สารบัญ:
เปลวไฟโรคไขข้ออักเสบ (RA) อาจเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดา แต่คุณไม่ต้องปล่อยให้แผนยุ่งเหยิง ไม่ว่าคุณจะอยู่บนเครื่องบินหรือพบปะเพื่อนฝูงที่ร้านอาหารการเตรียมการที่เหมาะสมสามารถทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีได้อย่างราบรื่น
ท่องเที่ยวสมาร์ท
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีน หากคุณกำลังเดินทางไปยังประเทศอื่นให้ตรวจสอบกับแพทย์โรคข้อเพื่อตรวจสอบว่าวัคซีนใช้ได้สำหรับคุณหรือไม่
“ หากคุณกำลังใช้ยาที่ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณคุณอาจไม่สามารถรับการฉีดวัคซีนบางอย่างได้” Rochelle Rosian, MD, ผู้อำนวยการของโรคข้อในภูมิภาคที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าว
ใช้ยาในกระเป๋าถือ คุณไม่ต้องการเสี่ยงที่จะถูกแยกออกจากยาของคุณถ้ากระเป๋าที่คุณเช็คอินหายไป
"แพ็คยาพิเศษ" Rosian กล่าว นำใบสั่งแพทย์จากแพทย์ของคุณรวมถึงข้อมูลด้านสุขภาพและบัตรประกันของคุณในกรณีฉุกเฉิน
ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร ถามแพทย์ของคุณเพื่อรับจดหมายพร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับยาของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการเข็มฉีดหรือแพ็คน้ำแข็งให้เย็น
“ ฉันคิดถึงบ้านของเที่ยวบินจากยุโรปเพราะความปลอดภัยของถุงน้ำแข็งของฉัน” แดเนียลมาลิโตผู้อาศัยอยู่ในการ์เดนซิตี้, N.Y. และมีโรคไขข้ออักเสบ เขาเป็น Blogger สำหรับ Creaky Joints กลุ่มออนไลน์ที่ให้ทรัพยากรและการสนับสนุนสำหรับผู้ที่มี RA
แพ็คเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย แทนที่จะเงอะงะด้วยเชือกผูกรองเท้าและกระดุมสวมรองเท้าแบบสวมและทนกว่าด้วยซิป
“ นั่นคือผู้ช่วยชีวิตในสายการรักษาความปลอดภัยของสนามบินเมื่อทุกคนรีบร้อน” มาลิโตกล่าว เลือกรองเท้าที่มีการรองรับและแรงดึงมากมาย
ขอความช่วยเหลือ การผลักร่างกายของคุณสามารถทำให้พลังงานของคุณทรุดลงและตั้งเวทีให้ลุกเป็นไฟ
“ ฉันได้เรียนรู้ที่จะซื่อสัตย์กับตัวเอง” Cece Scott ผู้อาศัยอยู่ในโตรอนโตและเป็นสมาชิกของ Creaky Joints กล่าว "ตอนนี้ฉันจะขอความช่วยเหลือจากกระเป๋าของฉันแทนที่จะพยายามพกมันเอง"
เพื่อหลีกเลี่ยงการเดินผ่านสถานีสนามบินเป็นเวลานาน ๆ ให้นั่งรถเข็นหรือจัดรถเข็นหากคุณต้องการ
อย่างต่อเนื่อง
เหยียดขาของคุณ การนั่งเหยียดยาวอาจทำให้ปวดข้อได้ "ฉันมักจะจองที่นั่งริมทางเดินเสมอเพื่อให้ฉันสามารถลุกขึ้นและเดินไปตามทางเดินได้" Scott กล่าว หากคุณกำลังขับรถไปเที่ยวให้หยุดพักเพื่อให้คุณสามารถเดินทางไปไหนมาไหนได้
ทำวิจัยของคุณ ก่อนที่คุณจะจองกิจกรรมถามว่ามีบันไดหรือถ้าคุณต้องเดินมาก
Malito ค้นหาออนไลน์เพื่ออ่านบทวิจารณ์ของนักเดินทางคนอื่น ในการเดินทางไปเม็กซิโกเขาได้เรียนรู้ว่าการไปเยือนวัดมายาเกี่ยวข้องกับการเดินนาน ๆ “ ถ้าภรรยาของฉันไม่ได้จองสกู๊ตเตอร์ล่วงหน้าฉันคงไม่สามารถเข้าร่วมได้” เขากล่าว
พยายามยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณ ในระหว่างการเร่งรีบการเดินทางมันเป็นเรื่องง่ายที่จะปล่อยให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเลื่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอกินอาหารให้ถูกต้องและออกกำลังกายสม่ำเสมอ "การดูแลตัวเองจะช่วยลดโอกาสในการเกิดเปลวไฟ" Rosian กล่าว
ปลอดภัยจากแสงแดด ใช้เวลานอกบ้าน? ใช้ครีมกันแดดมากมายและสวมเสื้อผ้าที่ช่วยให้คุณได้รับความคุ้มครอง ยาบางชนิดสำหรับโรคไขข้ออักเสบเช่น methotrexate และ prednisone สามารถทำให้คุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น
เพลิดเพลินกับยามเย็น
นำยาเสริม แม้ว่าคุณเพียงแค่กำลังมุ่งหน้าไปยังมื้ออาหารด่วน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการคุ้มครองหากอาหารเย็นเปลี่ยนเป็นของหวานหรือการเต้นรำและคุณต้องออกไปข้างนอกนานกว่าที่วางแผนไว้
พักผ่อน รู้หรือไม่ว่าคุณจะมาสายในงานปาร์ตี้หรืองานแต่งงาน? พักผ่อนอย่างเต็มที่ในวันก่อนงาน ที่ช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณ
ติดตามงานอดิเรกของคุณ
สวมใส่โรคข้ออักเสบ ข้อต่อบวมบางครั้งอาจทำให้เกิดการถักโครเชต์และการพิมพ์ ถุงมือบีบนิ้วมือซึ่งเรียกว่าถุงมือโรคไขข้อสามารถช่วยได้ พวกเขาปรับปรุงการไหลเวียนของคุณและลดอาการบวม ถามนักไขข้ออักเสบของคุณเกี่ยวกับอุปกรณ์อื่น ๆ ที่ตัดความเจ็บปวดเมื่อคุณเคลื่อนไหวเช่นเครื่องมือจัดฟันและเฝือก
อุ่นเครื่องข้อต่อของคุณ แช่มือในน้ำอุ่นหรืออาบน้ำพาราฟินเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที Rosian แนะนำ มันสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของคุณได้บ้าง ลองทำกิจกรรมก่อนจากนั้นใช้น้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการบวมหลังจากนั้น
อย่างต่อเนื่อง
ติดตามนาฬิกา เวลาผ่านไปเมื่อคุณสนุก แต่คุณไม่ต้องการที่จะหมดแรง หยุดพักอย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อพักผ่อนร่างกายและเรียกมันว่าหยุดเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย
ทำการปรับแต่งบางอย่าง หากคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เหมือนที่เคยทำให้มองหาวิธีที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น
ตัวอย่างเช่นความหลงใหลของสกอตต์คือการถ่ายภาพทิวทัศน์เมื่อเธอเดินทาง “ แต่บางครั้งมันก็ยากที่จะเก็บอุปกรณ์กล้องหนักของฉันดังนั้นฉันจะถ่ายรูปด้วย iPad ของฉัน” เธอกล่าว
Scott มองด้านสว่าง “ แทนที่จะอาศัยข้อ จำกัด ของฉันฉันมุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าฉันยังสามารถออกไปที่นั่นและทำสิ่งที่ฉันชอบทำ” เธอกล่าว "ฉันไม่ให้ RA ของฉันรั้งฉันไว้"