เมื่อมีคนมาปะทะคุณ - หรือคุณกระแทกสิ่งที่ยาก - มันสามารถทำลายเส้นเลือดเล็ก ๆ ใต้ผิวหนังของคุณ นั่นเป็นที่ที่มีรอยช้ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเลือดรั่วไหลออกมาและไม่มีที่อื่นให้ไป มันยังคงอยู่จนกว่าร่างกายของคุณจะดูดซับในขณะที่คุณกำลังรักษา

เมื่อคุณฟกช้ำคุณจะมีรอยดำและสีน้ำเงินที่บอกเล่าเรื่องราวบนผิวของคุณนานถึง 2 สัปดาห์ รอยช้ำควรเปลี่ยนสีตามที่รักษา คุณอาจมีอาการปวดและบวม มันจะเจ็บมากที่สุดในช่วงสองสามวันแรกหลังจากการบาดเจ็บของคุณ

เมื่อคุณฟกช้ำมีสิ่งง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในกระบวนการบำบัด เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยให้รอยช้ำของคุณหายไปเร็วขึ้น:

ทำใจให้สบาย

ใส่น้ำแข็งบนรอยช้ำของคุณทันทีหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ ที่สามารถลดขนาดรอยช้ำซึ่งอาจช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น อุณหภูมิเย็นจากถุงน้ำแข็งทำให้เลือดในบริเวณนั้นไหลช้าลง มันอาจลดปริมาณเลือดที่รั่วออกมาจากภาชนะของคุณ

อย่าใส่น้ำแข็งลงบนรอยช้ำของคุณโดยตรง - ปกป้องผิวของคุณด้วยการห่อน้ำแข็งในผ้าขนหนูหรือกระดาษเช็ดมือ เอาน้ำแข็งออกจากผิวของคุณหลังจากนั้นประมาณ 10 นาที การปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณ ตกลงที่จะวางน้ำแข็งบนรอยช้ำของคุณวันละหลายครั้งตราบใดที่คุณหยุดพักหลังจากทุกครั้งที่คุณทำมัน

ถั่วใช่ สเต็กไม่มี คุณอาจเคยเห็นคนในภาพยนตร์เก่าหรือการ์ตูนวางสเต็กดิบบนรอยฟกช้ำของพวกเขา - โดยเฉพาะที่ตาดำ อย่าทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง ไม่ปลอดภัยที่จะจัดการกับเนื้อดิบหรือวางไว้กับตาหรือส่วนอื่นของร่างกายเนื่องจากอาจเต็มไปด้วยแบคทีเรีย สเต็กและเนื้อดิบอื่น ๆ ไม่มีพลังในการรักษาพิเศษที่สามารถช่วยถลอกได้ เนื้อดิบมีแนวโน้มที่จะเย็นดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่อาจถูกใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บจุดในทศวรรษที่ผ่านมา หากคุณไม่มีน้ำแข็งใด ๆ ในช่องแช่แข็งของคุณให้ไปหาถุงถั่วแช่แข็งแทนสเต็ก วางผักสดไว้บนบ่าของคุณเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดเช่นเดียวกับการทำน้ำแข็ง

อย่างต่อเนื่อง

ส่วนที่เหลือ

หยุดสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณเจ็บปวด ที่สามารถป้องกันรอยช้ำจากการแย่ลง หากคุณถูกเตะระหว่างเกมฟุตบอลออกจากสนาม ลุกขึ้นยืน การทำเช่นนี้จะทำให้การไหลเวียนของเลือดของคุณช้าลง นั่นควรจะป้องกันไม่ให้แย่ลงไปกว่าถ้าคุณวิ่งไปเรื่อย ๆ

คุณอาจต้องการนวดจุดที่เจ็บเมื่อคุณพักผ่อน แต่เป็นความคิดที่ไม่ดี ที่สามารถทำให้จุดที่บาดเจ็บแย่ลง คุณอาจทำลายเส้นเลือดใต้ผิวหนังมากขึ้นและทำให้บริเวณที่เป็นแผลฟกช้ำใหญ่ขึ้น

ยกมันขึ้นมา

หลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บมันจะช่วยได้ถ้าคุณยกมันขึ้นเหนือระดับหัวใจ เคล็ดลับนี้ใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อช่วยลดรอยช้ำของคุณให้เล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อจุดที่เจ็บอยู่ต่ำกว่าระดับหัวใจของคุณเลือดก็จะไหลออกมาได้ง่ายขึ้นซึ่งจะทำให้แผลใหญ่ขึ้น แต่เมื่อจุดที่เจ็บอยู่เหนือหัวใจของคุณเลือดก็จะไหลกลับไปสู่ใจคุณมากขึ้น

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้รวมขั้นตอนต่างๆ: พักช้ำและยกระดับเหนือระดับหัวใจในเวลาเดียวกัน คุณสามารถวางน้ำแข็งบนจุดบาดเจ็บใน 10 นาที

ปลอบประโลมมัน

ความเจ็บปวดของคุณควรเริ่มบรรเทาลงประมาณ 3 วันหลังจากที่คุณถูกช้ำ ในระหว่างนี้ถ้ารอยช้ำเจ็บจริงๆคุณสามารถทานยาที่ขายตามร้านเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด ยาบางตัว (เช่น acetaminophen) ช่วยลดอาการปวดขณะที่ยาอื่น ๆ (เช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟน) ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวม สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์หากรอยช้ำของคุณดูหรือรู้สึกบวมมาก