สารบัญ:
คุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า แพทย์ของคุณแก้ไขสิ่งที่ผิด แต่ในขั้นต้นคุณจะยังรู้สึกถึงความเจ็บปวดและความฝืดเล็กน้อย เมื่อถึงขั้นตอนการผ่าตัดแล้วคุณถึงจะมั่นใจได้ว่าการผ่าตัดนั้นประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ นั่นหมายถึงการทำงานเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความคล่องตัวให้กับหัวเข่าของคุณ
ที่โรงพยาบาล
กระบวนการทำกายภาพบำบัดเริ่มขึ้นในวันถัดจากวันผ่าตัด คุณจะลุกขึ้นยืนด้วยความช่วยเหลือของอ้อยไม้ค้ำยันคู่ขนานหรือวอล์คเกอร์ คุณจะได้พบกับนักกายภาพบำบัดที่จะพาคุณเดินผ่านชุดของการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาและเท้าของคุณ สิ่งสำคัญคือมันช่วยป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัว
นักกายภาพบำบัดของคุณจะแสดงวิธีการเข้าและออกจากเตียงและวิธีการใช้ไม้ค้ำหรือไม้วอล์คเกอร์ พยาบาลหรือนักกิจกรรมบำบัดจะแสดงวิธีที่ดีที่สุดในการแต่งตัวอาบน้ำและใช้ห้องน้ำ
หัวเข่าของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นในขณะที่คุณเคลื่อนไหวต่อไป นักบำบัดของคุณอาจขอให้คุณเดินขึ้นและลงทางเดินโรงพยาบาลหรือนอก พวกเขาอาจช่วยคุณในการปีนบันได เมื่อคุณพร้อมที่จะกลับบ้านคุณควรที่จะงอเข่าในมุม 90 องศาอาบน้ำและแต่งตัวด้วยตัวคุณเองและใช้เครื่องช่วยเดินได้อย่างประหยัด
แพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณจะจัดทำแบบฝึกหัดที่คุณควรทำเมื่อคุณกำลังจะถูกปลด นี่คือเป้าหมายการออกกำลังกายที่พวกเขาน่าจะตั้งไว้สำหรับคุณ:
- เดินเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก่อนเข้าสู่บ้านของคุณจากนั้นออกไปข้างนอกเพื่อเพิ่มความคล่องตัว
- ไต่บันไดอย่างช้าๆทำงานบ้านและทำกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ
- ทำแบบฝึกหัดการเสริมความแข็งแรงที่หัวเข่าที่คุณได้เรียนรู้จากนักกายภาพบำบัดของโรงพยาบาล
ที่สถานบำบัด
เมื่อคุณออกจากโรงพยาบาลคุณอาจเข้าสู่สถานบำบัด ที่ rehab ทีมพยาบาลนักกายภาพบำบัดและนักกิจกรรมบำบัดจะจัดโปรแกรมตามสภาพและสุขภาพของคุณ นอกจากจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นแล้วพนักงานจะช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น พวกเขาจะแสดงวิธีดูแลตัวเองเมื่อคุณกลับบ้านด้วย
อย่างต่อเนื่อง
ที่บ้าน
ผู้ป่วยบางรายตัดสินใจทำการบำบัดที่บ้าน สำหรับหลาย ๆ คนนั่นอาจไม่ใช่ความคิดที่เลว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดทางกายภาพที่บ้านทำเช่นเดียวกับผู้ที่ไปที่สถานพยาบาลในผู้ป่วย
การออกกำลังกายแบบไหนที่คุณทำและระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยรวมของคุณ ระยะเวลาที่คุณใช้ในการทำกายภาพบำบัดเข่า - ในฐานะผู้ป่วยในหรือผู้ป่วยนอก - จะแตกต่างกันไป คาดว่าจะทำงานกับนักกายภาพบำบัดอย่างน้อยสองสามสัปดาห์หลังจากการผ่าตัดของคุณ ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถดูแลตัวเองได้ภายใน 3 ถึง 6 สัปดาห์
แบบฝึกหัดที่คุณควรทำ
คุณคาดหวังอะไรจากการออกกำลังกาย? ประการหนึ่งการเดินเป็นเรื่องสำคัญ แพทย์แนะนำให้เดิน 20 ถึง 30 นาทีสองหรือสามครั้งต่อวัน เป้าหมายไม่เพียง แต่จะทำให้เข่าแข็งแรง แต่ยังชะลอการพัฒนาของเนื้อเยื่อแผลเป็นที่สามารถลดการเคลื่อนไหวของคุณ การออกกำลังกายอื่น ๆ ได้แก่ :
- ยกขาขึ้น: สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการยืดเข่าของคุณบนเตียงและกระชับกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ จากนั้นคุณยกขาขึ้นจากเตียงหลาย ๆ นิ้วแล้วถือไว้ในท่านั้นตั้งแต่ 5 ถึง 10 วินาทีจากนั้นค่อยๆลดระดับลง
- ปั๊มข้อเท้า: นอนบนเตียงของคุณด้วยข้อเท้าห้อยออกจากปลาย จากนั้นเลื่อนเท้าไปมา สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและเพิ่มการไหลเวียนในขาของคุณ
- ล่ามสั้นแบบโค้ง: quadriceps ของคุณคือกลุ่มกล้ามเนื้อที่ควบคุมข้อเข่าของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการนอนหงายและยืดขาออก วางหมอนไว้ใต้ขาที่คุณผ่าตัด ยกส้นเท้าของคุณขึ้นจากเตียง ค้างไว้ห้าวินาที ลองทำซ้ำ 10 ชุดหนึ่งชุดสามครั้งต่อวัน
- ยกขาตรง: แค่นอนหงายแล้วยกขาข้างหนึ่งครั้งค้างไว้ในอากาศเป็นเวลา 5 วินาที ทำหนึ่งชุด 10 ครั้งสามครั้งต่อวัน
มีการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายที่จะสร้างความแข็งแกร่งในขาของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณได้ ในที่สุดความเจ็บปวดที่คุณเคยมีประสบการณ์จะลดลงอย่างมาก คุณจะสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณทำในอดีตได้ก่อนที่หัวเข่าของคุณจะเสียหาย