อาการท้องผูกหรือปัญหาการเซ่อซ่าเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของยาแก้ปวดที่เรียกว่า opioids คนส่วนใหญ่ที่พาพวกเขาจะต้องใช้ยาเฉพาะเพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติมากขึ้น
แต่นิสัยที่เรียบง่ายบางอย่างที่คุณสามารถเริ่มต้นที่บ้านก็สามารถสร้างความแตกต่างได้เช่นกัน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อบรรเทา
ดื่มน้ำให้มากขึ้น การคายน้ำเป็นหนึ่งในเหตุผลที่หลายคนมีอาการท้องผูกและ opioids สามารถทำให้แย่ลง นอกจากนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับปริมาณของเหลวในร่างกายของคุณเมื่อคุณเจ็บปวด
พยายามดื่ม H2O ให้มากขึ้นตลอดทั้งวันแม้ว่าคุณจะจิบทีละนิดก็ตาม ของเหลวร้อน ๆ เช่นกาแฟชาหรือน้ำซุปก็สามารถเคลื่อนไหวได้เช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถดูดชิปน้ำแข็งหรือกินอาหารที่มีน้ำมากเช่นแตงโมหรือผลเบอร์รี่
กินไฟเบอร์มากกว่า มันสามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณเป็นปกติ ไฟเบอร์ชนิดหนึ่งชนิดที่ "ละลายได้" มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับอาการท้องผูก opioid คุณสามารถรับมันในอาหารที่อ่อนตัวเมื่อคุณเติมน้ำเช่นข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และลินิน คุณยังสามารถได้รับไฟเบอร์จากผลไม้ (โดยเฉพาะลูกพรุนและน้ำอุ่นพรุน), ผัก, ธัญพืช, เมล็ดพืชและถั่ว
อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่มี psyllium พวกเขาสามารถทำให้ opioid ท้องผูกแย่ลง
รับการใช้งาน ถ้าคุณสามารถออกกำลังกายไปได้ การออกกำลังกายจะทำให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหว แม้แต่การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนเล็กน้อยก็สามารถช่วยได้ ลองเดิน 10 นาทีบางทอดตัวเบา ๆ หรือทำงานบ้านรอบ ๆ บ้าน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมประเภทใดที่เหมาะกับคุณ
ติดกับกิจวัตรประจำวัน พยายามเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันทุกวัน สำหรับหลายคนในตอนเช้าหลังอาหารเช้า และให้แน่ใจว่าคุณมีสถานที่ที่จะไปที่รู้สึกเป็นส่วนตัว
ถ้าคุณรู้สึกอยากไปอย่ารอ ที่สามารถทำให้อาการท้องผูกแย่ลง
ตรวจสอบยาอื่น ๆ ของคุณ Opioids ไม่ใช่ยาชนิดเดียวที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก ยาแก้แพ้ยาแก้ซึมเศร้ายารักษาโรคหัวใจและยาเคมีบำบัดอาจมีผลเช่นเดียวกัน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ายาอื่น ๆ ที่คุณใช้อาจเพิ่มปัญหา
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่ได้รับการบรรเทาจากอาหารการออกกำลังกายและพฤติกรรมอื่น ๆ เธออาจแนะนำยาระบายน้ำยาปรับอุจจาระหรือยาอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น