บไซต์ดังกล่าวที่มีต่อสุขภาพจิตของผู้ใช้ 143 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 22 ปี

ในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์ผู้เข้าร่วมบางคนได้รับคำสั่งให้ใช้งานเว็บไซต์ได้บ่อยเท่าที่ควรซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน คนอื่น ๆ ถูกขอให้ จำกัด การใช้งานของพวกเขาเพียง 10 นาทีต่อวันต่อเว็บไซต์คิดเป็นจำนวนรวมประมาณ 25 นาทีต่อวัน

ผลลัพธ์? "การศึกษาของเราเป็นการศึกษาครั้งแรกเพื่อพิสูจน์ว่าการลดการใช้สื่อโซเชียลทำให้เกิดการลดลงของภาวะซึมเศร้า" Melissa Hunt ผู้เขียนการศึกษากล่าว เธอเป็นผู้อำนวยการด้านการฝึกอบรมทางคลินิกในภาควิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย

"การค้นพบที่สำคัญของบทความนี้คือการ จำกัด การใช้ Facebook, Snapchat และ Instagram ของคุณเพียงแค่ 30 นาทีต่อวันซึ่งจะส่งผลให้ลดภาวะซึมเศร้าและความเหงาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เริ่มหดหู่ในระดับปานกลาง" Hunt กล่าว

"การศึกษาของเราไม่สามารถพูดได้โดยตรงกับสาเหตุที่เกิดขึ้น" เธอเน้น “ แต่จากการวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการเปรียบเทียบทางสังคมในเชิงลบ - ชีวิตของฉันแย่กว่าชีวิตของคนอื่น - และความรู้สึกที่ขาดกิจกรรมและประสบการณ์ที่คนอื่นแบ่งปันอาจจะอธิบายได้มากมาย”

ทีมศึกษาตั้งข้อสังเกตว่า 78 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันอายุ 18 ถึง 24 ปีใช้ Snapchat ในขณะที่ผู้ใหญ่มากกว่า 7 ใน 10 คนใช้ Instagram

ในขณะเดียวกันผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบทุกคนมีบัญชี Facebook (ร้อยละ 68) และสามในสี่กล่าวว่าพวกเขาใช้มันทุกวัน

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดเป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรี UPenn (ผู้หญิง 108 คนและผู้ชาย 35 คน) ที่ลงทะเบียนเรียนวิชาจิตวิทยา ทั้งหมดมี iPhone ที่โหลดแล้วพร้อมกับแอพทั้งสามไซต์

ผู้เข้าร่วมได้ทำการสำรวจก่อนการทดลองเพื่อประเมินความรู้สึกวิตกกังวลซึมเศร้าเหงากลัวหายไป (FOMO) ความรู้สึกของการสนับสนุนทางสังคมความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและการรับรู้เกี่ยวกับการยอมรับตนเองและอิสรภาพ

อย่างต่อเนื่อง

หลังจากการติดตามการใช้งานปกติของทั้งสามไซต์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ทีมสังเกตว่าส่วนใหญ่ผู้ที่ดิ้นรนกับ "ความทุกข์" ทางจิตใจส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์มากขึ้น

อย่างไรก็ตามผู้ที่ต่อสู้กับ FOMO นั้นเป็นข้อยกเว้น พวกเขามักจะใช้เวลามากขึ้นในการใช้โซเชียลมีเดีย

จากนั้นผู้เข้าร่วมการศึกษาจะได้รับการสุ่มให้เข้าถึงอย่างไม่ จำกัด หรือ จำกัด เป็นสัปดาห์ที่สองหลังจากนั้นประเมินสุขภาพจิตอีกครั้ง

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการ จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียนั้นมีผลกระทบ "ที่สำคัญ" และเป็นประโยชน์โดยลดอาการซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มที่มีอาการปานกลางหรือหดหู่ การ จำกัด เวลายังลดความรู้สึกเหงา

แต่ข้อ จำกัด ไม่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของการสนับสนุนทางสังคมความนับถือตนเองหรือความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ว่าการค้นพบนี้จะนำไปใช้กับผู้ใช้ที่มีอายุมากกว่าหรือไม่ยังคงเป็นคำถามเปิดอยู่

แม้ว่าจะไม่สนับสนุนการหย่าร้างทั้งหมดจากสื่อโซเชียลทั้งหมดทีมยอมรับว่าการระบุจุดที่สมบูรณ์แบบสำหรับพฤติกรรมการใช้งานในอุดมคติยังคงเข้าใจยาก

การค้นพบนี้จะถูกตีพิมพ์ในฉบับเดือนธันวาคมของ วารสารจิตวิทยาสังคมและคลินิก.

Dr. Brian Primack เป็นผู้อำนวยการศูนย์วิจัยสื่อเทคโนโลยีและสุขภาพที่มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก

เขาอธิบายสิ่งที่ค้นพบว่า "สำคัญ" โดยสังเกตว่า "เนื่องจากการออกแบบการทดลองการศึกษาครั้งนี้เป็นขั้นตอนที่สำคัญยิ่งกว่า การวิจัยก่อนหน้า ในการแสดงให้เห็นว่าการลดการใช้สื่อโซเชียลอย่างแข็งขัน

Primack เสริมว่าการเชื่อมโยงผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตที่ชัดเจนกับการใช้งานครึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นเครื่องหมายที่มีประโยชน์

"อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการใช้สื่อสังคมออนไลน์ทั้งหมดนั้นไม่เหมือนกัน" Primack กล่าว "ใช้เวลาสามสิบนาทีในการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักหรืออาจมุ่งเน้นไปที่การมีปฏิสัมพันธ์เชิงรุกเกี่ยวกับประเด็นร้อนแรงดังนั้นการวิจัยในอนาคตอาจขยายการค้นพบเช่นนี้โดยการสำรวจบริบทของการใช้สื่อสังคมออนไลน์"